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Bonafelipe

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  1. Ache a tmb add 500 kcal divida em60/20/20 carbo prot gord Caseina lanta absorçao indicado na hora de ir dormir Fonte de proteinas: ovo frango patinho Fonte de carbos: batata doce, aveia, maltodextrina
  2. Tu ta achando q suplemento eh magico? Se tu n sabe ainda suplemento eh comida em pó, 2 scops de whey=30g de proteina 130g de frango = 30g de proteina. Como fazer? Tem varias receitas ai vai procurar Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk
  3. Alguem alem de mim tem a lingua cheia de rachos, acho q eh de nascencia, nunca achei alguem q tambem tenha
  4. Dia 0 Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk
  5. Oq vc precisa eh de uma dieta. Batata doce/iglesa/brocolis/arroz integral são fontes de carboidratos. Calcule o quanto vc gasta de kcal diariamente, e divida entre proteinas carbos e gorduras. Edit: dieta>suplementaçao
  6. Eu fico pensando "e se esse cara n ta sendo pago pra dizer bem e mal das marcas" eh foda acreditar em alguem hj
  7. Bonafelipe

    Treino

    Vc cresceu rapido em
  8. Bonafelipe

    Treino

    14 anos tem 180 e 74 kilos Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk
  9. Man acho q vc deveria diminuir o max possivel de carbo na dieta Enviado de meu LG-E450f usando Tapatalk
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