lucasf21

Eu usei aumentou o pump mas n vale o investimento..

a menos que vc esteja usando muito hormonio, sim perde os dois.

4 semanas..

nao sabe seu corpo cataboliza e anaboliza toda hora o que vai determinar o ganho ou perca de peso é se vc catabolizou ou anabolizou mais e se catabolizou (comeu menos) vai perder massa muscular e gordura.

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o cara do video treinou perna com triceps.. se vc descansar 40s entre as series fazendo do jeito q falei fica 50 a 55 min na academia

4 pra musculo grande (3 series) 3 pra musculo pequeno (3 series) 2 pra ante-braço 2 pra panturrilha 2 pra lombar 2 pra abdomen

tbm acho se o fe franco faz e bao

uma coisa que ninguem sabe: mesmo quando eu tava namorando (terminei semana passada) eu arrumava uma gp novinha pra sair, sei lá tenho esse fetiche bizarro, mas me sinto mal as vezes por fazer isso

então. lol tenho amigo que em vez de pedir peito ou bunda pras namoradas pedem pe Tnc, não entendo isso, sério isso é uma bizarrice. fetiche é uma coisa, ser viado é outra haha.

tanto fetiche bom, vc pega logo o de mijar na mulher e a mesma coisa de macho que tem tesao em pe de mulher o.O

eu prefiro a refeição sólida, ainda mais por vc ser iniciante. agora se quiser pode fazer sim whey + algum carbo, não precisa ser maltodextrina, utilize doces com zero gordura (doce de fruta, uva passa, geleia). ou pode fazer um frango + mandioca tbm que da na mesma..

só de vc se excitar e liberar dopamina e serotonina isso já afeta seu cérebro. mas como no fap é só não bater uma, então não conta.. mas isso é trapaça, se quer fazer faça direito. #dia 1

coloca uma meta na sua vida, e siga. minha meta e competir no olympia, junto com o phill heath, será que vou conseguir? não sei, mas eu me esforço todo dia pra chegar nela. coloque uma meta que vc queira, e que seja difícil e batalhe pra conseguir. existe pessoa em situação muito pior que a sua, eu tenho a adrenal fodida, fico o dia todo cansando, vc vai reclamar por problema pessoal? veja as pessoas que estão em situação pior que a sua, e está dando a volta por cima.

mt bom dei uma lida e nao entendi muito pulando as aulas de matematica dps lerei com mais calma..

Eles mediam a glicose. Pegavam uma gota de sangue de 30 em 30min

No seu caso que treina a noite, eu acho válido a utilização de carboidratos complexos após o treino, pois mesmo que seu estoque de glicogênio não esteja completamente vazio, seu corpo precisa de energia pra reparar os danos causados após o treino. mas aí entra os níveis de intensidade utilizado, e também você pode utilizar gordura (óleo de coco) pra glicogenio hepático se quiser

faz alguns meses que vi isso, foi o seguinte. deram um prato de macarrão pra um homem, e deram um prato de macarrão com proteína para outro. e pegaram o sangue deles de 30 em 30min, pra medir os níveis de glicose no sangue. o que consumiu proteína, deixou os níveis de insulina muito mais estáveis do que o que consumiu só carboidrato. ou seja vamos supor que o cara que ingeriu carboidrato (só um exemplo..) teve sua glicose de 60 pra 100 pra 120 pra 150 pra 160 e depois foi abaixando e se manteve durante algum tempo em 100. o que consumiu a proteína junto teve sua glicose de 60 pra 100 pra 120 e se manteve estável. vou procurar na net, se eu achar eu posto aqui pra vc ver :PP

se tiver genetica de ser seco sim

Faz sentido, mas: Por que faz isso? tem dificuldade de dormir? Não se importa em inibir alguns hormônios importantes? Gh e insulina não são sinônimos no mesmo horário. o Bp tem um texto sobre isso da insulina causar sono, pois libera serotonina que aumenta os níveis de melatonina, eu acho interessante essa abordagem..

Não, mas essas pessoas que defendem o carboidrato em qualquer horário, arruma qualquer desculpa pra invalidar os fatos, enfim eu não participo dessa discussão de proteína libera insulina da mesma forma que o carboidrato, eu sei que isso não ocorre, e também proteína é reparadora de tecido, vc precisa dela em todos os horários, já o carbo não

Não é só comigo. eu vi uma vez, não me lembro aonde, deram 200g de macarrão e mediram a insulina do cara, ele ficou 60 minutos com ela com pico, e depois foi abaixando, ficou mais ou menos 4 horas com ela em níveis consideraveis altos, até ela abaixar totalmente.

eu não concordo. a insulina não abaixa assim, o pico dela pode durar isso, mas ela continua instável após algum tempo, eu mesmo consumo 4horas antes do treino carbo e fico com lerdeza..

a pergunta não foi direcionada para o SR, mas já que respondeu. leia meu comentário com atenção, e releia que o SR entendera. eu disse que é gasto energia, mas nem de longe uma quantidade que deve considerar usar carboidratos a noite.

tem s carboidrato = energia vc gasta energia de noite? gasta, pra dormir, mas isso é minimo e não necessário, apenas a proteína que vc ingerir já é de suprir isso..