Paulinhoow

mas tipo, o treino é ate umas 8:30 da noite, então como eu iria bater os macros para bulking? praticamente impossivel

Opa, tinha uma duvida que esta me pertubando bastante, faço treinos de musculação 3 vezes na semana e faço o uso do jejum intermitente, mas nas terças e sextas eu tenho treino de futebol na parte da noite, enão eu faço o uso do jejum intermitente até o horário da noite? ou não faço o uso do jejum? ps: estou treinando para ganhar massa muscular.

Tenho 14 anos, 54 kg e queria chegar aos 60, mas queria continuar definido, e com um bom condicionamento (tipo o corpo de Cristiano Ronaldo sabe? Rsrsrs) mas oque eu leio é que para ganhar massa tenho que deixar de fazer exercícios aeróbicos. Como faço para ter um corpo bem definido, com BF baixo, ganhar massa e ainda estar com um bom condicionamento? Teria alguma rotina específica?e a dieta?

Na página normal msm do Hipertrofia tem uma recomendação de dieta para ganhar massa http://www.hipertrofia.org/blog/2015/02/11/comendo-para-crescer-cardapio-para-hipertrofia-simples-e-sem-frescuras/ O problema é que na parte do lanche da tarde só tem uma lanche (hamburguer caseiro) mas ai que vem a dúvida, consumir antes ou depois, e se for antes oq consumir depois e vice e versa.

Eu tava dando uma pesquisada sobre o treino TRX e achei bem bacana, só que as pessoas falaram que ele só da condicionamento físico, n Hipertrofia. Mas tipo, se eu realizar os exercícios com pesos a mais? Tipo uma peso que enrola na barriga, ficaria mais difícil.