Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

wacabanga

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    427

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    2

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que wacabanga postou

  1. wacabanga
    po o trapezio do cara comeu o pescoço!
  2. wacabanga
    Não endendi, tipo não da pra imaginar oq vc descreveu. Quando vc contrai o peito não da pra ver o inferior, mas da pr ver o médio e o superior? Oo' não seria pq vc ainda não desenvolveu o peitoral a ponto de notar o inferior? Faz assim, continua com o supino (o plano claro) e se vc tiver mesmo alguma anomalia que não cresce a parte inferior, ai vc faz repulsão entre bancos, ou alguma coisa pra essa parte ai. (pq no final peito é peito, isolar um feixe não vai mudar muita coisa no resultado final)
  3. wacabanga
    Ei vc quebrou a calçada pra roubar os BROquetes né?
  4. wacabanga
    po cara logo agora que vc tava começando com o WSB. Ainda bem que la na minha acdemia o instrutor é uma figura, ele me viu fazendo power clean e foi tentar tbm, é um cara gente fina. Será que não dava pra tu ir treinando assim e ir juntando uns trocados pra comprar cavaletes? cavaletes sai por uns 200 conto, a barra de 1,8 sai por uns 120 ai oq fode são as anilhas é um roubo. Enquanto isso pega um galão de agua, e mete areia nessa porra. acho que fica uns 30-40 kgs. se for areia molhada até mais. dai tu pegava 6 galoes hsuahsuasha, e unia em trios , botava a barra no meio e ja dava pra fazer um terra, ou clean and press. parece viagem, mas ja vi um cara fazer assim em um filme. sandbag sai barato pra fazer, e fica muito bruto, acho que da pra fazer qualquer coisa com ele, até melhor que galoes. Compre um tecido forte, manda costurar um ziper, e vai metendo sacos de areia nele... vai botando oq der, peso, pedra, gato, areia.. se não me engano o Quisso tinha um, da pra achar facil na net como fazer.
  5. wacabanga
    le isso aqui po, vai te ajudar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page__fromsearch__1
  6. wacabanga
    foda é dizer que isso é devido a genetica. Nasceu gordo , ta fudido, morre gordo
  7. wacabanga
    po manda eu sei que todos os 3 que postei usam drogas, mas não custa nada sonhar kkkkk
  8. wacabanga
    é podes crer, com certeza tem muito diurético ai viu, ta muito seco. Mas em questão de shape esse cara tem 77 kg, sendo eu com -1,65m , 77kg com um BF um pouco maior ja tava bom
  9. wacabanga
    Pra mim ja tava massa assim hahahaha Mas como eu sei que é impossível sem drogas, levando em conta o meu tamanho tbm ( ~1,65m) Se eu chegar um dia a esse aqui to feliz Ou até mesmo nesse, com essa definição sshaushausha, ja ta massa ja:
  10. wacabanga
    ta tendo tiro no começo do video! hsuahsaus Cara anotei oq o quisso falou aqui, vou na luta pra fazer essa ponte tbm! Não era pra ser mais rapido esse DE? Tu fica alternado a largura da pegada em cada serie? to fazendo isso no ohpress
  11. wacabanga
    agora que vi esse topico, ficou muito show! Vlw ao marc01 (foi banido Oo') e ao mpcosta, e os outros que traduziram! Muito bom mesmo!
  12. wacabanga
    Po martim bota no sistema métrico mesmo vei
  13. wacabanga
    Vlw! fica a vontade! Qualquer coisa pergunta! hsaushaus eu entendi o seu espanto, esse treino de hj foi estranho mesmo kkk!
  14. wacabanga
    O press é o primeiro que trava, eu to fazendo uma viagem que o luis#### me aconselhou: Fazer DE e ME de Over Head Press. Sendo um dia ME, o outro DE... mas como eu não curti shauhsau, to fazendo 2 dias de ME e 1 dia de DE. To na esperança de aumentar meu OverHead press , pq to travado em 56 kgs faz tempo Meu sonho é pegar 1x bw nele
  15. wacabanga
    è vou dar uma geral no camelo, botar pelo menos um espelhinho pra ver se vem carro kkkkkkkkkkkkkkkkkk E desculpa ai, mas eu não esntendo nada desses protocolos de LG ahsuahsu
  16. wacabanga
    Vich agora vc me pegou hsuahsauh na primeira eu mando umas 10, mas da pra mandar umas 30 mas ai quando eu fosse aumentar não sairia do canto Ai vou fazendo de 10 em 10, acaba no final de 4 em 4 Oo' Sabe qu não contei as alturas! Usei o exercicio como um rest pause. Mas vou futuramente botar peso e fazer umas 5 reps. até completar 20-25 reps
  17. wacabanga
    tu é doido, se eu ficar no meio dos carros, eles botam por cima de mim Oo' ninguém respeita não
  18. wacabanga
    É foi uma saída que eu encontrei pra fazer esse http://www.youtube.com/watch?v=9Spg8rk2Ouk, ja que eu não tenho boards, nem nem ninguem pra ir botando peso no meu peito pra diminuir a amplitude. Acho q assim fica bom, so precisa de umas anilhas de 3-5 kgs, faz a flexão normal, ai bota uma em baixo do peito, faz mais algumas, bota outra em cima. até ficar bem grande a pilha de anilhas. Bateu voltou vc mesmo regula a altura, dá pra por peso nas costas (vou fazer na próxima com peso). Vlw por acompanhar!
  19. wacabanga
    falando em pedalar vou dar uma geral na minha bike, ta aqui encostada, vou começar a usar. tava até pensando em ir pra universidade nela, mas eu ia chegar todo podre lá --', (aqui o sol castiga)
  20. wacabanga
    Eu tbm agachava lowbar dessa forma, as vezes um pouco menos pra frente , mas bem parecido. Eu não conseguia fazer um movimento bom com a base aberta e sem mover o joelho.. ficava desconfortável, e não descia abaixo do paralelo, vai saber
  21. wacabanga
    vai fazer uma diferença da porra ...
  22. wacabanga
    Quarta-feira 04.04.2012 Treino de hoje 10x3 – 32 kg’s - OverHead Press (DE) 2X – bw - Triceps Death ~8x6-8 – 54 kg’s – Terra com um braço 5x6-8 - ? – Remada na Maquina Treino legal, fiz o DE do Overhead, calculei o peso de 3 RM x 0,60.. ai vi que tava meio pesado diminui, porem lá pra 5ª serie já tava voando o OHpress. Gostei! Mas é estranho... epois de fazer 3 reps da vontade de fazer um bocado sem parar! mas eu me contive . Esse terra com uma mão (One arm Deadlift) não tava nos planos, bateu uma preguiça de montar a barra, ai fiz com uma mão só.. muito bom na ultima serie pensava que ia morrer, na próxima da pra por mais peso, senti mais do que com o terra normal hsauhsaus.. e aproveitei pra testar a pegada gancho, realmente é beeeem melhor Remada eu fiz na maquina pra ganhar tempo, não sei o peso que botei, mas faltava 2 placas pra zerar, não lembro se a maquina ia até 100 kg’s ou até 90-80 sei lá. è só Vlw a quem ainda ta acompanhando!
  23. wacabanga
    Ei mandachuva como estão as medias ja tirou? ou deixa pra lá?
  24. wacabanga
    cara eu fui fazer essa ponte tive uma cãibra nas costas ¬¬' Vou ver se melhoro ela jaja quando for treinar
  25. wacabanga
    invadindo aqui o diario do luis hsuahsaus Augusto, é normal pensar assim, de 'o joelho não pode passar da ponta dos pes'.. geralmente é pq o agacho powerlifting é bem mais 'seguro' e pq muita gente não tem mobilidade no tornozelo, e não faz com os 'joelhos pra fora' (esqueci o termo tecnico). Isso acaba gerando lesões no joelho e/ou no tornozelo. Devido a isso, foi se perpetuando a crença que passar os joelhos da linha dos pes faz mal.. Vide A posição do agacho é bem "de cada um".. por exemplo as duas escolas de powerlifting a IFP IPF e a WPO.. A IPF usa um agacho mais fechado (ate considerado hibrido) e a WPO mais aberto que funciona melhor em sinergia com os equipamentos. Se falei merda, favor corrigir
×
×
  • Criar Novo...