Batataney

Acompanhando fera !!!

Valeu por acompanhar... Comprei usado da academia que eu frequentava...faz tempo que venho montando minha academia e recentemente apareceu essas oportunidades nos aparelhos e não perdi... Ontem não deu pra treinar pq fiquei montando o crossover então tirei um treino de pernas dessa semana... Segunda Agachamento = 3 x 8 Leg Press = 5 x 8 Extensora = 5 x 8 Panturrilha = 5 x falha Abs paralela = 5 x falha Abs polia = 5 x falha Tempo de treino 0:55:00 Terça xxxxxxx Quarta Barra fixa pronada 3 x falha Supino Reto 2 x 8 + 1 x 8/8/8 Puxada alta aberta 4 x 12 Crucifixo 3 x 12 Terra 4 x falha Crossover 4 x 12 Remada baixa fechada 3 x 10 Crucifixo inclinado 3 x 12 Tempo de treino 1:09:00 Bons treinos...

Dando uma atualizada... Treino : Segunda : Pernas / Abs Terça : Peito / Costas Quarta : Braços Quinta : Pernas / Abs Sexta : Ombros / Trapézio Dieta Kcal : 3000 Prot : 200 Carb: 290 Gord: 110 Peso : 81,0 kg Braço : 41,0 cm Pantu : 37,0 cm Perna : 59,0 cm Fiz mais 15 dias de clembuterol, terminei semana passada... Consegui comprar um crossover e mais anilhas Bons treinos...

Terminando o relato... Terminei a TPC e até agora consegui manter quase tudo... Peso = 82,8 kg Braço = 41,5 cm Pantu = 37,5 cm Perna = 60,0 cm No espelho o %BF aparenta estar baixando e as medidas de braços e pernas se mantendo, braço até aumentou... outra coisa que aumentou foi a força, vários exercícios aumentei os pesos. Dps das festas montar uma dieta cutt até março qd termino de pagar os aparelhos, então em abril pretendo montar um ciclo... Abraços a todos que acompanharam...

Perdi bastante peso, mas segurei as medidas, agora até começo do ano sossego e voltar a ganhar peso. Peso : 82,5 kg Braço : 41,0 cm Panturrilha : 37,0 cm Perna : 60,5 cm Fiz apenas 2 treinos essa semana 1º pernas e Abs 2º peito, triceps e ombros Hoje vou treinar costas, biceps e ante braço para não passar batido nenhum grupo muscular na semana... Dieta já estou mais relaxado e vai assim até virada do ano, mas tomando cuidado com o %BF é claro rsrsrsrs... Terminei de montar minha academia caseira, vou ficar 3 meses no aperto mas valeu a pena... Abraços

Olá Galera... Dando uma atualizada... TPC seguindo a risca... ando bem irritado porém bastante disposição e sem queda na libido... Peso despencou, tb muitaaa correria final de ano e não estou conseguindo seguir a risca a dieta, acabo pulando refeições por falta de tempo e local. Alguns treinos falhando tb devido ao tempo e cansaço após a correria... Peso : 83,1 kg Braço : 41,0 cm Perna : 60,5 cm Pantu : 37,5 cm Andei comprando alguns equipamentos para deixar um pouco mais completa a academia em casa. Paralelas estofado reformado, pintura nova e borracha no apoio dos pés Burrinho, estofado reformado, pintura nova, borrachas novas Terminando a reforma do leg press e mesa extensora/flexora posto fotos... Bons treinos

Fala galera... Terminado a reforma da frente da casa mudei o local da minha mini academia... Peso deu uma subida... 85 kg Bons treinos...

Fala galera... Dei um tempo com os treinos desde quinta e vou até segunda sem treinar, muito trampo inclusive sábado e domingo, então já aproveito para dar um descanso nas articulações... Apesar de ter baixando bem o peso, tive poucas perdas até o momento... Peso = 83,7 kg Braço = 41,2 cm Perna = 60,5 cm Pantu = 37,5 cm Estou tomando 5 ml de clembuterol, amanhã aumento para 6 ml... tremedeira diminuiu bastante só na parte da manhã e câimbra parou, estou mandando uma banana de manhã, uma no almoço e outra na janta... Abrçs...

Fala galera... Hoje treinei peito e triceps e por enquanto treinamento só em casa, academia foi pro saco... Peso baixando, já estou nos 86,5 kg, medidas dos braços e pernas se mantendo... Além da tremedeira ontem e hoje começou dar câimbras nas pernas, principalmente nas panturrilhas ... amanha aumento pra 4 ml do clembuterol... Treino está assim: Segunda : Agachamento / costas e biceps Terça : de manhã Pernas e Abs - anoitecer Ombros e trapézio Quarta : Peito / triceps Quinta : Costas / biceps e antebraço Sexta : de manha Pernas e Abs - anoitecer Ombros e trapézio Sabado : Peito / triceps Dieta entre 3500 kcal... Segue 2 videos para verem como ficou na prática meu rack, não usei por preguiça mas tenho as travas de segurança... https://www.youtube.com/watch?v=-_Ha_KB6OKY https://www.youtube.com/watch?v=Ud_4BaRrIWs Bons treinos

Acompanhando fera...

Fala galera... semana passada terminou o enantato, sexta tomei a ultima dose... Resultados finais Antes Depois Peso : 79 kg - 88,0 kg cheguei a 89 Braço : 39,5 cm - 41,5 cm cheguei a 42 Perna : 58 cm - 61,0 cm cheguei a 62 Pantur : 36 cm - 37,5 cm cheguei a 38 Semana que vem começo a TPC... Semana 1: 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 2: 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 3: 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 4: 1)Tamoxifeno: 40mg/dia 2)Vitamina E: 1.000UI/dia Comecei hoje com o clembuterol, pra almoçar tava parecendo bem mais velho que ja sou, quanta tremedeira...inicie com 3 ml...fazer 15 on - 15 off - 15 on hipercalorico mudei um pouco aumentando proteina e gordura e diminuindo os carbs cada 100 g kcal = 392,39 Prot = 30,43 Carb = 43,41 Gord = 11,66 É isso por enquanto, bons treinos...

Olá pessoal, atualizando... Treinos ABCx2 mais 30 minutos de funcional de manhã dia sim / dia não... Dieta baixei para 3500 kcal Faltando 1 ml de enantato, comprei o clembuterol e pretendo usar dps da TPC Final do bulk 1ª foto metade de julho com 79 kg 3ª foto começo de novembro com 89 kg Bons treinos...

Semana de bons treinos, dieta mantendo 100 %... Essa semana consegui fazer 5 reps com 45 kg lado no supino sem sentir dor no ante braço e ombro esquerdo Segunda : Costas / Biceps Terça 2 treinos : Pernas / Abs - Ombros e trpézio Quarta : Peito / Triceps Quinta : Costas / Biecps Sexta 2 treinos : Pernas / Abs - Ombros e trapézio Sabado : Peito / Triceps Braço direito : 41,5 cm Braço esquerdo : 42,0 cm A. Braço direito : 34,5 cm A. Braço esq. : 33,5 cm Pantu direita : 37,5 cm Pantu esquerda : 38,0 cm Perna direita e esquerda Parte baixa : 52,0 / 52,0 cm Metade : 57,5 / 58,0 cm Parte alta : 62,0 / 62,0 cm Dieta : kcal : 3900 Prot : 240 Gord : 110 Carbs: 420 Peso : 87,2 kg Hoje a tarde cheguei em 88,5 kg... tentar chegar nos 90 sem aumentar muito o BF... Bons treinos...

Semana foi boa apesar de sexta não ter conseguido fazer pernas pq senti logo no aquecimento o ciático novamente, optei em não forçar e fiz panturrilha, ombros e abs... Hoje treino de peito e triceps em casa... Metade do ciclo completado, pele muito oleosa, sem acnes, força resistência e disposição melhor, ansiedade e insônia aumentando... Resultados modestos... Peso: 85,5 kg Bons treinos...

Atualizando... Muita correria mas estou mantendo treino e dieta nos 100% Estou sentindo bastante disposição, força, pele super oleosa, libido alta, cabelo não tenho mesmo, problema está em dormir, está difícil pegar no sono... Quarta semana do enantato, aplicação sempre nas pernas, td tranquilo... Mantendo treino ABCx2, ombros e trapézio treino separados... Dieta, não mudei, estou até comendo mais... Peso: Antes do ciclo = 81,6 kg Hoje = 85,0 kg Bons treinos

E ae pessoal... Resumindo a semana... Dieta mantendo perto de 4000 kcal, apetite muito bom indo 100%... Treinos Segunda: Costas e biceps Terça: Pernas e Abs Quarta: Peito e Triceps Quinta: Costas e biceps Sexta: Pernas e Abs Sábado: Peito e triceps Ombros e trapézio treinando separado em casa ao anoitecer nas terças e sextas... Enantato fechei 2 semanas, por enquanto percebo a pele mais oleosa, mais disposição e um aumento de força... Peso: 83,4 kg... Abrçs...

Salve galera atualizando... Treino de hoje : Peito e triceps Paralelas 3 x falha cross over polia alta 3 x 10 cross over polia baixa 3 x 10 Supino reto 4 x 10/8/6/4 aumentando a carga Crucifixo reto 3 x 12 Triceps polia triangulo 3 x falha Triceps polia corda 3 x drop set Triceps francês 3 x 10 Triceps testa 3 x 10 Segunda semana de enantado e uma baita disposição, aplicação tranquila com um leve incomodo no dia seguinte sem que atrapalhe, ansiedade um pouco maior... Desde que me recuperei da virose ganhei peso rápido, de 77 kg e pouco já passei dos 82 kg, não estou tirando medidas mas acho que o BF não deve ter aumentado muito. Peso : 83,1 kg Braço : 40,5 cm Panturrilha : 36,5 cm Pernas : 58,0 cm Ante braço : 33,5 cm Rack pronto Bons treinos...

Fala galera Rack só faltando a pintura. Treino de ontem foi em casa - costas e biceps Fazendo quase tudo no rack para testá-lo Remada baixa fechada 3 x 10 Remada aberta 3 x 10 Puxada alta fechada 3 x 10 Puxada aberta 3 x 10 Remada alta polia baixa 3 x 10 Rosca direta na polia 3 x 10 Rosca inversa na polia 3 x 10 Rosca martelo 3 x 10 Rosca Punho 3 x 10 Hoje treinei Pernas e Abs na academia Agachamento 3 x 8 Leg 3 x 8 Flexora 3 x 10 Extensora 3 x 10 Agachamento invertido maq 3 x 10 Panturrilha sentado 5 x falha Panturrilha em pé 3 x falha Abs no cross e paralela Noite treinei ombros em casa Elevação unilateral no cabo 3 x 10 Elevação frontal no cabo 3 x 10 Crucifixo unilateral no cabo 3 x 10 Desenvolvimento halteres 3 x 10 Ficou muito legal treinar em casa Alguns acessórios Hoje comecei o uso do enantato, fiquei bem receoso na hora de aplicar mas acabou indo tranquilo, apliquei no vasto lateral, achei muito desconfortável pra aplicar no gluteo. Vou fazer 8 semanas com 1 ml na terça e 1 ml na sexta. Mantendo a mesma dieta Treino ABCx2 A - Costas / Biceps B - Pernas / Abs / ombros C - Peito / Triceps Peso 81,6 Kg Bons treinos

Fala galera... Sexta muito cansado de tanto carregar peso na quinta não treinei, sábado e hoje com ajuda do meu irmão e meu pai, quase deixamos pronto o rack. Falta fazer as travas de segurança para agachamento e supino, revestir os bancos para puxada alta e remada baixa, e por fim a pintura... Os pesos maiores serviram bem para a barra e os menores para os halteres... Bons treinos

Treino de ontem - Costas / Biceps Remada baixa fechada / aberta 3 x 10 cada Puxada alta fechada / aberta 3 x 10 cada Crucifixo invertido 4 x drop-set Remada alta polia baixa 3 x drop-set Rosca direta 4 x 8 Rosca barra H 3 x 8 Rosca martelo 3 x 10 Rosca alternada 3 x 8 Peso 81,1 kg Ontem após o treino fui pegar os 70 kg de tijolinho e o negócio rendeu uns pesos a mais... Tijolinho de 5 kg = Total de 210 kg Tijolinho de 10 kg = Total de 390 Kg Total peso de tijolinhos 600 kg 4 barra maciças de 2,0 m - deixa pra montar o Cross futuramente 4 barra maciça de 1,8 m - Aqui 2 pro Rack e 1 para barra normal 1 para halteres 2 barra maciça de 1,5 m - usar no Rack como barra de segurança pro agachamento e supino 2 barra maciça de 1,0 m - usar no rack 1 barra fixa O restante tem paredes bem grossa, vai dar pra montar um rack bem reforçado. Bons treinos...

Fala galera Treino de hoje : Peito / Triceps Paralelas 3 x falha Cross 5 x 10 Supino reto 3 x 8 Supino inclinado 3 x 8 Crucifixo 3 x 10 Triceps corda 3 x drop-set Triceps triangulo 3 x drop-set Triceps frances 3 x 10 Repulsão entre bancos 5 x falha Peso : 80,8 kg Estou pensando na próxima semana começar o ciclo, usar só enantato, me falaram pra usar dianabol ou deca junto mas sendo meu 1º contato com Aes vou ver como o corpo reage. Ja estou com o enantato, temoxifeno, clomid em mãos, mas esperar pra ver se o corpo não tem uma recaída da virose que peguei... Usar 500mg por semana divido em duas aplicação durante 8 semanas. Hoje comprei uma torre com tijolinhos de ferro montada, estilo o desenho abaixo, possui 7 tijolos de 10 kg cada, é de equipamento antigo...paguei R$ 70,00 tudo... Está meio enferrujada de ficar no tempo, só dar um belo trato dps... Ver se compro as barras de metalon, uma barra maciça de 6 metros e criar coragem de fazer o rack Bons treinos

Fala Galera voltando aos treinos hoje... mudei para ABCx2, apetite normal, comendo bem... Pernas / Ombros / Abs Cadeira extensora 3 x 10 Mesa flexora 3 x 10 Leg Press 3 x 8 Agach rack 3 x 10 Agach invert rack 3 x 8 Panturrilha sentado 5 x falha Panturrilha em pé 3 x falha Elevação lateral 3 x 10 Elevação frontal 3 x 10 Crucifixo invertido 3 x 10 Desenvolvimento halteres 3 x 10 Abs na paralela Abs na prancha Treino rendeu e cansou bastante, muito bom... Peso : 80,6 kg Bons treinos

Fala galera... Desde 26/08 que não estou treinando, tive algum tipo de virose que começou com dores pelo corpo inteiro seguido de febre, dor de cabeça, falta de apetite e uma diarreia brava... O peso acabou despencando para casa dos 77 Kg, perdi medidas. Quarta feira fui treinar mas já no começo senti falta de ar e um cansaço enorme, percebi que ainda não estava bom e parei o treino. Então volto com os treinos e dieta semana que vem caso esteja 100%. E aproveitar para extrapolar esse final de semana com carne e cerveja completando meus 48 anos com estava com + ou - 81,5 kg Agora com 79 kg Bons treinos...

Treino hoje- Costas / Biceps Remada baixa fechada 3 x 10 x 50 kg remada baixa aberta mãos neutra 3 x 10 x 50 kg Puxada alta fechada 3 x 10 x 50 kg puxada alta aberta pegada neutra 3 x 10 x 50 kg Puxada alta atrás da nuca 3 x 10 x 40 kg Crucifixo inverso na maquina 4x drop-set Ramada alta polia baixa 4 x drop-set Rosca direta 3 x 8 x 15 kg lado Rosca martelo 3 x 10 x 16 kg Rosca concentrada 3 x 10 x 16 kg Rosca punho 3 x 15 Peso : 81,3 kg Bons treinos

Salve galera... Hoje - Peito / Triceps / Gêmeos Paralelas 3 x falha Crossover 5 x 10 Crucifixo inclinado 5 x 10 crucifixo 5 x 10 Pullover 3 x 10/8/8 Triceps polia triangulo 5 x drop-set Triceps polia corda 5 x10 Triceps testa 5 x 12 Gemeos sentado 5 x falha Gemeos em Pé 3 x falha Peso : 81,1 kg Bons treinos