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  12. lucasf21
    eu n sei se é só eu, mas pra academia curto ir com roupa que eu vejo o pump. sla tenho umas roupas gg aqui que quando visto pareço pequeno, se eu for pro treino com elas fico na bad nada melhor que ir de regata no treino de ombro/braço
  13. lucasf21
    mas essa questão de controle, é assim mesmo, vc só vai ter se levar muito a sério, e daqui a alguns anos. pra vc ter ideia, eu fui conseguir controlar essa dor insuportável, nesses 3 meses pra cá, sendo que treino a quase 3 anos, isso é mais psicológico, mas é algo muito difícil de controlar, meu parceiro de treino mesmo, tem 6 anos de treino, e quando vem o ácido latico ele para na hora kk eu vou umas 3 a 4rep a mais... outras técnicas é dropar ou fazer reset pause
  14. lucasf21
    E vc mestre? tá pegando mt mina? @toppic, eu curto usar regada ou comprar aquelas blusa g que fica "colada" pra parecer que eu treino :PPP
  15. lucasf21
    insulina alta = gh baixo, to certo??
  16. lucasf21
    Bom, depende... eu comecei com 5g, e notei que quando mando 10g sinto uma melhora, mas 5g também ja me da essa melhora. eu acho esse negocio de 0,03 por kg uma coisa ultrapassada, eu tentaria mandar 5g de começo, se não sentir mal do estômago (é o colateral mais comum) pode manter ou passar pra 10g... deve-se tomar cuidado, se vc utilizar o bicarbonato todos os dias, o recomendado é de 2 a 4x na semana.
  17. lucasf21
    sim, ja mandei todos, a citrulina não mantive pq gastava muito e era muito cara. a beta-alanina sempre utilizo, e bicarbonato utilizo em alguns treinos (no máximo 4x por semana). eles fazem uma boa diferença. mas lembrando, quando tu utiliza apenas um musculo, vc vai sentir muito mais, e queimação é sinal de hipertrofia!! então é um ótimo sinal!!
  18. lucasf21
    e assim mesmo. como a extensora, isola todo o musculo, tu sente pra caralho. e o exercício que mais sinto queimar de todos que faço pra toda parte do corpo. Tem como vc evitar um pouco (nada significativo) dormindo mais (quando dorme menos = + lactato) tomando bicarbonato (10g antes do treino de pernas) beta-alanina tbm ajuda, e se quiser uma L-Citrulina
  19. lucasf21
    cara pq criar um topico desse, e meio chato. tanto faz como tu faz sua comida. única coisa que interfere e no whey se esquentar, e no brocolis se por na agua, de resto tu pode comer ate cru..
  20. lucasf21
    apenas coma cara..
  21. lucasf21

    AEJ + Treino?

    lucasf21 respondeu ao tópico de Tgguarino em Treinamento

    2 @treino em jejum so pra hormonizado, mas eu n gosto
  22. lucasf21
    ja deve ta claro o que é né? excesso de estimulantes. corte todo o café da dieta.
  23. lucasf21
    Não, nem eu nem vc sabe. se não é alto o suficiente, então você sabe quando de estradiol causa ginecomastia? existe os sintomas, não há pq ficar socando remédio, quando não tem sintomas... quanto ao estradiol abaixar, ele abaixou sim.. se não me falha a memória após um mês cessar o uso do tamox, o estradiol tava 32ng/dl
  24. lucasf21
    isso é mentira.. quando inicie um protocolo de hcg + tamox, após cessar o uso do tamox o meu estradiol ainda tava super alto (cerca de 70ng/dl) e não tive ginecomastia. ele abaixou naturalmente.
  25. lucasf21
    não é necessário o uso de estimulante, eles afetam seu sistema nervo para simpático e central, e ainda por cima ferra sua adrenal. não faça a utilização. eu recomendo uma boa dieta, e suplementos úteis são, omega3, vitamina D3, Optimen (ou outro multi importado)
  26. lucasf21
    abcd sempre altas reps.
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