wacabanga

lixo

Sei de uma coisa: Pra ter: Um corpo bacana natural = muito conhecimento com dietas, muito tempo de treino e dedicação, e $$ pra gastar com dieta e suplementação, e uma genetica "normal". Para ter: Um corpo de fisiculturista: muito conhecimento com dietas, tempo de treino e dedicação, e claro muito, mais muiiiiiiito $ pra comprar as drogas, sustentar a dieta e suplementação, e tudo mais. e claro um fornecedor das dorgas

1-Pizza 2-Empadas 3-sanduba caseiro de frango, com tudo 4-Cerveja iuhh! (parei de beber)

eu comia

se eu ficasse do jeito desse cara do Thor naturalmente, (utopia minha) Ja tava satisfeito pra caraleo. e claro no filme se o cara fosse gigante, tinha q trocar todos os atores "deuses" por gigantes tbm, ia ficar estranho

quando eu fazia o SL eu troquei apenas o agacho do dia B, pelo agacho frontal. Mas foi por gosto pessoal, queria fazer pra pegar tecnica. Segue esse treino ai, q ta bom. Não esqueça de sempre aumentar a carga, sempre.

hsuashauah nos 3:23 o bicho peidou kkkkk

porra sou pobre a natural

o povo aqui ja disse tudo: treino de força pra iniciante: Strong Lifts, starting strength. qual a duvida com esses treinos se eles ja vem montados? é so seguir. a pior coisa q vc pode fazer é começar a inventar moda nesses treinos, adicionando roscas, pulleys e essas besteiras. O treino q esse instrutor fez pra vc está um lixo. tente pesquisar sobre os treinos q te falaram. SS e SL, quem sabe futuramente Texas method. Não sabe oq são exercicios isoladores e compostos? pq não pesquisa pra aprender?

tem como mudar isso não vei. mas claro se for uma abd hipertrofiado, e tiver com BF baixo, acho q ninguem presta atenção não.. O do jay cutler é torto tbm , e o cara é foda.

Esse wrist roller da pra fazer em casa, agora tem q usar um peso bom. ficar fazendo uma hora não vai ajudar muito não, e claro, uma coisa q a galera esqueceu de falar: vc deve progredir nas cargas.. faz com X kgs hoje, semana q vem ja faz com X+1kg, depois X+2 , sempre tentar aumentar a carga. outra coisa q to achando importante são os aquecimentos pra antebraço.. não é só pegar uma barra botar um peso danado e depois ficar com os braços fudidos. Ahhh sobre a hipertrofia no antebraço, to notando q eles ficam com um aspecto mais "riscado" saca? acho q é devido ao fortalecimento dos músculos da pegada, da um visual mais solido. Flw!

pq esse treino E tem essa quantidade de exercicios pra biceps?

esses swingers são do capeta, o cara do video faz umas 8..olhando assim parece facil shauhsausha notei q não tenho força nenhuma na pegada depois disso. Arr sim esqueci de falar: o cara do video é o cara do site chaos and pain, tem muito conteudo por lá, e um monte de execicios diferentes e pesados. fica a dica!

Sobre o farmer walk (ou caminhada do fazendeiro): eu queria fazer farmer walk, mas lá na academia não tem como. to fazendo so a sustentação de halteres , pega 2 halteres pesados e fica segurando por tempo. Mas acho q fazer 10 minutos de farmer não rola po. E claro tem q ser com os dois braços.. O farmer walk que eu saiba tem q ser contado por passadas.. coisa difícil mesmo. E não é tão demorado, é algo em torno de 10 – 20 segundos. Apesar de q em algumas competições de strongman os cara ficam dando vlotas com os pesos por mais de 1 minuto, até deixar cair da mão.. Esse video mostra um farmer walk, com barras, mas pode ser com halteres. Sobre a pegada: Outro q eu to gostando é o encolhimento 3x3 ou 3x4, da pra botar um peso massa, eu senti um pump monstro com esse... Assim como um q fiz essa quinta feira dia 25, os " tipo faz uma barra fixa, solta uma mão , pega denovo e faz outra barra, solta a outra mão, faz outra barra, (eu não aguentei nem 5 reps, apasar de aguentar umas 15+ barra fixas normais), da uma força boa na pegada tbm, ta doendo ainda meus antebraços.. quanto a vascularização vc so vai ver se tiver com bf baixo , e se tiver uma genética favorável. Não sei se esses exercícios fazem tanta diferença pra elas.

A galera aqui ta se preocupando demais com o treino dos outros. Esse fórum não tem o objetivo de ditar regras, e sim mostrar opiniões e os dois lados da “moeda”. Ultimamente esse fórum ta assim: Low reps x High reps, 3h-3h x IF’s, Força x Hipertrofia, Isoladores x Compostos, PL x BB, Naturais x Sei lá oq! Q porra é essa? Será q ninguém pode treinar do jeito que quer, e falar sua opinião? Será q sempre tem q haver esse extremismo? "se não faz low rep não e funcional, se faz high rep é inchadinho, se treina full body vai catabolizar, se treina ABCDE não vai dar estimulo, se faz drop set é pra ficar inchadinho, se não faz não cresce...'' Tem coisas aqui q so pode ser sacanagem....--', ja teve gente q falou pra mudar o nome do forum de hipertrofia pra powerlifting... Entendam, que esse tipo de conteúdo é q faz o fórum hipertrofia.org ser o melhor site de musculação do brasil, tendo gente que treina de um monte de formas, cada um com sua filosofia. Diferente de muitos fórum por ai q pregam aquela mesma teoria de sempre, sem saber o motivo, sem saber o pq.

blz ranzo, a galera fica muito bitolada em algumas coisas, como overtrainning, fuder articulaçoes essas coisas, quando na verdade o corpo pode suportar muita coisa! muita gente tbm não pode ir pra uma academia, não tem tempo, quer fazer algo ao ar livre, etc.. vjo tbm tantas pessoas ficando um tempão nas academias conversando, e fazendo exercicios sem futuro, ou treinos sem intencidade alguma, caras novos ja querem entrar pra ficar "bombadinhos" e acabam perdendo $ e tempo... e ficam pensando q o cara so cresce se tomar o ultra-mega-super-power-mass9800 ou com roids e claro, gostou do video? então da +1 ai hehehe! vlw

do jeito q a midia é uma bosta, vão dizer q whey é anabol. mas gostei da ideia! to seguindo!

sobr as articulaçoes acho qnão tem problema não vei,.. realmente quando se fala em pernas não é um trabalho completo não --' mas pra fazer uma vez na vida, com objetivo de agilidade, resistencia pq não?

cara tive uma parada parecida um tempo atras.. eu tenho joelho varum, (pernas meio abertas), ai um instrutor mandou eu fazer agachamento com os pes retos, começei a sentir uma dor da porra! quando ia agachar, ou sentar em uma cadeira etc. Ai deixei de fazer agacho com os pes retos, to fazendo agora assim: \ / e nunca tive problema, malditos instrutores --' Da uma parada po, depois de um tempo volta, e ve se ta legal.

Tava olhando o diario do Quisso, ai segui um link de um cara fazendo barra fixa, e descansando sem soltar a barra, o cara ficava sempre pendurado. Ai fui procurando mais e tal, e achei no Chaos and Pain, uns posts de uns exercicios ...fui lendo até achar o tal " E claro uma coisa puxa a outra acabei me deparando com esse video: Ai fiquei pensando , cara se nos somos parentes dos macacos pq não treinar algo "parecido".. viajem a parte, fica o video ai, até pra quem não tem como ir pra uma academia. ou pra fazer num fim de semana.. PS: o cara do video não é tão pequeno, hsuahsua é maior q eu --'

vlw! indo testar! alguem ai volta e fala como foi!

hushauhsau, nunca fiz esse pela nuca, deve ser por isso q meus ombros são uma bosta, cara se eu fosse vc testaria... faria um tempo, ta doendo? para então, faz pela frente.. não ta doendo? então q se foda, treina! hhehe Quero ver quem nesse topico não correu para o youtube pra saber q diabos é Z PRESS haha!

como o danilo falou, deixa esses elasticos pra lá, junta $ por um tempo e compra, uma barra de 2m e uns 50kg em anilhas. ai vai juntando e comprando mais anilhas. eu faria isso se não morasse em apartamento, Ai da pra fazer clean and press, remadas (cavalinho,curvada) , terra (classico ou sumô), Rosca direta, triceps frances, ncolhimento. avanço se tivesse $ compraria um cavalete! custa uns 190 - 250, e aguenta uns 200g. ai dava pra fazer agachamento, ,militar, e supino se tiver banco.

nunca vou usar m-drol , ou qualquer outro Ph, ou AE vim parar aqui, procurando sobre dostinex. pq tomo dostinex a um tempo devido a um problema hormonal com prolactina. Mas o topico ta show