Joe.

Então, me disseram que está com pouca kcal para ganho de massa. Vou fazer ela por 1 mês, e depois eu encaixo o hiper-calorico caseiro do LeandroTwin que vai ajudar bastante creio eu Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Vi la agora, se eu tomar 2 vezes o hiper-calorico caseiro, já vai suprir minhas necessidades de proteína e gordura. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Bom pessoal, vou testar essa dieta por 1 mês, ver como meu corpo irá reagir, se vou ganhar peso, perder peso, emagrecer e tudo mais. Se nao ganhar massa, vou colocar um hiper-calorico caseiro em dois periodos, manhã e tarde. Esse hiper eu vi aqui no forum mesmo, usando whey, aveia, amemdoim triturado, e outras coisas, que dão cerca de 550 calorias e uma boa quantia de proteína e carbo. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Só uma pergunta bem besta: O que seria esse "PNL"? É tipo PUA? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Cara, eu comecei a dar uma estudada sobre PUA porque é algo que eu estava precisando. Uma das coisas que li lá é que na hr de falar com uma mulher, seja pra pegar, ou seja só por conversar, é não se importar pra opinião dela, tipo, tocar o "foda-se" e ter o pensamento de que não existe só ela de mulher no mundo. Outro pensamento que me ajudou é de que "eu sou o prêmio e não ela". Pua ajuda bastante não só com mulheres, mas em outros aspectos tbm Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Nada, o condomínio aqui nem é tão caro. É que tem muito morador, cerca de uns 650 apartamentos, ai cobram uma taxa de todos os apês, ai da pra fazer uma top com varios instrutores e talz. Nao sou de briga, mas ele é um que eu queria pegar no soco. Esse tipinho de mlk e aqueles canelas fina é os que eu pagaria só pra estourar um no soco Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Entao, não tenho porque voltei agora pra academia. Mas tenho mais corpo que o zé bostola É playboy metido a favelado, ouvindo funk no carrinho do papai Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Aqui nunca vi uma treta ou participei de uma. A que eu me lembro que foi uma "treta", foi um mlk raquitico, 50kg que paga de vida louca. Como é uma academia do condominio e top, todos acreditamos que os moradores são civilizados. Alguns tem o costume de deixar os celulares do lado do pc de onde vc imprime sua ficha (jamais faria isso). Eis que o cidadão se viu da oportunidade e praticou 155 no iphone de uma gostosa. Até ai blz. Só que... Ele deu role com uma amiga dessa mina que ele roubou o iphone, e a amiga dela reconheceu o iphone por causa de uns riscos e um trincado idêntico. O zé bostão desmentiu, falou q n roubou nada e sei la oq. A gostosa foi e falou pros projetos de hulk da academia. Na hr q esse mlk apareceu la, os caras grudaram ele no canto, o bicho deu uma de macaco e conseguiu correr, nunca mais apareceu. Mas ele é cheio de pagar de doido, ele me vê e fica me fitando tipo pra intimidar, pra chamar pra treta, mas sou da paz. Metade do condomínio odeia esse viadinho de merda. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

É então, acho que a parte de proteína e carbo está calculada corretamente. Mas vou ver essa parte da gordura. Tirando isso, está boa? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

No total deu 5g de gorduras. Já estão lá, junto com as proteínas e carboidratos Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Pessoal, boa noite! Gostaria de críticas e sugestões sobre essa dieta que montei, com base na do meu nutricionista que ele passou. Ele me passou mais 2 opções de dietas, mas acho que essa abaixo se encaixa melhor na minha rotina. Criíticas e sugestões são bem-vindas! Idade: 21 anos Altura: 1,90m Peso: 85,1Kg BF: 19% Dieta: Bulking Medidas: ainda não medi Água ingerida: 2-3 litros diários TMB: 1858,2 kcal\dia Total dessa dieta: 2642kcal\dia Proteinas: 103g Carboidratos: 262g Gorduras: 5g Dia do lixo: todo sábado ou domingo mas sem exageros Refeição 1 (5:00) 1\2 scoop whey + 1 banana prata ou 1\3 de mamão papaia ou 5 morangos + 2 colheres de aveia + água Refeição 2 (9:00) : 200g de batata doce cozida + 3 claras de ovos cozida Refeição 3 (11:30) :Salada a vontade + 300g de arroz integral + 80g de legumes refogados (2 colheres) + 2 filés (120g) de frango grelhado, cozido ou assado Refeição 4 (16:30) Pré-treino 200g de batata doce cozida + 3 claras de ovos cozida Pós-treino 1 scoop de whey + 1 fruta (1\3 mamão ou 1 banana ou 5 morangos) + água Refeição 5 (20:00 - 20:30) :Salada a vontade + 200g de batata doce cozida + 1 filé (60g) de frango grelhado cozido ou assado Podendo substituir Frango(Prot 23g e 1g de Gord) por Atum na água (Prot 35g e 1g Gord) ou Carnes Magras (Prot 28g e Gordura 6g) Suplementos a serem tomados: Whey Protein as 5:00 e no pós treino (por volta das 18:30) Eu penso em de vez em quando substituir as proteinas por atum, carne, para dar uma diferenciada e não enjoar. Alimento: Aveia Quantidade: 1 colher de sopa Calorias: 60kcal Carboidrato: 9g (médio ig) Proteína: 2g Gordura: 1,5g Alimento: Batata-doce branca ou roxa Quantidade: 100g Calorias: 100kcal Carboidrato (IG): 24g (médio ig) Proteína: 1g Gordura: 0g Alimento: Clara do ovo crua ou cozida Quantidade: Unidade Calorias: 9kcal Carboidrato: 0g Proteína: 3g Gordura: 0g Alimento: Arroz branco Quantidade: 100g Calorias: 124kcal Carboidrato: 24g (médio ig) Proteína: 2g Gordura: 0g Alimento: Peito de frango s/ pele cozido Quantidade: 100g Calorias: 100kcal Carboidrato: 0g Proteína: 23g Gordura: 1g

Boa noite pessoal! Seguinte, fui a um nutricionista esportivo, porque estava com duvidas quanto ao meu BF. Depois de 3 meses parado pretendo retornar aos treinos. Anteriormente fiz 7 meses de academia, sem dietas e com suplementos. Tive alguns ganhos, mas nada de um absurdo. O que acham da dieta? Boa? Ruim? Opinições, críticas e sugestões são bem-vindas. Lembrando que todos os dados foram passados pelo Nutricionista. Segue a mesma: Dados: Idade: 21 anos Altura: 1,90m Peso: 85,1Kg BF: 19% Dieta: Bulk TMB: 1858,2 kcal\dia Total dessa dieta: 2642kcal\dia Os demais detalhes(proteínas e carboidratos) de cada alimento serão postados. Estou pesquisando os mesmos. Refeição 1 (5:00) 1\2 scoop whey + 1 banana prata ou 1\3 de mamão papaia ou 5 morangos + 2 colheres de aveia + água Refeição 2 (9:00) Opção 1: 200g de batata doce cozida + 3 claras de ovos cozida ou Opção 2 :130g de mandioca cozida + 60g de frango grelhado ou desfiado ou Opção 3: 130g de macarrão integral + 1\2 lata de atum em água Refeição 3 (11:30) Opção 1:Salada a vontade + 4 col. arroz integral(300g) + 2 colheres de legumes refogados + 2 filés de frango grelhado, cozido ou assado ou Opção 2:Salada a vontade + 1 batata doce (360g) pequena cozida ou assada + 4 colheres(80g) de legumes cozidos + 2 filés (120g) de carne magra grelhada, assada ou cozida ou Opção 3:Salada a vontade + 3 colheres de brócolis refogada + 2 pegadores (240g) de macarrão integral + 1 lata de atum light Refeição 4 (16:30) Pré-treino Opção 1:200g de batata doce cozida + 3 claras de ovos cozida ou Opção 2:130g de mandioca cozida + 60g de frango grelhado ou desfiado ou Opção 3:130g de macarrão integral + 1\2 lata de atum em água Pós-treino 1 scoop de whey + 1 fruta (1\3 mamão ou 1 banana ou 5 morangos) + água Refeição 5 (20:00 - 20:30) Opção 1:Salada a vontade + 200g de batata doce cozida + 1 filé (60g) de frango grelhado cozido ou assado ou Opção 2:Salada a vontade + 130g de mandioca cozida + 1 omelete ou Opção 3:Salada a vontade + 130g de macarrão integral + 1\2 lata de atum na água Lembrando que para as refeições 9:00 e as 16:30, ele passou alguns Lanches para substituir uma vez ou outra. Lanches que em suma incluem queijo branco, queijo cottage, requeijão light, folhas (alface, rucúla, agrião), tomate, cenoura. Obrigado pessoal!

Só que 1 milhão de reais daqui a 35 anos não valerá nem a metade disso. Mas mesmo assim, é um bom investimento. Manter dinheiro "parado" na conta é perder dinheiro, sendo que voce poderia ganhar em investimentos. @topic Tava aqui refletindo: um dono de empresa, um sócio majoritário, um CEO de uma empresa são Alphas? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

To livre porn faz umas 4 semanas já. Mas de nofap ta fodaa Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Dormir sem cueca e ter polução noturna. E agora? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Meu pai me contou umas histórias desse naipe que aconteceu com ele. Diz ele que quando ele era mlk, ele via muita macumba na rua só q morria de medo de mexer. Ele ficava vendo os outros mexerem, ai ele disse que todos que ele e os amigos dele viam mexendo em macumba com o braço direito, se fodiam. Ele disse que teve um cara q o braço dele quebrou na hr q ele tocou na macumba, ai ele manjou que quem pegava com a mão esquerda nao dava nada. Ai comecou a roubar a grana das macumbas kkkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Uma página atras voces comentaram sobre o PUA, fui pesquisar e fiquei curioso. E olha, nao me arrependo do que li quem nao conhece, tire 5 minutos do seu dia pra ler Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Ja vi a história dele. Se n me engano, ex-fuzileiro do exército americano. Em todo tempo a mulher ficou do lado dele, eles namoravam quando ele teve q amputar os membros. Mesmo assim ela não deixou ele, eles casaram após ele sair do hospital. Usam ele como motivação para muitos campos da vida. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Se loco mano Até eu gelei Só foi uma vez? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Com ela mesmo, rascunho do diabo mas é tia né man Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Em compensação aqui em casa no maximo era só candanga, só quenga @topic Quando eu tinha uns 8 anos, meus pais eu e meu irmao fomos assaltados dentro do carro, tenho trauma até hj mas blz. Só que, a hr q o mano chegou armado e mandou td mundo descer do carro, mermão, me caguei todo. E quando eu falo "me caguei" literalmente me melei, de escorrer pela perna. O nóia mandando a gente sair com a arma na barriga do meu pai e eu cagando, de molhar o banco, borrar minha calça inteira. O viadinho levou o carro, mas ganhou uma surpresinha depois hehe 15 min dps acharam o carro, até hj acho que foi por causa da minha "cagada" huehue Minha mãe não sabia se ria, se chorava ou se me batia, até o seguro falou que quase fudeu o banco Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

As vezes penso em abrir meu próprio negócio, uma startup, mas tambem penso em investir em ações na bolsa de valores pela "comodidade" de poder depois de um tempo trabalhar em casa, embora eu sei que bolsa é algo sério e dificil. O que me falta é ter a cara de pau e cair em cima disso, ter a atitude pra começar, dar o primeiro passo. Mas tudo isso por causa de um receio de "será que vai dar certo?" "Mas e se..." "E se..." Eu acho que esse "e se..." que diferencia meninos de homens. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Atualmente eu trabalho em uma multinacional bem estabelecida. Eu queria o meu "negócio", mas sempre tem aquele receio de dar merda, perder. Eu sei que isso é atitude de um Beta. As vezes tento ter mais ambição e estou trabalhando pra isso. Quem sabe no ramo da internet mesmo porque é algo que sempre estou por dentro. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[emoji122] Bom ponto! Acho que saber se portar nos locais, seja no trabalho, ou num momento de uma "social" com pessoas conta bastante. Não digo impressionar as pessoas, mas sim ter o "respeito", ou seja, ser ouvido por todos quando voce fala, ser alguem que os outros considerem sua opinião importante ou te perguntam o que voce acha. Acho que tudo isso envolve Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Olha cara eu não sei, devia ser porra acumulada kkkkkk To caindo sempre no dia 1 ou 2, tá osso Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Umas 2 semanas atras, fiquei 6 dias em nofap, senti que minhas bolas tavam gigantes, ficava de pauduro toda hr Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Ah cara, pelo menos eu não associo barba ao ser ALPHA mas sim por ficar muito foda. To pouco ligando se as mulheres ligam ou não, acho top e queria ter barba, mas não tive a chance ainda :/ Enviado do meu iPhone usando Tapatalk