wacabanga
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Tudo que wacabanga postou
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Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)
wacabanga respondeu ao tópico de RTiago em Diário de Treino
Hhahaha o logo ficou da porra mesmo! Quando vai ser a final mesmo que eu to por fora? -
Foi a progressão sebosa que eu fiz. No ultimo press que tinha feito, fiz 66x3, ai pensei 'porra 68x1 foi pouco, era pra ser 68x3, ou +70x1' , ai botei logo 72 e tentei, mas não deu...quando vi tava no chão todo fudido. Eu moro no primeiro andar, abaixo so tem a garagem. Eu não ouvi o barulho não. Mas o povo aqui pensou que o prédio tava caindo mesmo. hoje faço o resto de upper body
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HÃ? A perola não foi sua quisso rlx. EDIT: Quisso responda minhas Mp's!
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E ai está mais uma perola, acabou de sair do forno.
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KKKKKKKKK Vei vc não imagina o falatório aqui. E eu apaguei mesmo o video, caso em algum momento de idiotice me falte bom senso e acabe postando hahaha
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Porra danilo, quer me fuder cara? kkkkkkk Apaguei aquela porra, so de ver me meus olhos sangram. O engraçado é que eu fiz metade da rep, botei um lado no suporte e quando fui botar no outro tibum cai... E isso eu so sei pq vi no video, pq do suporte pro chão, lembro não. Foi triste
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Hoje 27.08.2012 Segunda Tracked a Workout for 304 pts Today Standing Barbell Shoulder Press: 20 kg x 5 reps (+49 pts) 30 kg x 5 reps (+57 pts) 40 kg x 3 reps (+53 pts) 50 kg x 1 reps (+42 pts) 60 kg x 1 reps (+48 pts) 68 kg x 1 reps (+55 pts) 72 kg x 1 reps (Epic fail) Hoje aconteceu uma coisa cabulosa. Fui aquecendo no OH rpess, e decidir tirar uma 1RM nele. Fiz com 68, e me empolguei terminando em 72 kgs, (1xbw), não completei a rep, e na hora de por no suporte apaguei. É isso mesmo, apaguei geral, depois de 5 segundos (Eu filmei ¬¬’, e não, não vou postar), acordei com o peso em cima das pernas, estava esticado no chão. Ai já viu né, todo mundo aqui pensou que eu tinha morrido. E parecia mesmo Depois disso todo mundo ficou assustado e eu dei como encerrado, com chave de ouro. Eu penso que foi falta de comida mesmo, hoje comi muito pouco durante o dia, ta bem sem vontade de treinar, mas teimoso acabei indo Isso aliado a uma tentativa de PR maluca dessas, já viu. Bem sobrevivi, pelo menos tenho a historia pra contar \o/
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Hoje 25.08.2012 Sábado Tracked a Workout for 1,078 pts Today Barbell Squat: 10 kg x 15 reps (+38 pts) 30 kg x 5 reps (+41 pts) 40 kg x 5 reps (+48 pts) 50 kg x 5 reps (+55 pts) 60 kg x 3 reps (+52 pts) 76 kg x 5 reps (+82 pts) 78 kg x 5 reps (+84 pts) 78 kg x 1 reps (+46 pts) 78 kg x 1 reps (+46 pts) 70 kg x 5 reps (+75 pts) 70 kg x 5 reps (+75 pts) 70 kg x 5 reps (+75 pts) 70 kg x 5 reps (+75 pts) 70 kg x 5 reps (+75 pts) Paused squats 3-5s [*] Power Clean: 20 kg x 5 reps (+26 pts) 30 kg x 5 reps (+31 pts) 40 kg x 5 reps (+36 pts) 40 kg x 5 reps (+36 pts) 50 kg x 5 reps (+41 pts) 50 kg x 5 reps (+41 pts) Trai o movimento fullbody de novo, voltei para o upper/lower hushaushausha Estava ruim de manter a força com os fullbodys. Como eu ja falei: Use aquilo que está dando certo para vc agora. O treino seria: 5RM Agacho com pausas +4-6x5 Agacho com pausas (back off) 6x5 Power Clean Mais não deu pra terminar pq, fui jantar kkkkkk Gravei o power clean. Vou editar pq meu pai não viu a câmera no chão e chutou sem querer. Até!
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Ou pode fazer um fat grip com cano de pvc, tem o modelo no tópico do dinossaur trainning
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A Quest De Redlight - Lg+Iifym+Corridas+Lowrep
wacabanga respondeu ao tópico de redlight em Diário de Treino
Cara vc não ta com BF alto não relaxa -
Diário Do Guitar - Rumo Ao Valhala
wacabanga respondeu ao tópico de GuitarndIron em Diário de Treino
Sim guitar, o magnésio da pra comprar tbm pelo próprio site da empresa 4climb, http://4climb.com.br/5-produtos só não sei se a entrega é rapida. O frete saiu uns 5-6 reais mais barato pra mim. Vou comprar mesmo, é o jeito Será que clean pull, high pull, não seriam bons pra por velocidade tbm não? Se teu problema é no lockout não seria melhor rack pull e hip thrust? Flw cara! -
Cara por uma tabela que tenho aqui, mas eu não confio muito nela, estouco comendo em torno de 2100 kclas. As vezes fujo um pouco, mas é sempre essa media. 1,8-2g de proteinas por kg (nos dias sem treino como menos) 1g de gorduras por kgs O resto é carbo, e quando quero baixar as kcals tiro dos carbos. Seria bom, colocar um dos treinos com foco em remadas, do que em press, eu até estava comentando com o felipe, mas até agora não apliquei... Vc fala em mais volume semanal pras puxadas? Arr quase esqueci, to fazendo pull up's aqui, botei o cavalete na altura máxima, encolhi as pernas e deu pra fazer, so não pode roubar
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Cara, essa foi a primeira coisa que pensei, mas não falei pq sei lá podia ser mais serio. O loco, pode ser "alarme falso" tbm po cara, agora que vi o post..
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Eu tbm abriria um pouco mais, mas se vc acha melhor assim, faz da forma que sai melhor Parece que vc emagreceu
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Sem impulso de pernas. Quando eu faço com impulso, eu escrevo "Push pess". Eu ja estava cansado, ai as remadas ficaram um pouco esquecidas alí. Mas geralmente eu tenho mais força em supino/desenvolvimento do quem em remadas/puxadas
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Saint eu não sou de comentar muito aqui, mas cara espero que vc consiga resolver esse assunto. Quanto ao BF, eu chutaria uns 15-16 mesmo. mas eu acho que a melhor forma de comparar o avanço é, se pesando direto, e medindo circunferência da barriga/cintura. E vamo que vamo!
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Quarta 22/09/2012 Treino: 15minutos de: Agacho + BTN press Eu prometi 30 minutos, mas não deu, fiquei todo suado, e a barra começou a escorregar tanto no final do BTN, quanto as mãos que escorregavam no lockout. depois fiz umas push ups e remadas mais nem contei.. Estou pensando em por remadas por tempo nos dias normais, mas não sei se é viável. Tipo: escolher uma carga que permita fazer umas 3 reps seguidas e ir progredindo por tempo... talvez eu teste só pra ver se fica legal. Minha perda de peso estagnou, vou começar a cortar mais kcals. Acho que perdi no máximo 2 kgs nesse tempo. Venho notando que nos dias que corro, eu fico com uma fome dos diabos, muita mesmo. E nos dias de peso, nem tanto. estranho, ja que ouvi por ai, que o treino com pesos é mais efetivo para perda de peso, que aeróbicos.
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Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman
wacabanga respondeu ao tópico de luis2356 em Diário de Treino
Roubando no militar né! Jaja bate 200 kg's, se fazer o power -
Diário Do Guitar - Rumo Ao Valhala
wacabanga respondeu ao tópico de GuitarndIron em Diário de Treino
Eu ia comprar o magnésio, mas me cobraram 20 conto no site do território. No próprio site do 4climb, cobraram 17 paus. Fiquei com pena, e esperei algum comprar pra dizer se suja muito e tal. -
Hahaha eu tbm não gosto muito, mais vai ficando bom a medida que progride. Eu estava fazendo assim mesmo, com intervalos: "trotava" uma distancia X, e corria depois, e ia alternando. Mas essa corrida me deu uma fome da porra, mais que nos dias normais de treino
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Eu lembro que a um tempo atras essa historia era a mesma com os dobermans e o rottweilers, as pessoas compravam o bicho, criavam pra guarda, e pra sair na rua tirando onda, o dono era um cara escroto, e o cachorro ficou revoltado... Teve uns ataques e todo mundo falou, "esses cães são agressivos, não pode criar", blz. Mudaram a raça, agora é o pitbull, que é um cachorro barato, forte e que qualquer um pode comprar. A questão que eu vejo é: tem gente que nem mesmo sabe cuidar de seus filhos, quanto mais um bicho que é movido por instintos. Eu não vou comparar animal com gente, pq não tem nada haver, mas porra, eu acredito que o meio influencia o comportamento de qualquer especie. Se vc cria um garoto numa situação cotidiana de violência, é beeem provável que se torne uma criança violenta. Se vc cria um cachorro, não da comida por bicho, trata mal, bate nele, prende a merda do cachorro numa grade, eu não sei vc's, mas eu ficaria muito puto se fosse o cachorro.
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Acho que desgasta bem mais eu acho, por isso reservei um dia pra eles. Essa parte de treino recuperativo é onde eu to me perdendo até agora, mas nesse dia não seria só isso... como eu postei nesse dia eu vou fazer uns aeróbicos, pq to com uma resistência de merda mesmo. Eu classifiquei como dias recuperativos, pq vou usar pra focar nas mobilizações e foan roller, ja que to estudando agora, ta ruim de fazer isso todo dia. Então será um dia de descanso, mais com alguma coisa útil. Eu ainda to pensando em como vou estruturar essa parte O guitarndiron até postou um exemplo de treinos leves, com tkes, face pull, pushdowns, mas eu ainda sou um pouco cético quanto a relevância de reservar um dia pra esses trabalhos. Hahaha raphael é uma onda, eu não fazia lpo lá não, era apenas treino normal po, mas como eu falava muito sobre isso acho que a galera achava que eu praticava, lá ninguém faz terra ou esses agachos mais estranhos. Raramente eu fazia um arranco.
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a galera não perdoa hsaushauhausahuas
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Po cara eu gostei, Eu não usaria pra mim agora, pq sei lá, sou um pouco cabreiro de por handstand e pull ups, um dia depois de oh press e remadas pesadas. Eu fazia isso e não conseguia dosar a intensidade direito e acabava atrapalhando o treino seguinte, e ainda mais em defict calórico agora. Mas é tudo questão de adaptabilidade, pra mim não rolava agora. Se vc sente que vai render, e consequentemente ajudar nos treinos, não custa nada fazer pra ver no que dá. Ainda mais comendo direto Eu deixei um dia de "descanço" entre o 1º FB, e o segundo pq nesse segundo eu sei que vai ser bem cansativo. Eu até estava fazendo isso a um tempo atras na academia, escolhia um exercício que agrupasse dois movimentos, e fazia X series em determinado tempo, no treino seguinte tenta superar essa marca. Estilo crossfitão mesmo.