TrintãoSarado

Boa vou tentar.

Sim, o DIU e a colocação. Minha mulher colocou o DIU Mirena e temos o plano mais simples da Unimed.

Pois é, fico meio bolado de ficar sem treinar, de qualquer forma onde eu estiver dou um jeito de fazer alguma coisa pra não ficar parado, nem que seja umas flexões,umas barras, uns agachamentos sem carga mesmo só pra não ficar parado.

A Unimed cobre a colocação.

Dia de Supino: EXERCÍCIOS SÉRIES REP. % 1RM CARGA DATA SÉRIES REP. CARGA TEMPO PREVISTO REALIZADO SUPINO SUPINO RETO 1 5 65 47 22/2 QUARTA 1 5 46 0:41 SUPINO RETO 1 5 75 54 1 5 54 SUPINO RETO 1 5+ 85 61 1 11 62 SERROTE 3 8-12 - 22 3 12 22 AGACHAMENTO FRONTAL 3 8-12 - 40 3 10 40 GOOD MORNING 3 8-12 - 40 3 12 40 O treino foi bem tranquilo com exceção do agachamento frontal, ainda estou com dificuldades para acertar a pegada, consigo fazer o exercício mas o pulso incomoda um pouco e acaba limitando a carga que poderia ser maior.

Defender (ISFJ-t)

Segue firme na luta. Quando falo que não bebo todo mundo fica me olhando como se fosse um ET, ai digo que não posso beber porque fico com dor de cabeça e outras desculpas.

Lamentável a atitude que essa senhora teve. Por aqui também acontece isso, mas faz tempo que não vejo relatos ou notícias de casos assim.

Que velha safada, deve ser a avó do Hitler. Como ela sabia que você era estrangeiro, deduziu pela sua aparência? Isso não é muito comum por ai né?

Pois é, estou refletindo bastante sobre isso, talvez seja mesmo uma boa ideia.

Obrigado pelas dicas. Realmente o treino está fácil ainda e está sendo difícil subir as cargas apenas o recomendado, mas estou me segurando. Quanto a mobilidade, não faço nenhum exercício, simplesmente porque não faço ideia de quais exercícios fazer, então se tiver alguma dica de livro ou material sobre o assunto eu ficaria bastante grato.

Maravilha de cargas.

Compulsão, esse é o grande mal do açúcar na minha opinião, basta um pouquinho pro corpo querer mais e mais.

Eu acho que as mulheres tem mais dificuldade em largar o açúcar, minha mulher já relatou que as vezes é quase impossível conter a vontade de comer doce, deve ter alguma relação com os hormônios mesmo.

Com certeza o adoçante ajuda e eu recomendo sucralose, com o tempo nem de adoçante precisa mais. Na minha opinião a melhor maneira de largar o açúcar é parar de consumir de vez. Depois que você larga o açúcar até as frutas ficam mais gostosas, mais doces.

Calor insuportável ontem, atrapalhou muito o treino. EXERCÍCIOS SÉRIES REP. % 1RM CARGA DATA SÉRIES REP. CARGA TEMPO PREVISTO REALIZADO AGACHO AGACHAMENTO 1 5 65 51 20/2 TERÇA 1 5 50 0:48 AGACHAMENTO 1 5 75 59 1 5 60 AGACHAMENTO 1 5+ 85 67 1 11 68 TERRA ROMENO 3 8-12 - 70 3 10 70 SUPINO INCLINADO HALTERES 3 8-12 - 18 3 11 18 BARRA FIXA (pronada) 3 F - - 3 6 - Pós treino foi arroz com atum e queijo ralado.

Acompanhando.

Acompanhando e torcendo por você @Jaraqui.

Bom pessoal, passando aqui para relatar o final de mais um ciclo do 5/3/1, vou pular o deload de novo. EXERCÍCIOS SÉRIES REP. % 1RM CARGA DATA SÉRIES REP. CARGA TEMPO PREVISTO REALIZADO AGACHO AGACHAMENTO 1 5 75 57 13/2 SEGUNDA 1 5 56 0:52 AGACHAMENTO 1 3 85 64 1 5 64 AGACHAMENTO 1 1+ 95 72 1 11 72 TERRA ROMENO 3 8-12 - 70 3 10 70 SUPINO INCLINADO HALTERES 3 8-12 - 18 3 11 18 BARRA FIXA (pronada) 3 F - - 3 7 - SUPINO SUPINO RETO 1 5 75 52 15/2 QUARTA 1 5 52 0:41 SUPINO RETO 1 3 85 59 1 3 60 SUPINO RETO 1 1+ 95 66 1 9 66 SERROTE 3 8-12 - 22 3 12 22 AGACHAMENTO FRONTAL 3 8-12 - 40 3 10 40 GOOD MORNING 3 8-12 - 40 3 12 40 TERRA LEVANTAMENTO TERRA 1 5 75 63 17/2 SEXTA 1 5 62 0:40 LEVANTAMENTO TERRA 1 3 85 72 1 3 72 LEVANTAMENTO TERRA 1 1+ 95 80 1 12 80 DESENVOLVIMENTO MILITAR 1 5 75 33 1 5 32 DESENVOLVIMENTO MILITAR 1 3 85 37 1 3 36 DESENVOLVIMENTO MILITAR 1 1+ 95 42 1 8 42 BARRA FIXA (supinada) 3 F - - 1-2 8-6 - AFUNDO 3 8-12 - 2 A 3 3 10 2 A 3 Acho que não vou conseguir terminar o próximo ciclo, é que vou sair de férias no começo de março e vou pra praia muito provavelmente, devo ficar pelo menos 1 semana sem treinar. Estou pensando em fazer a semana do 5 e a semana do 3, e quando voltar recomeço na semana do 5 e ai sigo até o final. O que acham?

é verdade no início parece muito fácil, mas tem que aguentar e seguir o programa, confesso que está sendo difícil.

Faz uma semaninha de deload só, já deve dar uma aliviada.

Então cria um diário com essa rotina de mentalização e blábláblá pra gente acompanhar como você conquista um corpo perfeito sem tocar nos pesos.

Será que está natural?

STF decide que governo deve indenizar preso em situação degradante O Supremo Tribunal Federal (STF) decidiu por unanimidade, nesta quinta-feira (16), que o governo de Mato Grosso indenize em dinheiro um homem que foi mantido em condição considerada degradante em um presídio de Corumbá (MT). A decisão tem repercussão geral, ou seja, poderá ser aplicada a outros casos. Os ministros entenderam que o poder público deve reparar danos de presos que enfrentam cadeias lotadas ou são submetidos a maus tratos, por exemplo. O julgamento do caso começou em 2014. À época, o relator, ministro Teori Zavascki, votou a favor da indenização. Ao todo, dez ministros se manifestaram, todos favoráveis à compensação pelo Estado de eventuais sofrimentos. Houve divergência, contudo, sobre a forma de reparação. Derrotados, os ministros Celso de Mello, Luís Roberto Barroso e Luiz Fux propuseram que a compensação ocorresse por meio de diminuição do tempo de pena. Os outros sete ministros, no entanto, optaram pela indenização financeira. “Considerando que é dever do Estado, imposto pelo sistema normativo, manter em seus presídios os padrões mínimos de humanidade previstos no ordenamento jurídico, é de sua responsabilidade, nos termos do art. 37,§ 6º da Constituição, a obrigação de ressarcir os danos, inclusive morais, comprovadamente causados aos detentos em decorrência da falta ou insuficiência das condições legais de encarceramento", diz a tese aprovada pelos ministros. Na sessão desta quinta, o ministro Celso de Mello, decano da Corte, criticou o tratamento desumano de presos. “O interno não tinha espaço para dormir, encostando sua cabeça no vaso sanitário. Esse comportamento por parte do Estado é desprezível, inaceitável”, disse, em relação ao caso de Mato Grosso. Para o ministro, o Estado é responsável por garantir a “dignidade da pessoa humana”. http://gaucha.clicrbs.com.br/rs/noticia-aberta/stf-decide-que-governo-deve-indenizar-preso-em-situacao-degradante-188765.html

Na verdade o que vai determinar o teu emagrecimento é o déficit calórico, o tipo de dieta deve ser escolhida por afinidade e por facilidade em se manter fiel.