lucasf21

eu falo por mim, sem por estudos no meio. não. eu tbm faço a ingestão de quase 3g de proteína por kg, e quando começei a suplementação, a diferenta é nítida, na primeira semana, eu notei uma maior recuperação muscular, quanto treinava perna ficava 5 dias com ela dolorida, eu fico no máximo 2 dias agora, e já tirei bcaa 2x pra saber se era ele mesmo, e realmente ele tem essa diferença, fora os outros benefícios de ser anti-catabólico, e maior anabolismo, se vc tem grana sobrando, vale a pena brother. eu até me arrepiei lendo esse seu comentário, é a pura realidade. mas uma coisa que você não passou, mas provavelmente quando o shape subir de nível vai passar é: cada dinheiro vale a pena, se vc investe 1k em suplementos, e poder investir 500 reais a mais vai ter diferença nítida no seu shape, mesma coisa com aes, se poder jogar uns 4ui de gh, vai ter diferença, não adianta ser hipócrita, quem está no topo (ridney, jorlan etc..) é porque tem muito dinheiro pra bancar, aes, dieta, e suplementos, e isso não é pouca grana, eu por querer ser atleta futuramente, sei que é difícil, mas enfim, cada um com suas vertentes, deixa ele acreditar que os olympias não utilizam nada, só frango e batata doce, hu3.

vou te dizer o que eu acho... seu corpo está tentando de qualquer maneira produzir mais testo, mas ele não consegue, isso seu lh já demonstra. o que pode ser feito: ter calma, utilizar algum testo booster, e tirar essa finasterida da formula. eu entendi a formula do seu médico, mas eu faria duas alterações: Adicionaria long jack, e tiraria a finasterida, o anastrozol compra de farmácia, e vai pelo feeling, não deixe zerar seu e2 é a pior coisa a se fazer nesse momento.

realmente, você está certo... é que sempre me iludi pensando que o phill heath não era natural, mas o corpo não tem limite de evolução, então ele é natural, bom saber, obrigado pela contribuição mestre. Stein, Entendo sua visão, apenas fazendo um último adendo... a grande maioria dos atletas utilizam bcaa em todo seu off e contest, visando maior rendimento, o jucaa do fórum mesmo utiliza, creio que não seja só nas últimas semanas, mas isso depende da condição financeira do atleta..

Sim, mas eu li a respeito do cromo ser prejudicial em altas doses, então prefiro não arriscar com a suplementação, tendo em vista que o cromo é efetivo em doses mais altas. quanto a metformina, eu creio que ela seja mais segura pra regular a insulina.

ele diz que pra crescer vc não precisa de drogas, ok ele está certo, afinal todos somos naturais. Ele está longe de ser um bom coach, e se vc segue ele cegamente, tenho péssimas noticias a você. concordo, que não é necessário o uso de suplementos pra crescer, mas aí entramos em outro patamar, o quanto você está disposto a ter resultados? se você investe 2 mil em drogas, 2 mil em suplementos e 2 mil em dietas, e tiver outra pessoa que está investindo mais que você, a outra pessoa provavelmente vai ter maiores resultados, isso é lei, quem está no topo é pq pode pagar, então o que eu disse, é pra pessoas que visam realmente maior rendimento, sem se importar muito com o dinheiro, não vai ser 90 reais por mês que vai te deixar pobre... enfim, ratos são ratos, humanos são humanos, bcaa ativa m-Thor = maior sintese de proteína, isso já foi provado também por A+B, vc diz que não está falando de proteinas, e no post anterior diz, que se vc come mais de 2,5kg de proteína vc não precisa de bcaa, ignorando totalmente individualidade biologicas, eu estou lendo todos os comentários, e respeito sua opinião, mas me mostre estudos feito em seres humanos, invalidando aqueles que foi postado, aí sim posso mudar minha vertente, pois a sua não será mudada, pois capaz de você nem ter lido o que foi postado..

Bom, sempre soube que vc é contra a maioria de fitos/suplementos, vc deixa claro isso em alguns posts, mas temos que levar em consideração duas coisas (o que estou dizendo, serve pra queles que usam aes, ou que visam alto rendimento, nem que seja 1% a mais). Antigamente o pessoal abusava menos de aes, hoje em dia o abuso é grande, então pra "concertar" os erros, deve se utilizar algumas coisas, seja suplementos ou fitos. Temos que levar em consideração o dinheiro, se vc tem um salário e não quer investir muito dele em suplementos, ok, mas há quem quer maiores resultados (seja 1% a mais, ou até mesmo melhorar a saúde) então seria válido o uso, eu o defendo por ver tantos estudos hoje em dia defendendo o uso de bcaa, e falando de atletas, hoje em dia é difícil ver um atleta sério que não faça a utilização, mas respeito sua opinião. seria a quantidade de pó, a maioria dos bcaas (2:1:1) tem a mesma quantidade de amino, é padrão...

Eu acho metformina e canela mais importante que o cromo, tenho um certo preconceito com o mesmo, mas também é algo a se considerar.

Quanto ao segundo estudo, só de falar que aumenta os níveis de gordura, eu nem lerei... primeiro, bcaa é encontrado em fontes de proteína, logo proteína vai me engordar? Segundo, o que vai dizer se vc vai emagrecer é se a dieta é hipo ou hiper, não existe isso de certo alimento vai te engordar, eu te garanto, se vc der 100g de bcaa pra uma pessoa que come menos do que gasta, ela vai emagrecer, isso é fisiológico do ser humano. o Rich tem uma legião de fãns, que propagam o que ele diz, mas aí vc vai ver, ele vende uma creatina com beta alanina por 300 reais (AHHAHAUSHUSAUHAS) depois ele não faz marketing não, acredita nele sim, ele é mais hipócrita ainda de dizer que toma pouca droga, deve se encher de droga, e ficar propagando que não precisa de aes, enfim.. Stein, vejo um grande preconceito com esses aminoacidos no fórum, seja pelo custo benefício não ser um dos melhores, ou pela propagação ao ódio desse suplemento, mas ele é efetivo em vários casos, até mesmo pra você que faz Blast and cruise, pois ele ajuda o fígado, melhora a degradação proteica e aumenta a sintese de proteína, em dose certas, nada milagroso, mas é algo a se considerar.

Que isso em, zerei a vida lendo isso... me passa o contato das suas ervas, pq parece ser da boa, jesus..

existe sim, a dosagem ideal fica cerca de 20 a 30g, eu uso 20g pois consumo quase 3g de proteína por kg, então acho que já é o suficiente. Não, pois o bcaa vc pode tomar ao longo do dia sem dar pico de insulina, já a leucina vai ficar dando pico, o dudu tem um texto sobre isso. e os outros dois aminoacidos são importantes também, há estudos comparando os dois, eu ficaria com o bcaa, se mesmo assim vc tiver grana, pode jogar só leucina no pós treino, e bcaa intra treino... Sim, foi o planeta que disse isso, mas ocorre só com a leucina isolado, o bcaa creio que não dispara tanto a insulina, irei add ao tópico, obrigado!

Vou fingir que a pergunta é séria. Depende. Mas pelo que eu saiba, o aumento do pênis é até certo ponto, depois disso não ocorre mais, se você tem 18 anos, e não pretende competir, e seu medo é fechar a epífises, nem usa aes cara, existe colaterais muito piores..

e 89 mals.. cara, eu tbm acho bem ruim, apesar de não me importar com o gosto, o que fez eu nem sentir mais o gosto foi ad clight no bcaa, eu jogo e nem sinto o gosto. Isso depende, caro pra alguns, mas entre um whey por exemplo que a maioria toma sem necessidade e um bcaa, o bcaa é muito melhor... nao não tomo, pq eu bato minhas proteinas com alimento de verdade, enfim tbm quero saber o que esse estudo tem a ver com a discussão. Postar o que o rich (marketing puro) fala é fácil, quero ver apresentar provas e argumentos como postei no tópico. A leucina que está no bcaa estimula m-thor = mais sintese de proteína, sem mais, só por isso já valeria a pena, fora que é anti catabólico etc..

Será O @Torf? grande mistério..

Eu também, vale muito a pena se tiver uma grana extra.. se for pensar bem não é tão caro (sem querer fazer propaganda) mas na wedy, eu pego 600g por 60 reais, dura 1 mes o bcaa, não acho caro não.. tem nego que paga 100 conto em whey rsrs

Aminoácidos de Cadeia Ramificada: Será? Os aminoácidos de cadeia ramificada, conhecidos como BCAA (de branched chain amino acids) compreendem três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina, encontrados em fontes proteicas de origem animal. Esses aminoácidos atuam como importante fonte energética para o músculo esquelético, durante períodos de estresse metabólico. Nessas situações, os BCAAs podem promover a síntese proteica, evitar o catabolismo proteico e servir como substrato para a gliconeogênese. Somam 35% dos aminoácidos indispensáveis nas proteínas musculares e aproximadamente 40% dos aminoácidos pré-formados necessários para os animais. Os BCAA são desaminados no tecido muscular formando a alanina, que por sua vez, deixa o músculo e vai para o fígado onde é convertida em piruvato e, posteriormente, em glicose (ciclo glicose-alanina) contribuindo para a manutenção da glicemia durante exercícios prolongados. Ação anabólica e anticatabólica - Blomstrand et al. (2006) - os BCAA, particularmente a leucina, podem apresentar efeitos anabólicos no metabolismo de proteínas, aumentando significativamente a taxa de síntese e diminuindo a taxa de degradação de proteína na musculatura em repouso, após o exercício. - Koopman et al. (2005) - os autores concluíram que a ingestão associada de proteína e leucina estimulou a síntese muscular de proteína e melhorou o equilíbrio proteico de todo o corpo, comparado com a ingestão isolada de carboidrato. Verificou-se maior liberação de insulina, maior síntese muscular e menor degradação proteica. - Diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (2003) - sugere dados parecidos, afirmando que se ingeridos juntamente com soluções de carboidratos, após treinos intensos, os aminoácidos essenciais podem promover uma melhor recuperação do esforço seguido de aumento da massa muscular. - Shimomura et al. (2004) - constataram que a suplementação com BCAA antes e depois do exercício teve efeitos benéficos por diminuir danos musculares induzidos pelo exercício, além de promover a síntese muscular de proteínas; sugerindo a possibilidade de que a suplementação com BCAA tenha utilidade positiva em relação à prática de exercícios e esportes. Serve de substrato para a gliconeogênese - (Lancha Jr., 1996, Marquezi e Lancha Jr., 1997; Alves, 2005) - Os BCAA atuam no ciclo da alanina-glicose servindo de substratos para a produção de glicose - Yudkoff et al. (2005) - a leucina, não sendo uma substância neuroativa, pode seguramente transitar pelo cérebro e ser usada como uma fonte de NH2 com o propósito de sintetizar o glutamato; o glutamato é o produto da transaminação do α-cetoglutarato, participando na produção de metabólitos como o piruvato ou o oxaloacetato, que participam em vias metabólicas como a gluconeogénese e na glicólise. Envolvimento na resposta imunológica - Calder, (2006) - em ratos, a restrição dietética de BCAA prejudicou vários aspectos da função imunológica apresentando aumentos na suscetibilidade para agentes patogênicos. Pacientes pós-cirúrgicos ou com infecção foram submetidos a doses intravenosas de BCAA e mostraram melhora no sistema imunológico, com resultado melhorado frente aos processos infecciosos. Economia nos estoques de glicogênio muscular - Shimomura et al. (2000) - dieta rica em BCAA preserva as reservas de glicogênio do fígado e da musculatura esquelética durante exercício, e que a diminuição na atividade complexa de deidrogenase do piruvato nestes tecidos, pelos BCAA dietéticos, está envolvida nestes mecanismos. Retardo da fadiga central em exercícios prolongados - (Newsholme e Blomstrand, 2006; Zamberlan, 2001; Willians, 2004; Bacurau, 2001, Kazapi e Tramonte, 2003) - acredita-se que a suplementação de BCAA poderia reduzir a formação da serotonina, retardando assim a fadiga e conseqüentemente, melhorando o desempenho esportivo. Sabe-se que os BCAA e o triptofano-livre competem entre si, em situações em que os níveis plasmáticos de BCAA se encontram reduzidos (exercícios prolongados); isto facilitaria a entrada de triptofano-livre no cérebro (SNC), levando à geração de 5 hidroxi-triptamina, precursor da serotonina, que por sua vez é um mediador potencial da fadiga central. Em 2009, Francisco Navarro e Guilherme Rossi, publicaram um estudo o seguinte estudo na Revista de Nutrição Esportiva Brasileira (O EFEITO DA SUPLEMENTAÇÃO DE LEUCINA NA SÍNTESE PROTEICA MUSCULAR) e concluíram que A suplementação de leucina mostrou-se eficaz em estimular o processo de síntese proteica muscular em ratos e em humanos, após serem submetidos a uma atividade física ou mesmo após jejum e sem esforço físico. Os mecanismos pelos quais isto se dá envolvem vias relacionadas à ativação da proteína chave mTOR e também vias ainda desconhecidas. Outros estudos: Estudo de 2011 sobre baixo impacto de BCAA em insulina http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21512300 Importante papel de BCAA na oxidação de gordura: http://journals.lww.com/acsm-essr/Abstract/publishahead/Potential_Role_of_Branched_Chain_Amino_Acid__BCAA_.99919.aspx http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997003?dopt=Abstractplus Obs: vale lembrar que uma dosagem efetiva de bcaa está longe do que é pregado pelas empresas de suplemento, uma dosagem realmente boa varia de 20 até 40g dia, pra mais eu acho desperdício...

nunca tinha visto falar dessa condroitina, vou pesquisar

eu faço exatamente isso, só q vo em um pronto socorro 24h, pago a consulta e gg.

glucosamina same GH omega 3

da nada não, já fiz isso...

pode escrever de boa.. que medico podre se tiver espaço preenche.

achei boa a suplementaçao. incluiria o bcaa da wedy nutrition, to tomando de la 20g intra treino, dura 30 dias... é um ótimo cxb. a vitamina c pode deixar 1g dia, 1g500 e exagero.

provavelmente retenção intra muscular.

agora mulher virou carro...

concordo. Na verdade, eu digo que não é saudável, pois não é, mas eu nunca iria de deixar de consumir meus molhos com adoçante, entre outras coisas que não são saudáveis, afinal, é melhor morrer feliz do que morrer seguindo uma vida monotona, só não concordo de dizerem que é saudável, mas é hipocrisia as pessoas dizer que não consomem nada que não faz mal, afinal no mundo em que vivemos, tudo faz mal..

nao se mistura 2 17aa ainda mais 8 semanas. não se abaixa a dose, nem se aumenta intra ciclo, se quiser pra quebrar homeostase add outra droga, nunca aumenta a dose nem tira. Tá tudo errado, diana com stano... Testo abaixando intra ciclo, 2 17aa 8 semanas... estude mais.