sandropires

Entendo mas o macross n tenho. Mas em questao dessa dieta ta certa pra cutting? Os alimentos que ele passou.? Tipo esse e um nutricionista conhecido aqui ja colocou varios atletas no palco de fisiculturismo amador

Boa tarde, recentemente fui em nutricionista esportivo com o objetivo de perda de gordura e ganho de massa muscular, sendo assim me receitou essa dieta. Esta coerente? Começei a 2 semanas, nao tive uma perda muito grande em torno de 700G de acordo com as balança de supermercado e farmcia que peso as vezes. Altura:1,83 Peso: 100,1KG BF: N/A Medidas: N/A Objetivo da dieta: cutting Objetivo: 10KG a 15KG em 60 dias De acordo com a balança bioimpedância: Gordura : 26% Gordura Visceral: 8% Massa Magra: 70% Porcentual de Agua: 50,1% Idade Metabólica: 56 anos Massa osea: 3,6KG SUPLEMENTOS: OMEGA 3 , WHEY ISO, Glutamina TOMAR 2- 3L de agua por dia Dias de treinamento 15MIN antes da primeira refeição tomar spirulina misturado com 300ml de agua Refeição 1: 6:30 35G whey protein 10ML de óleo de coco extra virgem Caneta/Gengibre a gosto Misturados com 150/200ml de café preto ou agua REF2: 9:00( Depois do treino) Omele/mexido (2 ovos) 1 ramo de espinafre temperados com 5g de açafrão 1 laranja com bagaço com 10G de semente de chia e 15G de aveia de flocos REF3: 12:30 50g de feijão ou lentinha 100g de patinho moído e salada de folhas 50g de cenoura 50 de vagem 1 tomate Tomar um ômega 3 após a refeição REF4 15:30 10 amendoas secas 3 castanhas do Pará e 3 castanhas de caju torradas e 30 g de amendoim torrado sem sal e sem casca e 2 ovos cozidos. REF5 19:30 40G de milho de pipoca feito com óleo de coco Sala mix com folhas ½ tomate 100g de patinho moído ou peito de frango Tomar 1 capsula ômega 3 e 5G de glutamina 30min antes de dormir comer 100G de abacate misturados com 10 WHEy e canela. Dias que não TREINA 15MIN antes da primeira refeição tomar spirulina misturado com 300ml de agua Ficar de jejum de alimentos tomar apenas agua ou café preto ou cha naturais Dias de treinamento REF1 12H00 100G de feijão preto 150G de patinho Salada Mix de folhas 50g de brócolis 50G de couve flor 1 tomate sem semente Tomar ômega 1 capsula de ômega 3 REF2 15:30 10 amendoas secas 3 castanhas do Pará e 3 castanhas de caju torradas e 30 g de amendoim torrado sem sal e sem casca e 2 ovos cozidos. REF3 19:00 Panqueca de 2 ovos cozidos com 10G de farinha de aveia, 15g de farinha de amêndoa , 5ml de óleo de coco e 100g de patinho moído REF3 22:00 15g de pasta de amendoim, 70g de abacate batidos( com canela a gosto),10g de semente de chia, 15g de whey protein, 1 maracujá inteir, 10g de aveia de flocos batidos todos e misturados com agua, com um capsula de ômega 3 mais 5g de glutamina.