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wacabanga

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Tudo que wacabanga postou

  1. wacabanga
    Isso é um Reverse Hand Push Up hushuashaushau
  2. wacabanga
    Vei deu um trabalho da porra para eu fazer esse gif, hahaha Cara sei não eim, to com uma falta de força/preguiça absurda, as vezes eu não to contando nem as series mais Oo' É mais ou menos assim mesmo. Se eu aumentar uma merdinha ja não faço o resto das series bem feitas.
  3. wacabanga
    To sem tempo, treino de hoje, 04/06/2012 11x3-6 - 90 kg's - Agachamento (low bar) 8x3 - 54 kg's - OH press 5x6 + 2/2/2 - Um remada de maquina So isso depois comento. So uma observação: To parecendo maior, to mais pesado, e com menos força ¬¬' Essa RM do press não sobe nem a pau. E o agacho eu to reaprendendo a técnica dele, eu não fazia um low bar de verdade - jogando a bunda pra trás, joelhos praticamente "sem sair do lugar", essas coisas. acho que agora deu pra sentir que tava usando bem mais a parte posterior do corpo. Na remada eu fiquei com preguiça de montar a barra , e acabei fazendo na maquina, pra ganhar tempo.
  4. wacabanga
    O hulk sempre que se transforma muda de cara hasuahsuahs Parece que nunca acertam num ator pra ele.
  5. wacabanga
    se tivesse treinado pernas 2x na semana tinha crescido mais elas huashausah ainda não assisti os vigadores, mas ele tava bem grandinho quando fez capitão America. Vei... na boa, nem no filme ele cresceu natural.
  6. wacabanga

    Starting Strength

    wacabanga respondeu ao tópico de Highpump em Treinamento

    Você tem certeza que não confundiu o Starting Strength com o Strong Lift? Por que que eu saiba quando baixei o livro, - Practical Programming for Strength Training, do rippetoe e kilgore - tem o programa original, e algumas paradas mais avançadas, com o passar do tempo você vai incorporando.
  7. wacabanga
    Beleza bronco! Obrigado, abraço
  8. wacabanga
    coitado, que prejuízo. imagina a plastica pra fechar isso ai
  9. wacabanga
    Eu tbm tenho esse problema. Não é nem tanto a mão que sua, e sim o suor que sai dos braços e acaba na mão. Uii eca! Ou tu bota uma munhequeira hsausshaushausa, fiz isso hoje, improvisando. Ou usa uma luva Ou leva uma toalha. Ou mete pó mesmo. Ahh quando for fazer o 1arm DL, testa a pegada hook, eu fazia e da uma diferença legal.
  10. wacabanga
    Eu assisti e fiquei decepcionado com o programa na parte que aquela senhora que caiu com a cara no chão. Porra as vezes são os parentes ou o medico, ou até mesmo a própria pessoa que deseja participar de uma corrida, so para participar mesmo e acaba se machucando por causa de um filho da puta de um humorista retardado. Para os que gostaram, faz isso com a sua mãe ou com sua avó. Joga ela com o rosto no asfalto. Aposto que você vai ri pra caramba tambem
  11. wacabanga
    Guitar se vc aguenta manda bala cara! É so uma coisa que notei, nos exemplos que ele dá, o treino de quarta não tem o mesmo volume/intensidade do de segunda ou sexta. mas isso é apenas um exemplo. Ei guitar, esse teu avatar ta bugado, so tem 8 posts nele Oo'
  12. wacabanga
    Ahh sim, eu esqueci desses do off topics Eu sempre vejo por ai, mas as vezes aparece um tópico muito bom, que topico mundo da olhando e comentando, e vc acaba perdendo. Com o botão novo conteúdo da pra ver so os topico que c comentou, ou escolheu seguir. Mas não sei se é possível fazer esse TOP 10 da semana não. Pode ser que o Brono tbm não ache viavel.
  13. wacabanga
    Não sei se é possível, mas gostaria de sugerir a criação de ranking de tópicos mais comentados na semana. Nesse ranking entravam todos os 10 tópicos mais comentados do fórum na semana, independente de sua área/assunto. Acho que iria facilitar quem passa muito tempo sem aparecer e quer ver quais os mais visitado, assim como facilitaria aqueles que realmente não tem muito tempo e querem ver os tópicos de maior repercussão sem precisar ficar entrando em todas as áreas do fórum para visualiza-los. Eu tava pensando em um botão, na barra superior do fórum, ao lado da parte que tem Youtube, fale conosco, etc. obrigado!
  14. wacabanga
    Terça feira 29.05.2012 Treino de hoje: 00:20 x1 - 50 kg's - Clean n' Jerk (Pra quem não entendeu so olhar o resumo) 3x12 Panturrilha sentado 35 - bw - Abd's n barra fixa Eu acho que isso não foi um light day. Estou com um sono danado agora, me sentindo cansado. Bem.. esse primeiro exercício foi na verdade 20 minutos de clean and jerk. Peguei a minha 1RM nele, multipliquei por 0,85 = 57,8, aproximadamente 58 kg's porem fui fazendo e vi que não ia dar pra fazer 30 minutos com essa carga ( o esquema era fazer reps únicas com um peso de 85% da RM, com um descanso minimo) Acho que acabei acelerando no começo, e quando deu 5 minutos eu ja estava muito cansado. Abaixei a carga pra 50 e continuei. Mas só deu pra levar até os 20 minutos. Era pra ter terminado por ai, mas cabei fazendo: Esse exercício pra panturrilha (ta feio o negocio) E um bem leve pra abd's. segurava como se fosse fazer uma pull up, e levantava as pernas retas. Pronto. Amanhã vou pegar mais leve, depois dessa. PS: Olhando os treinos que o jamie dá como exemplo da pra notar que geralmente é: 1 - Pesado (10x3, 12-15x2, 15-30x1) 2 - Leve (por tempo, complex, ou high reps) 3 - Moderado (7x4, 6x5, algo por tempo tbm) Volta pro 1 até mais!
  15. wacabanga
    Quero ver como vai ser isso ai cara! Boa sorte!
  16. wacabanga
    So sei que eu não gosto de por: Terra com Agachamento, nem Encolhimento com OHpress no mesmo treino. Mas vai que vc não se importa.
  17. wacabanga
    Éééé acabei de olhar! Tem uns que praticamente não fazem ponte, tem nego até usando pegada snatch num supino. Enquanto outros, praticamente se "dobram" ao meio. ____________________________________________________________________________________________ Mas agora to achando muito estranho essa falta de força na parte inferior do corpo. Refletindo aqui acho que podia ser: 1 - Algum problema na técnica (eu acho que não, mas vai que tem) 2 - Falta de treino pra essa parte ( geralmente treino com mais volume/frequencia o upper body, 10x3, enquanto usava 6-8x3 pra lower) Ja estou ajeitando isso! 3 - Frescura minha ou 4 - Tenho alguma fraqueza muscular/desvantagem mecânica nessa parte. Alguém chuta alguma coisa? EDIT: assim que puder posto um vídeo de agachamento
  18. wacabanga
    Hoje tava olhando as antigas PR.. Como que eu estava supinando com 92 kg', e agachando com 94 kg's? Eu devo está errando alguma coisa nesse agachamento Oo' Muito estranho
  19. wacabanga
    É como eu digo: depois que os gases saem de mim eles são problema da sociedade !!
  20. wacabanga
    Velho eu tava achando muito exagerada, que tava fora dos padrões aquela ponte... Venho tentando fazer com os pés completamente no chão, pra ver qual posição favorece mais. Mas to começando a achar que isso não importa muito, olhando alguns PL supinando, da pra notar que é muito pessoal isso. Uns fazem com os pés bem abertos e plantados, outros na ponta dos pés, outros com as pernas 'agarrando o banco'. como o jim wendler, E essa moça que faz uma ultra ponte Acho que encontrei um cara que faz parecido com a minha Enfim eu tava procurando uma posição melhor, mas acho que aquela dos videos que postei é a minha. sobre o ultimo vídeo, pula pra os 00:36!
  21. wacabanga
    Pois é cara, vou deixar aqui registrado, so faço cutting quando tiver com uns +80 kg's hahaha!
  22. wacabanga
    Treino de hoje: Segunda-feira 28.05.2012 x3 - 80 kg's - Zercher Squat saindo do chão x3 - 84 kg's - Supino 6x5 - bw+17kg's - Pull up's Porra esse cutting de mentira me fodeu --' sem força pra nada Todas as minhas PR's caíram, o supino caiu uns 10-12 kg's. Pull ups eu fazia com 20 kg's, e meu ultimo squat high bar, perdi 10 kg's tbm. Mas que merda kkkkkk E recuperei o mesmo peso Oo'. Quer dizer ja estou com 74 kg's de novo. Sobre o treino: comecei os zercher e acabei me perdendo nas series, fiz saindo do chão pq fui mais cedo hj, e estavam 2 mulheres reversando o hack, e um amigo meu ainda tava esperando pra fazer press. Então decidi fazer saindo do chão, porem tenho as pernas pequenas e ficava foda de por os braços entre elas pra pegar a barra. Nunca mais eu faço assim. No Supino to "arrumando" minha ponte, eu acho que tava muito exagerada, to tentando botar todo o pé no não, e fazer a ponte. Não sei se devido a isso a carga caiu, mas acho que não, acho que foi devido ao tempo que fiquei sem fazer e meu "cut" que não serviu pra muita coisa. perdi uns 2- 2,5kg. Enfim começar a comer direito agora Amanhã tem de novo. Abraço!
  23. wacabanga
    Eu sentia a mesma coisa que o fe rato. Depois que comia, me sentia muito mais vascularizado. Vai entender.
  24. wacabanga
    Massa, eu nunca fiz um Zercher husausahsauhsa ta na hora de começar... Mas porra 100 kg's? Boa a carga. O luis tbm faz um zercher massa Quero ver como vc vai bolar os "leves"
  25. wacabanga
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