wacabanga

Engraçado tem essa mesma imagem do facebook do pengo, na assinatura de outra moderador aqui no forum. sera?

hahaha blz, acompanha ai, meus treinos são um pouco diferentes do que se ve nas academias. ________________________________________________________________________________________________________________ Fala pessoal, to passando aqui pra dizer que não morri! Peguei uma gripe forte, na verdade eu tenho serios problemas com alergias e essas doenças respiratorias, em abril eu tive algo parecido. Ja estou melhorando, e acredito que segunda ja esteja treinando.. Fiz uns exercicios hoje, mas não vou contar como treino: Tracked a workout for 198 pts Handstand Push-Up: 6 reps (+36 pts) 3 reps (+18 pts) 3 reps (+18 pts) 3 reps (+18 pts) 3 reps (+18 pts) [*]Ab Wheel (kneeling): 10 reps (+18 pts) 10 reps (+18 pts) 10 reps (+18 pts) 10 reps (+18 pts) 10 reps (+18 pts) É so isso, so pra dar uma 'mexida' nos ossos, essa HSPU, eu não gostei muito não, fiz 6 reps e senti que vai muito sangue pra cabeça. Talvez eu não esteja familiarizado (arr antes que alguém pergunte foi na parede) Ahh quse esqueci! Passei esse tempo parado, mas fiquei vendo alguns video de tecnica dos oly's, eu tava fazendo muita coisa errada. Acabei fazendo alguns snatchs com cabo de vassoura e uns pesos de 2kg's nas mão pra ver como saia a técnica, com esse peso , tava satisfatório. Pretendo aprender arrumar a técnica dos olys, pra pelo menos dizer que sei fazer corretamente. Segunda se tudo tiver correto, to de volta!

Aew voltou com a maromba hahaha 'vamo que vamo!'

hahaha "o só gatas será liberado", "eu tenho o leandrotwin" Porra Pa Prut, a rainha dos trolls kkkkkKkkkk

Faz encolhimento com barra, se sua academia tiver hack vc tira a barra da altura do joelho. Pode botar peso pra cacete ai, usando umas 3 a 6 reps ta massa. se liga: http://chaosandpain.blogspot.com.br/2009/05/ubiquitous-question-how-i-got-my-traps.html?zx=335929e28479566d Flw!

Ei caio será que, usando a mão no pulso pra fazer OAC não daria um carry over na OAC sem essa ajuda? e aquela progressão de usar uma mão e outra só com um dedo?

Dieta das Baixas Calorias e Super-Aproveitamento Nutricional, by Louis2356 E faz um tradução pra o inglês que fica mais marketeira! Hahahaha

Po guitar você traiu o movimento veio kkkk

Não, eu não uso a bola na lombar não. O vídeo que eu estava falando era esse: É de um cara que eu tava acompanhando o site dele, no tempo que eu fui inventar de aprender os oly's. da uma olhada acho que vc vai gostar. O que me matou foi esse que ele usa o foan na parte "acima da bunda" Se não me engano o Edchabal tbm usava uma bola de basquete. Eu acho até melhor nessas partes tipo, bunda, quadríceps, lat... ja para panturrilha, posterior e lombar não é tão boa.

Mathues, ou qualquer um entendido dos venenos: Se a recuperação aumenta tanto durante o período on drugs, eu sempre me pergunte pq os caras não treinam com um volume/frequência maior? vamos dizer que um natural treine um Strong lift , com 3 squats na semana, 5x5 em cada exercício todos sabemos que esse treino não geraria um efeito notável num cara mais avançado, devido ao baixo volume por treino. Mas mesmo assim continua um treino frequente... Vamos dizer que eu pegue esses 5x5, e bote 10x5, dobrando o volume de treino, ou sei lá uns 8x6 + 2x10, será que por ter a recuperação muito mais elevada, não seria de alguma forma benéfico? Só curiosidade mesmo, flw!

Eu faço com uma bola de basquete que tenho aqui, ela não escorrega não, pq tem umas paradas ante derrapantes. Eu até passei ele, num exercício que postei o vídeo lá no meu diário. Acho que exagerei pq to todo doído, todo quebrado. tenho até duvidas se vai melhorar ou piorar minha situação. Arr tbm peguei uma gripe, to com a garganta muito dolorida.. que bosta, logo quando eu tava começando a bater umas PR's.

Vai bolando um nome bem marketeiro ai pra teu treino, passa so oq ele faz: 1 - ganhe força e agilidade, treinado em casa! 2 - Como oq quiser sem frescura! 3 - Ganhe músculos mesmo sem querer! Ai tu faz o pdf e vende pra galera aqui hahaha

Gostei do novo esquema, agora tem que ver como vc vai escolher esses exercícios, e o volume deles. po frango, cadê os videos?

Podes crer o saint ja ta gigante nessa nova foto dele! So ta tomando coisa pesada, Biotônico, nescal, e Uêi pra inchar, depois uns BCAA pra rachar! Cadê as fotos? hahaha

Muito bom! Forte pra caramba, so conhecia ele por essa foto ai em cima (será ele na foto?) Uma duvida: Logo depois do squat tem uma marca de 785 x 1 no Deadlift, e olhando o squat é bem diferente do modo que vimos hoje por ai, - geralmente com pernas bem abertas e o atleta agacho para atras, praticamente sem fazer flexão de tornozelo - então seria o Kirk um cara com quads mais fortes que posteriores? isso é genética, ou devido ao treinamento que ele faz pra valorizar o squat? Duvida estranha, mas se alguém responder fico grato.

cara eu acho que agente vai ser punido mas porra kkkkkkk foi engraçado!

A meu ver é bem pouco 10 kg's por mês.. um cara que é tio de segundo grau, da irmã de uma prima de um amigo de um cara que conheço, tava ganhando o dobro disso ai, ele até vai competir esse ano num tau de Mister Olimpia, lá nuns istadus unidus. mas parece que ele ta so tomando coisa pesada agora, só na base dos BCAA e da malto do satanás! Whey ja num é nada pra ele não. Parece que ele ta até tomando Biotônico pra inchar, e depois uns BCAA pra definir, ta ligadu?

Um cara que eu conheço tbm falou algo parecido... disse que não treinava pq fazia JJ, se começasse a treinar com epsos ia perder todas as camisas, e calças , pq ele definia e crescia muito ao mesmo tempo de forma muito rápida. Blz.. senta lá chuazinega

Trolando oq meu vei? é a verdade! Um amigo meu tomou e ficou gigante! tava como 60 kg's e pulou pra 90, ta com 50 de braço agora! o BF caiu pra 6% Parece que o pinto parou de subir tbm, whey tem muita coisa pesada, ja vi na record que tem whey que tem: Estrato de testículo de jumento, césio 147, plutônio, Gh do Vietnã, e umas paradas ai que tiram de osso de defunto... Melhor não tomar cara!

Ta ai uma parte que não entendo do Repetition Method, se low reps (1-5 reps) tem maior impacto na RM total de um levantamento, pq não treinar depois de um dia de ME, com exercícios básicos na faixa de 5-6 reps (para aumentar o volume desse básico) ao contrario de 10-20 reps em exercícios praticamente isoladores, como tate press, rolling extension, hiperextensão etc,...? @desculpa fugir do assunto do topico, mas como estavam falando de auxiliares... Editei, pq tinha palavras erradas

Ei caio e as one arm chin-up ta rolando? SE vc fosse treinar um cara pra fazer OAC , digamos tenha 75 kg's, usa uns 20kg's pra 4-5 reps de pull ups, como seria? Caso esse mesmo cara não conseguisse ainda fazer nenhuma rep com uma mão... Vc indicaria negativas? Flw cara!

Treino de Hoje 22.06.2012 Sexta feira! Tracked a workout for 1,312 pts Pendlay Row: 30 kg x 10 reps (+36 pts) 40 kg x 8 reps (+41 pts) 50 kg x 8 reps (+47 pts) 60 kg x 5 reps (+48 pts) 70 kg x 4 reps (+51 pts) 80 kg x 3 reps (+52 pts) 82 kg x 3 reps (+54 pts) (PR) 82 kg x 3 reps (+54 pts) 82 kg x 3 reps (+54 pts) 82 kg x 3 reps (+54 pts) 82 kg x 3 reps (+54 pts) 82 kg x 3 reps (+54 pts) 82 kg x 3 reps (+54 pts) 82 kg x 3 reps (+54 pts) 82 kg x 3 reps (+54 pts) com straps da 9ª em diante [*]Standing Barbell Press Behind Neck: 30 kg x 8 reps (+41 pts) 36 kg x 5 reps (+39 pts) 40 kg x 4 reps (+38 pts) 42 kg x 3 reps (+34 pts) (PR) nunca tinha feito antes. 42 kg x 3 reps (+34 pts) 42 kg x 3 reps (+34 pts) 42 kg x 3 reps (+34 pts) 42 kg x 3 reps (+34 pts) 42 kg x 3 reps (+34 pts) 42 kg x 3 reps (+34 pts) 42 kg x 3 reps (+34 pts) KLOKOV Press! [*]Pull-Up: 17 reps (+114 pts) [*]Power Clean: 50 kg x 8 reps (+47 pts) So para dar uma finalizada hahaha Treino bem rapido, não tem o que comentar, pendlay so aumentei 2kg's, e o Klokov press eu achei tranquilo, dava pra ter feito mais, o que limita nele são as pausas no final. Fiz um depois só tocando na nuca, e consegui 7 reps. Fiz algumas pull ups, e um powerclean e fui embora. @rubinho Eu até que gostei cara, mas hoje to com o quadríceps destruído hahaha ___________________________________________________________________________ Bem galera eu estava olhando alguns agacho que estava fazendo, e to notando um arredondamento bem maior no final do movimento, acho que por parar de me movimentar como antes, (to ficando um tempão sentado no PC), e ter parado com as mobilizações, isso aconteceu. Vou começar a mobilizar de novo, tentar fazer isso pelo menos todos os dias da semana a noite, ou no minimo 4x por semana, principais pontos vão ser: Bunda, biceps femural, e tornozelo, e outras coisas que eu não sei o nome técnicos. Hoje farei algo desse cara, até postei o site dele. Tem umas coisas legais sobre Oly's, e sobre métodos de treino. Alguns bons artigos Bem é isso! Até segunda!

Contei de 50 em 50 hahaha Esse foi o mais cansativo, tanto que fazia umas 20-30 dava uma para, sem sair da posição e ia de novo. Já os estilo low bar, saiu as 110 sem parar praticamente.. Se vc for alternado o estilo do agacho fica mais 'divertido' hahahaha

Sobre esse lance de tentar dobrar a barra, eu ja fico perdido, é pra tentar dobrar ela em direção a você, ou em direção ao teto(para cima)? Pq eu faço tentando dobrar pra baixo Oo' @espero que não sejamos punidos por desvirtuar