darcy.nunes

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/187385-Avalia%25C3%25A7%25C3%25A3o-Dieta-%252B-Treino-Cutting-%2528Ajuda-E-Opni%25C3%25B5es%2529 Galera.. Ai esta minha dieta, se puderem dar opniões agradeço. Vlw Enviado do meu iPhone

Eu treino a 5 meses (4 meses largado e a um mês estou levando a serio)... Então, a uns 3 anos atrás fiz uma avaliação com uma nutricionista, eu pesava 94kg e meu bf era 31,5% (era sedentario nesta época) Creio q hoje esteja em torno de 27% ou ate menos. Tenho algumas duvidas em relação a como fazer a dieta cutting (distribuir proteina, carbo e gordura g/kg - deve ser feita a contagem em massa corporal ou massa magra?) Pesquisei mas não encontrei algo que esclarece bem minha duvida. Se alguém tiver um post que me esclareça esta duvida agradeço. Eu ate fiz uma dieta, e vou criar um post e se possivel avaliem e deem dicas. Enviado do meu iPhone

24 anos 1,80m 85,6 kg Cutting ou bulking? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk