pokem

Obrigado de qlqr forma!

Olá a todos, Sou novo nessa área, tenho exatamente 4 dias de treino, um pouco antes de começar a treinar comecei a tomar um hipercalórico chamado Up Your Mass, e hoje sinto que minha barriga cresceu consideravelmente e me senti incomodado com isto. Queria saber se continuo tomando o mesmo, troco de hipercalórico ou mudo de horário. Eu treino das 8:00 as 9:00 da manhã, tomo ele 2x por dia, antes de treinar e 23:00 antes de dormir. Tenho 24 anos, 1,70 e 58kg, sou muito magro e tenho bastante dificuldade de engordar, minha família toda é assim. Queria uma ajuda também quanto a dieta, alimentos que me ajudem a engordar com mais facilidade e dicas de suplementação, pré e pos treino, pois hoje após o treino fiquei bastante enjoado. Obrigado desde já.