Juhxispa

Bom minha experiencia com jejum foi curta 2 SEMANAS pra ser mais preciso O que notei com essa experiencia: - Muita fome não me adaptei tão bem por sempre fazer CARB CICLING e comer o dia todo a muito tempo, então a adaptação foi meio drastica porém os resultados foram muito mais rapido de forma bem aparente ... e o peso mantive bem estavel mesmo fazendo refeições mais pesadas .. BF baixou bem.. um protocolo simples que fiz 16/8 porém muito eficaz. Voltei para CARB cicling e vou manter, por um periodo legal em LOW com apenas HIGH uma vez na semana! Começando a preparação para um BULK e quem sabe se corrigir bem os PONTOS negativos do shape, subir ano que vem... sem pressa! Não é facil nem simples mais IF vale muito a pena, no meu caso sem pressa em carb cicling também chego la da mesma forma sem muito sofrimento.

Diminui, porém é irrelevante áo modo que eu enchergo ja que faço 2 periodos de AEROBIOS e ambos acabam sendo em JEJUM! Bom comigo tem funcionado de forma bem satisfatória o uso da LEUCINA, em questão do mal estar do JEJUM e o foco que ele transmite dobrou! Eu indicaria sem problemas!

Na verdade não manipulo mais é em pó sim! Pego da GROWTH SUPLEMENTS, o gosto é bem ruim mais compensa!

Comecei IF a uma semana, realmente foi complicado no começo mais agora ja me adaptei de forma muito positiva! Algumas coisas que notei foram: - Menor desejo de acucar; - Mais concentração no trabalho; - Maior manutenção de massa magra (queimando FAT e mantendo o PESO PRATICAMENTE) Meu maior problema foi ficar muito tempo em CARB CICLING meu corpo acostumou fazer de 6 a 7 refeições diarias isso foi uma grande dificuldade a ser superada no começo, porém a adaptação foi muito bacana! Fico em jejum das 00:00 as 17:30 e nesse meio tempo faço uso de LEUCINA aproximadamente 2~3g a cada 2horas e de manhã as 07:00 faço AEJ e utilizo 9g de LEUCINA... as 17:00 uso mais 10g antes do treino e tem se mostrado muito eficiente, não tive queda nenhuma de rendimento e o PUMP é ainda maior! Basicamente meu protocolo de IF é isso 16/8hs (16~17hs de jejum 7~8hs para refeições)