wacabanga

vei sinceramente eu ja fiz esse teste.. estou 6 meses sem beber, e posso dizer, que não tive diferença nenhuma em relação a ganhos alcool x sem alcool. claro não bebu pra me fuder todo fds, mas moderadamente não mata ninguem

so sabe disso quem bebe... e quem estuda

então aquela velha historia, creatina x alcool, mesmo que so umas cerveja no fds, vai acabar com seus rins, figado e estomago, assim como cortar o efeito dela é "broscience"? assim como alcool, acaba com os ganhos e engorda. eu acreditei nisso, mas sempre tava nem ai, bebia mesmo! ( e por consequencia era mais feliz)

podes crer comigo tbm não . ai essa galera quer pq quer dizer q 1 caneca de cerveja vai levar 20 kg de massa muscular numa mijada --'

Pra mim o importante continua sendo a dosagem. 1 cerva = É bom. 5 cervas = Pode ser bom. 50 cervas = nem tanto. 50 barris = vc se fode. EDT: Quenca ta virado no alcool hehehehehe

ta mais magro o cara

ahhh claro , mil desculpas.. cerveja no pos treino , com o objetivo de hidratar é uma coisa que eu nunca faria. So defendi meu ponto de vista quanto o gosto pela bebida...

cara,se vc quer algo engraçado e gostosinho melhor tomar achocolatado, mingau, leite com pera, etc. Cada frescura q vejo Oo'

podes crer, o topico tava massa. --'

~ Os que me motivam são esses dois principalmente, So por saber que naqueles tempos os caras não tinham nenhum suplemento fodão, e ficaram assim. Muitos dizem que Grimek é natural, mas eu ainda tenho minhas duvidas. Reg Park com certeza não é, mais ainda acho massa o físico do cara. Grimek Reg Park Ahhh e esse cara , Derek poundstone, acho esse fisico grandão irado, alem de os 3 terem uma força do baralho! Pra mim ficando perto de algum desses 3 caras, ja tava de bom tamanho!

so não to bebendo por causa da creatina q tou tomando, mas uma cerva gelada é muito bom, foda-se a hidratação

cara , sinceramente, se vc mostrar pra um instrutor esse treino, é bem provavel que ele va falar um monte de merda... primeiro pq a maioria não sabe oq é um FullBody, e vão dizer que agachamento e terra vão acabar com sua lombar, e que o volume é pouco e que vc não vai crescer assim e bla bla bla... so se ele for muito entendido mesmo. pra iniciantes esse treino é muito bom. pra quem teé mais avançado nem tento, mas continua sendo bom pra ganhar base Sorte!

ta na area errada vei, aqui é pra diario de treino... respondendo a tua pergunta , depende muito da filosofia de treino q vc vai seguir... se for estilo HIT, vc so vai 3x treinando um musculo apenas 1x na semana se for tipo Strong lift, vc vai 3x treinando Full Body, ou seja 3x na semana se for no estilo bulgaro, ai vc vai todo dia treinando FB, e por ai vai, vc q vai testar e v qual é melhor pra tu.

geralmete o esquema basico do Full Body é Execicio de puxar: Remadas, puxadas (os q usam costas e bíceps) Empurrar: Supino, desenvolvimento, (os q usam peito, ombro e tríceps) e Pernas, de preferencia agachos, frontal, beck etc... To pensando em mandar um FB cabuloso daqui a um tempo no estilo Chaos and pain... Procura por: HST, SS, Texas method, SL, Chaos and pain the basic, e os outros dele..., Treinos do Chad Walterbury, West side , Cross fit (quem sabe...)

baralho Quisso arrepiou nesse post. isso acaba com aquela historia de lascar os joelhos se passarem da linha dos pés. Mas mesmo assim vou continuar com o low bar, não tenho mobilidade pra fazer o high como o cara da segunda foto

então aquela historia de nunca passar os joelhos da linha dos pés é furada né? pq ja q eu faço 2 agachos por semana , to pensando em mandar em low e outro high. um focado em mais posterior outro em mais quadriceps, to certo?

acho q o cara morreu... @topico: Não acho q vá servir de alguma coisa essa forma de treinar ai não. Se fosse assim os treinos q a galera posta aqui tipo: Elevação frontal supina, pronada, semipronada ect seriam os melhores do mundo. faz um treino normal ja trabalha legal os "angulos", apesar de q esse lance de treinar todos os angulos possiveis tbm não faz muita diferença, pq no final o musculo é um só,

Vc treina a dois anos, e agora q vai treinar pernas? Eu treino pernas 2x na semana, um dia focando em quadriceps, e outro em posterior. Treino as pernas não pra melhorar a parte superior , e sim pra ficar proporcional inferior x superior. pra não ficar parecendo um picolé. E claro, ocorre um aumento de testosterona, nao é muito, é bem pouco mesmo.

Desculpem me expressei mal. AQUI O Q FUNCIONA PRA MIM: Eu não quis dizer q a teoria do Anticrist de fazer um deficit calórico nos dias sem treino seja bom. So acho q nos dias de treino vc gasta por exemplo 3000 kcal (sendo TMB+Gasto com exercícios+kcals para reconstrução), e nos dias sem treino vc gasta algo tipo (TMB+kcals para reconstrução). Exemplo de um cara de 1,70. 78 kg TMB: 1860 Dias de treino: 3013 kcals Dias sem treino: algo entre 2400 kcals Vc ta sem treinar pq mandar mais kcals? Assim vc garante as kcals pra reconstrução, sem estrapolar nas calorias. Se não me engano tem isso na LG.

cara 6 exercicios pra biceps? isso não existe vei. Usa so 2-3 exercicios. Peito tbm ta com 6 , bota uns 4. Muito volumoso esse seu treino. Muita coisa ai ta sem utilidade... parece q vc foi botando exercicios na doida. foca mais nos basicos.

"vai falar que usa excedente calórico no dia que não tem treino tbm?" Essa é a melhor forma de virar uma bola --'. Concordo com o cara ai, essa parada de cutt e bulk, para naturais não é tão boa não.. vide o diario do craw69.. Primeiro o cara ganha muita gordura, fica cheio de banha... nem parece q treina, depois pra perder é bem dificil e vai massa muscular junto. Sou muito mais um clean Bulk., com menos calorias nos dias sem treino.

cara pq não treina pernas 2x na semana? ficaria bem melhor e proporcional o volume de inferior e superior.

Cara , treinar até a falha em todas as series não é bom pro seu SNC. Tente não falhar em todas as series. Porem, veja se não é isso: Má alimentação, ou descanço ruim.. seu treino deve ser proporcional a alimentação e o descanço. OverTranning ou é falta de descanço ou falta de comida, ou os dois juntos.

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cara se quiser da uma olhada no meu treino, da minha ssinatura. to tendo bons ganhos com ele. Acho que um treino mais frequente seria melhor pra vc. tipo treinar um musculo 2x PS: esse treino q estou fazendo agora não é mais 4x, e sim 5x. com peito e costas na quarta. Flw