Batataney

Desculpas NegoWhey, esqueci de colocar, é feito no rack, coloco mais peso e qq problema ou fisgada deixo descer. Tem razão Emilio, eu sempre estou abusando... Mas nos agachamentos uso pouco peso, agora o leg 45, a cadeira extensora e flexora são máquinas que da para mim abusar mais dos pesos por ter apoio.

Obrigado galera... Tenho dificuldade nos membros inferiores. Tive lesão muito séria no ciático antes de começar a treinar e foi esse um dos motivos que me levou para musculação, mas não posso pensar em forçar, as vezes tenho de deixar de fazer terra e agachamento qd a dor começa a ficar muito forte. Treino atual de pernas: Agachamento : 3 x 10 Leg : 8-6-4-4 -30 seg descanso Agach invertido : 3 x drop-set mesa extensora : 4 x pirâmide mesa flexora : 4 x 10 Panturrilha : sentado e em pe 4 x até falha... Tento melhorar sim, foto de um ângulo diferente, abrçs...

Novo no forum Idade : 47 anos Altura : 1,75 Peso : 79 kg Tempo de treino : 4 anos Meu auge foi esse ano mesmo, 86,5 kg Abaixo, foto de antes de começar a treinar e agora... Abrçs...