Batataney

Salve galera Treino de hoje Agachamento livre 5 x 5 x 122 kg Agachamento livre 5 x 5 x 102 kg Barra fixa 3 x falha Extensora 3 x 10 Remada curvada 3 x 8 Remada alta 3 x drop-set Baita treino, pernas ficaram moídas, execução no agachamento de forma lenta, foi muito boa, curti bastante... em relação a força já me sinto recuperado da semana passada. Resultados desse ano até agora Janeiro 2017 Braço : 41,0 cm Antebraço : 33,0 cm Perna : 59,5 cm Pantu : 36,0 cm Início de Novembro 2017 Braço : 43,0 cm Antebraço : 34,0 cm Perna : 62,0 cm Pantu : 37,5 cm Rm Janeiro 2017 Levantamento terra = 141 Agachamento livre = 108 Desenv. militar = 45 Supino reto = 92 Início de Novembro 2017 Levantamento terra = 170 Agachamento livre = 148 Desenv. militar = 64 Supino reto = 116 Peso : 89,6 kg Bons treinos

Salve galera Treino de hoje parte da manhã Supino reto 5 x 3 x 100 kg Supino reto 5 x 5 x 90 kg Desenvolvimento Militar 5 x 5 x 50 kg Final de tarde farei um treino Elevação lateral Crucifixo inverso Rosca direta + rosca martelo Tríceps paralela + tríceps pulley Bons treinos...

Salve galera... Treino de ontem Supino reto 3 x 6 x 88 kg Supino reto 2 x 3 x 98 kg Supino reto 1 x 1 x 108 kg Supino inclinado 3 x 10 x 58 kg Bi-set Desenv Militar 3 x 10 x 40 kg + Elevação lateral 3 x 10 x halter 9 kg Bi-set Rosca direta barra 3 x 6 x 40 kg + triceps paralela 3 x falha Bi-set Rosca martelo 3 x 12 x halter 17 kg + triceps testa cross 3 x 12 x 40 kg Treino de hoje Agachamento livre 2 x 4 x 118 kg Agachamento livre 2 x 6 x 108 kg Levantamento terra 2 x 4 x 138 kg Levantamento terra 2 x 6 x 108 kg Avanço 3 x 10 passadas Barra fixa 3 x falha Extensora 3 x falha Puxada alta 3 x 8 Bons treinos

Salve galera Supino reto 2 x 4 x 100 kg Supino reto 3 x 8 x 82 kg Supino inclinado 3 x 10 x 60 kg Bi-set Desenv Militar 3 x 10 x 40 kg + Elevação lateral 3 x 10 x halter 9 kg Bi-set Rosca direta barra 3 x 6 x 40 kg + triceps paralela 3 x falha Bi-set Rosca martelo 3 x 8 x halter 17 kg + triceps pulley 3 x 8 x 50 kg Bons treinos...

Salve Hoje corpo dolorido, mas muito dolorido mesmo principalmente as pernas e ombros... vou continuar mantendo a dieta, ganhando peso de forma mais lenta, porém com pouca mudança no %bf... medidas e corpo estão indo além de tentar segurá-los no pós ciclo... Medidas atuais Braços esquerdo relaxado 39,8 / contraído 43,2 cm Braço direito relaxado 38,5 / contraído 42,5 cm Antebraço esquerdo 33,5 cm Antebraço direito 34,3 cm Perna esquerda 63 cm Perna direita 62,5 cm panturrilhas 37,8 e 37 cm Peso caiu um pouco : 89,3 kg Hoje descanso total Bons treinos...

Salve galera Agachamento livre 3 x 5 x 120 kg Agachamento livre 2 x 4 x 132 kg Supino reto 1 x 8 x 78 kg Supino reto 3 x 4 x 96 kg Supino reto 1 x 1 x 108 kg Supino reto 1 x 1 x 112 kg Levantamento terra 1 x 8 x 118 kg Levantamento terra 1 x 3 x 138 kg Levantamento terra 1 x 3 x 150 kg Desenvolvimento 3 x 8 x 50 kg Muito difícil o treino hoje, meus quadríceps estão muito doloridos, na ultima serie do agachamento dava impressão que eles estavam estourando... no terra está complicado fazer mais reps ou aumentar os pesos, os dedos não estão aguentando segurar, estou sem straps... Sexta feira não farei os básicos, vou deixar o corpo dar uma recuperada, farei alguns exercícios isoladores... Bons treinos

Salve Agachamento livre 3 x 4 x 120 kg Agachamento livre 2 x 4 x 130 kg Supino reto 3 x 4 x 96 kg Supino reto 2 x 1 x 106 kg Levantamento terra 3 x 4 x 128 kg Levantamento terra 2 x 3 x 138 kg Desenvolvimento 3 x 5 x 44 kg Desenvolvimento 2 x 3 x 54 kg Bom, tirando o levantamento terra, hoje natural e sem nenhum suplemento, já passei as RMs de quando estava on... no terra na pratica fiz 1 RM com 150 kg... o máximo que consegui foi com 160 kg... mas só vou tentar uma Rm de novo semana que vem... Peso : 89,6 kg Bons treinos

Salve galera Agachamento livre 3 x 8 x 90 kg Leg press 3 x 8 x 150 kg + flexora 3 x falha x 25 kg Supino reto 3 x 8 x 98 kg + 3 x 1 x 108 kg Levantamento terra 3 x 5 x 120 kg Barra fixa 3 x falha + remada cavalinho 3 x 10 x 45 kg Militar 3 x 10 x 30 kg + elevação lateral 3 x 10 x 9 kg Bons treinos

As mudanças estão vindo... não fique tão preocupado com a balança, se baseie mais no espelho e nas medidas... variações de peso de um dia para o outro acontece mesmo...

Salve galera Agachamento livre 1 x 10 x 70 kg Agachamento livre 2 x 3 x 118 kg Agachamento livre 2 x 3 x 126 kg Agachamento livre 2 x 3 x 132 kg Levantamento terra 2 x 3 x 138 kg Levantamento terra 2 x 8 x 100 kg Supino reto 1 x 10 x 70 kg Supino reto 2 x 3 x 100 kg Supino reto 1 x 3 x 110 kg Supino reto 1 x 1 x 118 / 1 x 3 x 98 kg Militar 5 x 5 x 44 kg Tempo de treino 1:16:54 No desenvolvimento senti forte o stress nos ombros então optei em não aumentar o peso e fazer um 5x5... Força aumentando... peso aumentando, hoje cedo limpo 89,1 kg Bons treinos

Salve galera Aquecimento Agachamento 1 x 10 x 70 kg Supino 1 x 10 x 70 kg Agachamento livre 2 x 3 x 118 kg Agachamento livre 2 x 3 x 126 kg Agachamento livre 3 x 1 x 130 kg Levantamento terra 4 x 3 x 130 kg Supino reto 2 x 3 x 100 kg Supino reto 3 x 1 x 110 kg Militar 2 x 5 x 44 kg Militar 2 x 5 x 48 kg Militar 2 x 3 x 54 kg Tempo de treino 1:24:34 bons treinos

Eu realmente gostei muito da nandrolona, tanto pelo benefício das articulações quanto aos resultados... estou pensando no próximo ciclo usar ela novamente ou pelo menos usar uma pequena dose semanal só para essa finalidade... Abraços...

Salve Treino de hoje Agachamento livre 2 x 6 x 108 kg Agachamento livre 2 x 4 x 122 kg Levantamento terra 2 x 5 x 120 kg Levantamento terra 2 x 4 x 140 kg Supino reto 3 x 8 x 84 kg Supino reto 2 x 5 x 92 kg Supino reto 2 x 3 x 102 kg Bi-set Desenvolvimento 3 x 10 x 44 kg + Elevação lateral 3 x 10 x halteres 9 kg Bi-set Rosca scott cross 3 x 8 x 50 kg + Tríceps Testa cross 3 x falha x 35 kg Bons treinos

Salve galera... atualizando Mudança de treino - semana de adaptação Segunda feira Agachamento livre 5 x 5 c/ pausa Leg press 4 x 8 c/ pausa Avanço 4 x 12 passadas Pantu sentado 4 x falha Extensora 3 x de 5 series com 10 repetições cada e 10 seg de descanso entre elas com 2 minutos entre cada Terça feira Agachamento livre 3 x 8 x 100 kg Agachamento livre 2 x 5 x 110 kg Levantamento terra 5 x 8 x 110 kg Supino reto 3 x 8 x 80 kg Supino reto 2 x 5 x 84 kg Desenvolvimento 5 x 8 x 40 kg + Elevação lateral 5 x 8 x halteres 9 kg Rosca Martelo 5 x 8 x halteres 17 kg + Tríceps pulley 5 x drop-set Quarta feira Descanso Quinta feira Agachamento livre 2 x 8 x 104 kg Agachamento livre 2 x 4 x 118 kg Levantamento terra 4 x 5 x 130 kg Supino reto 3 x 8 x 80 kg Supino reto 2 x 3 x 98 kg Bi-set Desenvolvimento 3 x 10 x 40 kg + Elevação lateral 3 x 10 x halteres 9 kg Bi-set Rosca Direta 3 x 8 x 40 kg + Tríceps Paralelas 3 x falha Hoje Descanso Dieta em torno de 3000 kcal Peso: 88,5 kg Bons treinos

Salve galera Peito/Deltoides/Tríceps Supino reto 1 x 10 aquecimento + 5 x 5/5/5/1 x 90/90/90/114 kg/ 120kg falhou Supino inclinado 3 x 8 crossover 3 x 10 Elevação lateral 3 x 8 Militar 3 x 8 Paralelas 3 x falha Bi-set Triceps frances + triceps corda Treino muito bom... no supino arrisquei 120 kg e quase consigo como podem ver no vídeo abaixo, faltou um parça pra dar aquela mãozinha... mas sem decepção, semana que vem tento outra vez... Bons treinos

Melhoras camarada...

Atualizando Treino mantendo ABCx2 - dieta estou em bulk limpo Braço : 43 cm Perna : 63 cm Pantu: 37,5 cm Peso : 88,1 kg Bons treinos

Salve galera... Coisa bem parada por aqui mas vou deixando atualizado o tópico... Segunda Agachamento 1 aquecimento de 15 reps com 60 kg 5 x 5 x 98 kg profundidade máxima com pausa de 3 segundos Leg press 1 x 15 reps com 150 kg 5 x 5 x 230 kg amplitude máxima + 8 reps de meia amplitude em cada série Extensora 5 x falha x 70 kg 1 super series de 5 series com 8 reps cada dando apenas 10 seg de descanso entre cada uma x 45 kg Panturrilha sentado 3 x falha x 60 kg Abs Circuito de 3 series com supra, paralelas, obliquo x falha em todas Terça Supino reto 1 x aquecimento 15 x 52 kg 7 x 10/5/2/1/2/5/10 x 72/92/102/112/102/92/72 kg Supino inclinado c/ barra 5 x 12 Supino declinado c/ halteres 5 x 12 cada Pullover 5 x 12 Período da tarde foi treino de deltoides e tríceps Quarta Barra fixa 3 x falha pegada aberta Barra fixa 3 x falha pegada fechada Puxada alta 5 x 10 pegada supinada Remada cavalinho 3 x 8 Remada alta pegada fechada 3 x drop-set Rosca Martelo 4 x 8 Rosca scott 4 x 10 A noite fiz 20 minutos de abs Quinta Agachamento sumo barra 5 x 8 Afundo banco 3 x 8 Glúteo cross 3 x 12 Stiff 3 x 8 Flexora 3 x drop-set Panturrilha 3 x falha Hoje Supino inclinado barra + crossover polia alta 3 x 10/12 Supino declinado halteres + peck deck 3 x 8/15 Pullover + crossover polia baixa 3 x 10/10 Abs circuito 3 super-series Final de tarde farei um treino de deltóides e tríceps Hoje completou 15 dias do termino do ciclo e sinto o corpo maior, mais robusto... libido alta, dieta mantendo entre 2500 kcal... Foto de hoje, 50 anos completado Bons treinos

Segue firme... acompanhando... Tô mais velhinho que vc rsrs.. Bons treinos

De forma mais serena, creio que egoísmo não se encaixa qd alguém está justamente compartilhando algo com outros, acho que seria o contrário. Concordo com vc... A net está aí, é um livro aberto, é só pesquisar... e seguir aquilo que achar mais coerente, porém com a mente e olhos abertos para todos os lados... Abraços e bons treinos colega... Felizmente não me encaixo nesse quadro... de três anos pra cá, minha testo assim como MM só vem aumentando, mas ai são "N" fatores... Abraços e bons treinos colega...

Exatamente... não estou interessado no seu ponto de vista... já tenho o meu... vim apenas expor minha experiência com a proteína de soja isolada e vc veio de intrometido opinar, não citei pesquisas pra vc opiniar, citei experiência, vc tem ? vc me conhece ? conhece minha saúde ?... já fiz todas pesquisas que precisava a tempos, " pró e contra "... eu tomo faz tempo, tenho 50 anos e vendo saúde se quiser... Tem gente aqui alienada igual muitos militante do PT...pior ainda é ficar desmerecendo e tirando com a cara do outro, típico do adolescente perturbado sem noção que só se masturba e depois fica falando que pega todas... Na dúvida, cada um que faça suas pesquisas, tira suas próprias conclusões, se não gosta, "não compra", não toma, use aquilo que lhe melhor convém mas deixe que os outros se decisão e todos ficam felizes, simples assim... Abraços...

Salve galera... Segunda-feira : treino de pernas e abs, dando foco nos quadríceps Terça-feira : Peito e costas ( agonista/antagonista) Ontem : Deltoides / tríceps Militar 5 x 8 Crucifixo inverso 3 x 10 Tríceps Paralelas + elevação lateral x 3 series Tríceps pulley+ elevação lateral x 3 series Tríceps francês + remada alta pegada aberta 3 series Hoje : pernas e abs, foco nos posteriores e glúteos Comecei essa semana a usar 20 mg de tamoxifeno e 5 mg de tadalafila dia... vitamina E, B, C tomo sempre ... semana que vem começa mesmo a TPC e passo para 40 mg de tamoxifeno e 100 mg de clomid... testículos tamanho normal... libido alta... alto estima boa... não ando irritado, de bem com a vida... pele bem oleosa... acne somente nas costas... cabelos sem preocupação, eles não nascem mais... Pretendo fazer 20 minutos de hitts depois dos treinos a partir da semana que vem e tentar melhorar a definição para o próximo ciclo... bons treinos...

Li todo o tópico e é incrível aonde pode chegar o alter ego de algumas pessoas...Lamentável O que posso contribuir é na prática... faço uso da proteína de soja isolada a mais de 3 anos... exames, libido, "tetinhas", por enquanto tudo em ordem... meu consumo diário fica entre 40g. Na minha dieta a maior parte das proteínas é de origem animal e faço complemento com a de origem vegetal. Dos que falam tão mal da soja, quem já fez uso da proteína de soja isolada durante um bom tempo para relatar algo de negativo ?

Salve galera Dando uma atualizada Segunda - Pernas / Abs = foco nos quadríceps - pegou legal Terça - Peito / Costas ( foi pesado ) Quarta - Deltoides / tríceps / bíceps Quinta - Pernas / Abs = Foco nos posteriores e glúteos Hoje - Peito / Deltoides / tríceps Amanhã - Costas / Bíceps Resolvi fechar o ciclo... ontem foi a ultima dose de nandrolona, curti muito usá-la... Estou satisfeito com os resultados. Peso : 86,7 kg foto final do bulk e começo do ciclo fotos durante e final do ciclo Comecei com 85 kg e terminei com quase 87 kg... porém não deixei o corpo ficar retido, usei bastante hidroclorotiazida pra eliminar a agua e o corpo ganhou mais rigidez, com melhor definição e maior... vou manter a dieta na casa de 2500 kcal, fazer a TPC e em outubro farei um ciclo... Já tenho 4 bujão de enantato, esse mês compro mais enantato / trembo ou stano, ainda estou a decidir... bons treinos