lucasf21

não nunca fiz, meus ante-braços são uma merda, uso mais isolados e sempre usei straps neles, ou seja eles são a parte pior do meu shape rsrs.

isso em pessoas que tem um bom funcionamento, tipo eu, agora em vc se vc é deficiente em algo, aí é um caso a parte, na grande maioria das pessoas ocorre de 2 a 4 horas, mas se vc quiser, betaína hcl 400mg depois de uma refeição, pode te ajudar a ter esse esvaziamento em menor tempo.(= abraços.

Que pessoas burras em.. graças a Deus eu faço 5 dias de zero carbo e 2 dias de refeeds. mas essas pessoas que vc citou, deve ser muito inocente né.. mas só um adendo pra vc, rsrs. o esvaziamento gastrico ocorre de 2 a 4 horas pós refeição, ou seja, se vc faz uma refeição com carbo + pro as 12:00 as 16:00 vc pode entupir o seu corpo de gordura (= abraços.

?? eu falei que whey não era saudável? se falei, me diga que eu excluo minha conta do fórum, literalmente. anabolizante são saudáveis sim, me mostra 10 casos de pessoas que usaram esteroides com acompanhamento médico, e morreram por efeito colateral dos aes (não vale aplicações, infecção etc..)

É verdade, mas como eu sou VIDA LOKA, brincadeiras a parte, o exercício que mais me da tesão de treinar e agachamento, no dia que treino pernas eu chego a pular de alegria, meu personal até brinca que o monstro vai cair da jaula rsrs. mas enfim, creio que não, pois a minha tesão é em agachar pesado, com aquela sensação de agachar ou ser esmagado rsrs, nos outros exercícios sou bem tranquilo, treino com pouca carga, apenas nesse específico eu adoro colocar carga, apesar de ser uma carga ridícula para alguns, pra alguém da minha idade é uma carga boa.

depende. de 2 a 4 horas vc tem esvaziamento gastrico, levando em consideração que a grande maioria das pessoas fazem refeição 2 horas antes do treino, e o treino dura em média 1 hora isso da 3 horas, até fazer o shake 3 horas e dez minutos, isso da tempo de ocorrer um esvaziamento gastrico, logo a absorção da proteína em pó pré digerida sera mais rápida. não posso dar uma opinião sobre o muzzy pois nunca me consultei, mas provavelmente os pacientes que ele passa whey, são atletas milhonarios (ridney é um exemplo) que podem arcar com isso, eu prefiro investir em deposteron do que em um pote de whey protein, mas é minha opinião.

Não vi a comparação desses alimentos que citei com proteína vindo da vaca e da galinha, talvez 99% dos nutricionistas devem estudar mais, pois é isso que é passado pra eles. Enfim, não é o que funciona pra mim colega, é o que o AZ, entre outros coachs passa pra milhares de clientes.

simples, caseína é proteína de lenta absorção, misturando os dois a absorção da proteína do whey protein vai ser digerida em mais tempo, até mesmo pq o leite tem costume de dar uma atrapalhada na digestão. Não considero o muzzy um canalha, ele é um dos melhores médicos do Brasil atualmente, apenas faz seu marketing, pois é disso que ele vive. a, há um adendo, existe uma fase que pode ser utilizado whey protein: 1 semana antes de campeonato, ou quando a pessoa é patrocinada e não arca com a grana.

performance, saúde não vejo o porque atrapalharia. isso que estou dizendo, é algo minimo sabe? é algo que deve ser levado em consideração quando o resto está tudo ok (Treino, descanso, aes, dieta tudo ok) dai a pessoa pensa em timing de nutriente, por exemplo evitar a mistura de carbo com fat.

Compara a liberação de insulina de um Patinho grelhado, com um malto. Compara a liberação de insulina de um frango com um macarrão. Compara a liberação de insulina com uma um Whey protein e um suco de fruta. Ninguém me disse isso, eu pesquisei. vc também consegue, é fácil, apenas utilize o Google.com, abraços!

E? hipercalórico é desnecessário e nada saudável, nem os feitos em casa. o cara estudou anos, criaram maquinas milhonarias, pra tirar a proteina do leite, vc vai la e adiciona leite, pra dobrar a quantidade de tempo de absorção, parabéns... Todos que utilizam whey protein ou é burro (enganado pela mídia) ou apenas acha que pode ter algum resultado por um pó "milagroso"

Anos de convivencia entre eles. eles são tops, a gente é apenas dois caras que le o conteudo de um fórum de internet... e não, isso não funciona só pra mim, funciona pra qualquer um que busca alta performance, não é atoa, eu conheço 3 atletas que competem no goiano, um ficou em 2 na categoria senior nesse brasileiro o outro não foi pro brasileiro pq não tinha grana, mas ganhou 2 categorias no camp do mes passado aqui, nenhum mistura carbo com fat, nunca, nem em off nem em contest, ai vai lá falar que o shape dele tá ruim, com a pele seca, com 45cm de braço fibrado e 70 de coxa fibrado, vai lá, pq eu não vou, apenas aprendo o que me passam, e o que absorvo do meu coach. "a mimimi droga, a eles utilizam aes, a mimi gh" Ok, mas a dieta é o primeiro pilar, depois vem os outros.

cara vc n entendeu o busarello? whey é proteína do leite. eles pegam o leite, tira a gordura e te da aquele pó que vc paga caro. SÓ ISSO!! não importa se vc poe 1l ou 100ml, quem vai beber é vc, é a mesma coisa de deixar o frango meio cru ou grelhado, e a mesma coisa em questao de macros. Eu só acho burrice misturar o whey com leite, afinal o cara estudou anos pra tirar aquilo do leite, e vc vai la e poe o leite de novo, pqp.

isso é anos de experiências pessoais, julio balestrim, AZ, Dennis james, Mohhamed, entre outros, (alguns desses são os melhores coachs do mundo), que não concordam em misturar fat com carbo. não há argumentos que tire da minha cabeça isso, afinal, se não fosse prejudicial os atletas utilizariam. é a mesma coisa do aeróbico em jejum, falam que é ruim, mas tá aí, um dos melhores queimadores de gordura na prática. Proteína não libera insulina igual carboidrato, de maneira alguma... e também proteína não vai ser transformada em açúcar(glicose) no sangue na mesma proporção do carboidrato.

tem certeza que isso ai foi dhea? eu to tomando dhea, e nao senti nada de mais... pra falar a verdade, uma maior libido. vc consulta com L.A?

vai em um fisioterapeuta.

3 adendos. 1° Dieta está péssima. 2° Esse stano tá com cara de ser falso, verificou direitinho? lote, caixa etc.. 3° não use 2 drogas, vai fazer vc virilizar muito mais facil, só a dose de oxandrolona ja ta alta, mais stano vai da merda...

cada post seu no forum é uma mitada pra pior, pqp, vc tá defecando pelo teclado todos os dias, até na área off topic. obs: no dia que vc agachar com 70, ou 100 de cada lado, vc me diz se seu core aguneta essa peso... eu to com 60-60 de cada lado, e posso te dizer, que meu core não é preparado pra isso, e olha que tenho um fisioterapeuta, que me ajuda a fortalecer meu core 2x por semana.

Está sentido colaterais? se quiser abaixa-la, por não sentir colaterais, usa saw pallmeto, se estiver sentido colaterais, usa finasterida (última opção). saw pallmeto 2x ao dia 160mg ja resolve..

Eu acho que para os atletas naturais é ainda mais prejudicial, tendo em vista o maior acumulo de gordura, mas enfim, pra grande maioria das pessoas, que não tendem a ter um shape a nível de competição, acho que não é necessário isso, depois que aderi a não misturar carbo + fat, eu nem sinto falta...

+1

Quando falamos de bodybuilding, todo o contexto muda. pode ser que não faça tanta diferença pra um ser humano normal, agora pra um bodybuilding, faz sim diferença, e eu entendo o pensamento do André, que alias é um dos melhores coachs atuais.

Melatonina não é catabólica, é um hormonio que seu corpo já tem. cara, pra dormir faz o seguinte, compra uma melatonina do optimum, e omega 3 ultra da now foods (marca importada, mas é a melhor marca que tem), eu também manipularia um 5http e um magnésio, certeza que com isso, vc vai dormir muito bem. eu achei seu cortisol alto pra esse horário da noite, mas enfim pode ser que vc tenha alguns neurotransmissores desregulados, hormonios, etc, e tudo contribui pra um desbalanço, a primeira coisa que eu faria é tentar esses suplementos, pois o sono é um fator primordial, e talvez com isso resolvido, o resto se ajustaria. a melatonina e a omega 3 eu indico comprar da sameday, e um site gringo, mas existe vários outros, visita esse tópico:

depende. o clembuterol costuma não dar insonia, e se der existe cetotifeno e melatonina pra ajudar, talvez até um zinco + magnésio. a cafeína tem a vida de 6 horas, ou seja, não interfere no seu sono se tomada 6 horas antes de dormir.

E a como está a ingestão de carboidratos (horários) e gorduras? consome ovos inteiros? se não, passa a consumir no minimo 6 ovos por dia, o colesterol é o fator primordial no aumento da testosterona. eu se fosse vc, daria uma semana total de descanso pro seu corpo, pode ser que ele esteja precisando. Começa a suplementação com omega 3 (3g de epa + dha por dia) se quiser, pode fazer a suplementação de dhea (25 a 50mg dia) com baixa dose de anastrozol pra não subir muito o e2, tipo 0,5 ds2dn. eu recomendaria vc ingerir bastante gordura, e abaixar um pouco os carbos, deixa eles entorno de 100g por dia. Suplementos que pode lhe ajudar seria: omega 3, vitamina D3, melatonina. E o exame de cortisol, você tem? quantas horas vc dorme por noite? Eu consegui aumentar minha testo, com lh exógeno (hcg) ela se manteve em 1000ng até hoje, ou seja níveis maiores do que o máximo para um "natural", com lh e fsh funcionando normalmente.