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wacabanga

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Tudo que wacabanga postou

  1. wacabanga
    Opa, retornando a visita! vou acompanhar tbm, ta com as cargas boas pra quem treina a apenas 6 meses! Esse peso ai, são so as anilhas, ou o total? junto com o peso da barra? Eu tbm curto muito power clean, mesmo eu tendo como objetivo hipertrofia, eu uso as vezes por gosto mesmo. mas ainda to aprendendo a tecnica So uma coisa que eu te digo, seria bom ir treinando a mobilidade/flexibilidade dos pulsos. Eu sofro com isso as vezes. Curto muito o power clean desse cara: http://www.youtube.com/watch?v=vXZt4PhdUns
  2. wacabanga
    Qual o problema de comer 1 ou 2 x ao dia? E de treinar 2x ao dia? (atletas fazem isso, ou passam varias horas treinando) Suplementos fazem tanta diferença assim?
  3. wacabanga
    hahaha gostei! eu me sinto assim direto Fiz agora, acabou de sair do forno hehehe
  4. wacabanga
    po essa cerva é muito cara kkkk
  5. wacabanga
    é vc podia tirar medias ai hehehe E tirar fotos (mesmo que não poste) pra da uma comparada. Sim, tem cuidado com essa de subir drasticamente as kclas, não seria melhor ir subindo aos poucos? até bater as kcals do objetivo? e fazer um clean bulk Vou passar por aqui! flw
  6. wacabanga
    OO' po frango assim vc "queima" meu diario kkkkkk Blz Aless, eu dei uma parada nos treinos essa semana hehe, mas eu voltarei! Tava de saco cheio de seguir dieta, contar kcals, essas coisas. To dando um tempo, até pq to com umas coisas pra fazer tbm(viajando, resolvendo umas coisas pro meu pai, etc), assim como não estou parando muito em casa ultimamente, ai tava perdendo treino, e não comia direito. A ainda tem o canaval que vou passar na casa de uns amigos, e acho muito difícil comer 3000 kcals por lá, a ainda por cima dividida em 1,2-1,5g gordura, 1,6-2,2g de proteínas, o resto de carbos e bla bla bla. Mas é muito bom poder comer oq quiser , ou deixar de comer isso ou aquilo, eu tava precisando hsuahsau.
  7. wacabanga
    maldita bebida, consumindo futuros atletas hahaha Eu tbm vou dar um tempo...... nos treinos shaushausha PS: to acompanhando so não falo muita coisa pq eu não entndo nada de bw hehe flw!
  8. wacabanga
    É, ultimamente eu to muito preguiçoso.. tbm tenho outras atividades que fica complicado treinar, e ja que eu dou sempre um dia de descanso entre cada treino, acaba que se eu perco um treino na segunda, tenho q treinar de manhã no sábado, e não rende nada quando treino pela manhã. Há tbm o fato de que minha academia subiu o preço... e eu to vendo ai a possibilidade de mudar pra outra e tal, amanhã vou procurar uma, que ouvi falar, fica um pouco distante, mas 50 reais a menos pra mim já é muito bom.
  9. wacabanga
    toda vez q treino no sábado pela manhã meu treino não rende nada.. Será o sono? haha Ta ficando bom esses encolhimentos ein, tbm to pensando em fazer algumas series de high reps assim, usando abo, ou outra coisa tipo 1x20, 2x15,.. mas to vendo como ficará.
  10. wacabanga
    por isso eu não discuto mais, deixo se foder, o vendedor de suplementos agradece!
  11. wacabanga
    Onde vc arrumou esse pneu ai Oo'? Po o luis é chinês!
  12. wacabanga
    mandachuva, vejo que atualmente vc ta reduzindo o volume de treino dos agachos/terras, tem algum motivo ou é assim mesmo? vlw cara, to acompanhando sua volta! hehehe
  13. wacabanga
    blz luis vou tentar arrumar isso, mas vai ser um longo caminho Hoje mal treinei, na verdade eu montei mal o treino. Era pra ser: 7x3 agacho frontal, 9x3 Remada curvada, 5x6 Rosca e Press, 3x10 Abd na roda Sendo que fui inventar de fazer o rosca e press primeiro, usei 40kg , e acabei morto.. meu trapézio ainda tava doendo do treino de quarta,mal consegui fazer o exercício. então quando pulei pra o agacho, meus ombros não aguentavam nem ficar na horizontal. E na remada, doia ainda mais os traps... Então eu disse, 'foda-se vou embora', fiz uns trabalhos de pegada, umas 4 series de Pull ups neutras, e o abd na roda. Não rendeu hoje. PS: Acho que não vou treinar essa semana, ou se treinar vou fazer alguma coisa de baixo volume, pq eu tenho quase certeza que não vai render. Começaram as previas carnavalescas na minha cidade, e treinar nesse período, a meu ver so vai me trazer prejuízo. Eu como admirador da cultura popular, do alcool, e da depravação, não trocarei esse período, por algumas horas na academia, ja que não vou fazer uma dieta certa, (provavelmente vou está na casa dos outros), vou beber, e não vou dormir bem. Obrigado a todos que passam por aqui!
  14. wacabanga
  15. wacabanga
    kkkkkkk não pega triceps .. e 'pega' oq afinal? perna? eu tbm ja ouvi uma barbaridade dessas: "barra fixa é muito bom, deve deixar os ombros gigantes" "no agachamento vc so usa as pernas" "Supino e desenvolvimento vc nem usa o triceps"
  16. wacabanga
    Ei saint vc ainda ta em cult certo? ja pensou em usar ioimbina, ja que tbm ta fazendo LG?
  17. wacabanga
    dei muito valor a esse garoto ai.. E o pai dele, puta merda, o cara é pedreiro, ja trabalha pra caralho, deve jogar capoeira no fim de semana tambem como fala na reportagem, e ainda treinas os levantamentos olimpicos todos os dias. E foi mal, mais vamos admitir que esse mesmo cara tbm tá muito melhor que 90% do fórum esteticamente.
  18. wacabanga
    Oo' pq? Oq não vale é amarrar a barra na mão hahaha Eu uso pq, não tem barra que peste la na academia, são todas cromadas e lizas, escorrega até pra fazer supino não tem jeito tem q ser assim, acho q não tem problema algum no caso do encolhimento, são muitas series..é so ficar alternando.
  19. wacabanga
    boa evolução mandachuva! Esse shake ai ajudou pra caramba hahaha E como o danilo falou, é isso mesmo, quem treino nesse estilo ai fica com o trapezio, abd e pernas bem melhores.
  20. wacabanga
    Eu tbm curto muito encolhimento hahaha Foi assim que consegui dar um jeito nos trapézios.. MAs claro , eu tambem sou suspeito em falar, husashausha Segue uma parte do diario do Quisso, quando questionaram do pq ele fazer tanto: "Uma das ferramentas mais eficientes no treino de um natural, ainda mais se esse buscar alguma funcionalidade, são as cargas altas. Cargas altas ajudam a ganhar estrutura como um todo, e falo aqui de tendões, ligamentos e articulações em geral mais fortes e mais preparadas pra fadiga. Além, é claro, de melhorar capacidade dos efetores."
  21. wacabanga
    pra mim ta massa, melhorou bastante cara Qual é a dos caras rindo lá no fundo?
  22. wacabanga
    Eu usei a power invertida, aquela com uma mão supinada outra pronada. A minha pegada é uma bosta, não consigo usar a pegada normal em todo o exercício, so no warm up
  23. wacabanga
    08.02.2012 4x3 Terra 1x2 Terra 7x4 Encolhimento 10x4 Supino Invertido 12/10/8 Pull up's Massa o treino hj, porem não saiu como eu queria, era pra ser 10x3 no terra, e 10x3 no encolhimento, mas um cara pediu pra usar a gaiola, ai fiz 2 series rapidas de encolhimento e deixei pra lá... A ideia era fazer todos os 3 primeiros exercícios em super-set, fazia o terra, pulava pra o encolhimento, pula pra o supino. Consegui falzer até a 5° serie do terra, depois fiz o resto normal mesmo. Pra finalizar fiz umas pull-ups. As cargas hj foram: Terra - 120 kg (PR) / Encolhimento -120 tbm / Supino invertido - 74kg (PR) è só flw!
  24. wacabanga
    po isso acontece cmg....
  25. wacabanga
    po vei raspa isso ai hahaha, quando passei eu mesmo raspei.. è 1x na vida só hehehe Ei saint se vc tiver algum convite pro fitocracy da pra vc ma passar? Pq cortou o café mesmo? Desculpa ai passei um tempo fora do forum! Mas vou passar por aqui! flw!
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