Pa Prut

Continuei o ciclo sim, com 20mg e 5,5 ml de clenb. Não achei que valeu a pena, não tive aumento de força e perdi pouco. Finalizei com 59,9 kg. Um mês antes eu tinha chegado em 60 kg e visualmente foi a mesma coisa. De colaterais... Brotaram 2 espinhas na minha cara (eu não tenho espinha nunca), o cabelo ficou um pouquinho mais oleoso e só. Eu sabia que ia ser um ciclo meio merda, mas esperava um pouco mais. Obrigada pra quem acompanhou!

Oie Sal light, anotado. Abacate sem chance de encaixar na dieta. Comecei a tomar 2 slow k por dia. 100 de glúteos qualquer um tem, não tem nada de mais. Eu preferia ter menos até se fosse duro que é uma pedra. ________________________________ Relato: Tomei anti-inflamatório e fiquei 100%. Nem acredito, do jeito que tava achei que ia ficar mês sem poder treinar perna, não conseguia nem levantar da cama sozinha. Então hoje foi perna. Senti fraqueza e fadiga já no início do treino, tive que diminuir a carga de quase todos os exercícios... do leg tirei 10 kg. E aconteceu uma coisa estranha, acho que tive um início de câimbra no quadríceps no meio do treino, mas consegui finalizar a série de boas. To pesando 59,9 kg desde quarta (-1,2). Minha ingestão calórica tá em torno de 1100. Quanto aos colaterais da ox... Só aquela oleosidade no cabelo que já citei, mas pouca coisa. To pensando até em aumentar pra 20 mg. Eu sei que falei que não queria ter colateral, mas não ter nenhum é ruim porque a gente fica sem saber se o baguio é quente, né não? Ah, já ia esquecendo, to tomando 2ml de clenb. Não consigo tirar uma foto sem sair tremida. To aumentando aos poucos, 0,5 ml por vez, sou meio cagona pra essas coisas.

Pois é, mulher. Eu pensei na banana, mas resolvi comprar slow-k de uma vez, porque tá foda me manter nessa dieta, e 1 banana = 2 iogurtes grego diliças que bom que não falta mais muito, isso não é vida hseuehsueh

Sexta, no treino de perna, tava meio fraca, deixei a mesma carga de sempre, mas ratiei... Me distraí e fiz uma repetição com má forma, senti fisgar tipo na região do nervo ciático, só que do lado esquerdo... e isso cagou todo meu treino. Depois disso só consegui fazer passadas, flexora e extensora. Aí hoje eu já tava me sentindo bem, e era perna de novo. Tentei fazer leg e não rolou... Fui ver qual exercício eu ia conseguir fazer, mas essas "tentativas" acabaram piorando a situação. Nem extensora eu consegui fazer, só flexora. Fui tentar passada mas resolvi não arriscar, porque na hora de trocar de perna eu sentia um pouco. Aí fui fazer lunge com o pé apoiado no step e começou a dar câimbra nos dedos do pé, pqp. Aí larguei mão e resolvi fazer costas, abs e esteira. Até pra andar na esteira foi difícil. E agora, o que fazer? Minha esteticista me alongou e fez umas massagens. Vou continuar alongando em casa, mas to achando que não vou mais conseguir treinar até o fim do ciclo só se eu insistir no lunge, mas dessa vez depois de tomar slow-k ehsuehsuehu

Oie! Olha, tá mais difícil seguir a dieta sim, mas não sei dizer se é pela ox ou pela quantidade de dias sem comer "direito". Fazia vários anos que eu não ficava tanto tempo com uma ingestão calórica baixa assim, eu sempre subia bastante nos fins de semana. Comecei clenb hoje. É que talvez eu tenha que viajar antes do dia previsto, então resolvi já começar pra dar os 15 dias certinho. Pareço cracuda, cheia das tremedeira e agitação... Vontade de fazer aeróbico o dia inteiro. Hoje depois do clenb só tomei café e já quis fazer um HIIT. A academia não abriu, mas acho que vou fazer um treino em casa pra gastar essa energia. To achando meu cabelo mais oleoso, mas pouca coisa (ele é seco, então não sofro muito com esse colateral).

Tá bommmmm, me convenceu! HAUHAUA ______________ Relato: nada de colateral até agora. Hoje me pesei e perdi exatamente 1 kg, to com 60,2. Fiquei feliz!! Há mais de 1 mês atrás eu tinha chegado em 60,6 kg, mas não consegui manter e fiquei estagnada em 61,5-62, tava já achando que seria impossível baixar de 60... A última vez que pesei menos de 60 foi há 7 anos atrás e eu tinha acabado de entrar na academia. Achei um bloco de notas com a minha evolução na época, e por coincidência tirei as medidas exatamente no mesmo dia que comecei esse ciclo. 19/04/10: peso: 57,6 cintura: 66 cm coxa: 53,5 - 42 gluteos: 93 panturrilha: 35,5 cm braço: 24 19/04/17:peso: 61,2 cintura: 66coxa: 60 - 46glúteos: 100 panturrilha: 37braço: 27 Pena que não me dediquei... 7 anos é muito tempo, poderia estar bem melhor agora, mas eu tenho fases de me importar mais com certas coisas. Até um tempo atrás só queria saber de ganhar dinheiro, foda-se o shape. Quem sabe essa minha fase atual daqui um tempo passe e eu volte a cagar pra shape ehsuhesu. Zoa, nunca mais quero ser banhuda

hasuhasuhsauahsu Hoje deu 1 semana de ciclo. Foi dia de abs (7 séries), panturrilha (5 séries) e 30 min de esteira. Blá blá nada de mais. To afim de aumentar pra 15 mg já mas acho que vou esperar mais um pouco, ver se vai dar colateral...

Não, é que vou pra fora do país e sou muito cagona pra levar junto. Senão até faria mais semanas. Se bem que quero acabar logo com esse cutting, e só to usando pra ajudar no cutting mesmo. Eu concordo. Ruim demais, só tendo algum problema pra gostar disso (eu tomo café com leite, se fosse puro não ia conseguir ainda... teria que ir diminuindo o adoçante bem aos poucos) Eu uso nuvaring, tem ação local. Na real eu esqueci de tirar ele (tira 1 vez por mês), mas tirei ontem e não vou colocar mais durante o ciclo. Testa o shampoo pilexil. Não sei se vai adiantar, por você estar ciclando, mas de repente... Foi a solução pra minha queda, eu perdia uma peruca de cabelo por dia, muito mesmo. ahushausahu. Ele pega sempre de 30 cm, não tem como eu não morder

Hoje foi perna Leg press 4x10-8 Agachamento hack 3x10 Flexora 3x12 Extensora 3x12 Passadas 2x20 Coice na máquina 2x15 (só fiz porque tava a toa esperando o bofe terminar o dele) Dieta: 1150 kcal - 104 prt - 104 carb - 34 fat - Whey com leite - Iogurtes - Banana - Brigadeiro de whey e manteiga de amendoim - Frango desfiado com cream cheese - Legumes Hoje foi foda, muita vontade de jantar o brigadeiro lá e cancelar o frango. Só desisti da ideia porque ia dar mais caloria e menos proteína que o planejado. Cheguei na academia me achando a anabolizada, botei 10kg a mais no leg press... e não consegui fazer nem 10 rep. Tive que deixar a carga normal e ainda assim foi sofrido. Acho que é por ter passado meu primeiro fim de semana com ingestão calórica baixa. Até então eu tava restringindo bem durante a semana, mas nos fins de semana mandava umas 5000-6000 kcal. Minha menstruação desceu antes do tempo, e meu ciclo é bem regulado por conta do anticoncepcional (não uso oral, uso nuvaring). Sinal de que o negócio tá fazendo efeito.

Vc toma café? Fui reduzindo o adoçante do café com leite aos poucos e aí meu paladar foi mudando. Hoje estaria tomando sem nada, mas boto whey que adoça demais, daí atrapalhou meu progresso. Também faço lasanha assim. Mas faz muito tempo que não como, acho que 1 ano. Isso é bom também... Antes era minha comida preferida, mas perdi o costume de comer, daí agora não ligo muito, não tenho lombrigas por lasanha. Pior pra mim é pizza e xisburgui que volta e meia eu to comendo, e aí o vício permanece forte.

Não gosto muito de carne, só como porque preciso por mim viveria de massas e sorvete. Acho que amanhã vou fazer um mignon pra animar, aí sim é topper Eu era assim também, não podia ter na geladeira. Agora dura meses. Acho que porque fui diminuindo o adoçante e me acostumando com coisas mais amargas... Agora acho doce demais pra me atacar. Tanto que nunca mais fiz brigadeiro e antigamente era todo fim de semana. ____________________________ Hoje foi upper - Abd supra na prancha 4x25 - Abd infra na prancha 3x10 Conjugados: - Barra no graviton 4x12 - Elevação lateral 5x12-10 - Rosca alternada 4x12 - Tríceps pulley 4x12 15 min esteira Fora as costas que não posso pegar muito pesado ainda... deveria ter feito mais ombro? Dieta: 950 kcal - 85 prt - 95 carb - 29 fat Meio merda a dieta hoje, foi praticamente a mesma coisa de ontem, mas tinha pouca carne e dei 2 mordidas no subway do macho

Não, pharma mesmo. Eu fiz o seguinte, misturei 500g de manteiga de amendoim, 120g de whey, 120g de chocolate em pó, 120g de leite condensado e 30g de óleo de coco derretido. Se todos os ingredientes tiverem fora da geladeira fica fácil misturar, mas fica tipo uma massa, tem que botar a mão. Aí deixo na geladeira e quando quero comer pego 60g e misturo com 50 ml de leite. Aí depois só adiciono o scoop de whey. Fiz com a ideia de ficar mais proteico e prático. Só que essa massa mesmo "pura" fica muito boa, aí eu tava toda hora atacando a geladeira, não durou nada

Natural Pharma hushesuheus Claro! É bom demais esse negócio, tenho que me controlar pra não comer todo dia. 45 g manteiga de amendoim 5 a 8 g chocolate em pó 70% 5 a 15 g leite condensado 50 ml leite 1 scoop whey total: 270 kcal - 38 prt Mistura tudo menos o whey, leva ao microondas por 1 min, mexe e bota de volta por mais 30 segundos, ou até ficar pastoso. Aí é só misturar com o whey. Fica melhor com whey de chocolate, mas to fazendo com o cookies and cream da ON... eu acho esse whey super doce, então 5g de leite condensado já dá pro meu paladar. Nunca testei com adoçante ou sem nada.

Já vou postar a dieta de hoje, que é pra eu não furar 920 kcal - 101 prt - 57 carb - 35 fat - Whey com leite - Iogurtes - Brigadeiro de whey e manteiga de amendoim - Patinho moído - Vagem Foda essa vida... shuehsueu

Sábado foi treino de perna. Leg press 4x12 Agachamento hack 3x10 Flexora 3x12 Extensora 3x12 Elevação de quadril 3x12 Não faço agachamento livre, me julguem. Não gosto de ir pra academia de manhã, sinto muita fraqueza. Normalmente só vou pra fazer aeróbico, mas me sinto mal e não consigo nem correr na esteira direito, só andar. Mas dessa vez, mesmo tendo dormido pouco, consegui fazer o treino normalmente, e até aumentei umas reps (de 10 pra 12 no leg) e uma carguinha (4kg no hack hadsuhda). As vezes faço passadas por último, mas dessa vez não deu tempo. Dieta: 1600 kcal - 104 prt - 192 carb - 59 fat - Whey com leite - Caqui, banana - Iogurtes - Brigadeiro de whey e manteiga de amendoim - 3 salgados assados caseiros Que sacanagem. Ontem comecei a contar as kcal no myfitnesspal e tava tudo ok, aí de noite comi esses salgados e aumentou demais as kcal do dia e fiquei acima do planejado. Se comendo essa miséria deu tudo isso, imagina então quanto davam meus fins de semana regados a pizza, farinha láctea e sorvete all day long... pqp

Altas revelações hesuhesuhe Sim, vou ganhar uma muda, mas acho que mesmo assim não vou largar o comercial Eu to ótima, mas meio insegura de fazer com tudo e ter alguma complicação.

sheusheushu boa! Tem uns pilares aqui que dá pra fazer isso

Hoje cheguei em casa as 20:30 e quando fui pra academia já tinha fechado ¬¬ Só vi o aviso quando cheguei em casa... E amanhã não abre, claro. Hoje ia ser upper de novo e amanhã lower. Então amanhã vou fazer umas flexões em casa e sábado perna. A dieta foi praticamente a mesma de ontem.

Fiz uma cirurgia recentemente... Mas semana que vem já vou me arriscar de leve. Últimas gotas sqn ehsuheushesuh Mas fazer o que, não vou ficar 1 ano em cutting, chega de sofrer Vou fazer isso então! Sossegue a piriquita! Obrigada! Vou fazer isso. Já comecei! Pode deixar, obrigada Quem sabe eu suba pra 15 mg. Vamos ver... Foda que não lembro direito dos colaterais que tive quando usei 10 mg. Eu achava que tinha ficado com voz de gripe, mas tava forçando a memória aqui e acho que não chegou a acontecer isso. E pra mim esse é o pior colateral. Eu como por comer mesmo, porque é bom demais. Sou viciada em iogurte grego (gay). Mas e os caseiros?

Sobre meus objetivos a longo prazo... Não estou seca e sei que meu cut poderia ser bem melhor, não só pela dieta, mas também porque fiquei meses de molho. Sem falar que nos últimos anos venho levando os treinos nas coxas, e só de um tempo pra cá que voltei a me dedicar. Mas meus objetivos mudaram... Antigamente eu queria ser birl, me espelhava nos shapes wellness, fazia bulks medonhos, etc. Hoje só quero ter um shape mais seco, mas nada absurdo, tipo assim: Hoje segui a dieta normalmente, não tive fome, nem fraqueza, nem lombrigas. Quando ao clenb, seriam só 15 dias. Acho que vou comprar e depois decido se uso.

Seja bem vinda! 1. Como falei no início do post, quero perder o máximo de gordura possível em 1 mês. Estou no fim do cutting, não ligo se estagnar. 1500 está fora de cogitação, isso eu tava fazendo meses atrás. Eu já testei várias paradas, como tcd, if, iifym, psmf. E psmf foi a que mais gostei, era assim, com um déficit bem alto. 2. Por causa das costas? Eu gosto de treinar costas, mas secar e manter MM são prioridades no momento. Também não me importo em queimar cartucho. 3. Com 20 mg os colaterais batem muito forte em mim. Já usei oxan 2 vezes, em 2011 e 2013 se não me engano. Na real, eu queria usar primobolan, porque não me dou muito bem com ox, mas como eu to só secando, não vi vantagem em gastar grana com primo agora. Mas eu já to na fase do último recurso. Obs: 3kg em 1 mês.

Só dieta mesmo. Tem razão, o que importa é o espelho pensei em entrar com clenb também, mas não sei ainda.

Valeu Vou postar, mas acho que haverá hate eshuehsue ______________ Treino: ABCABC A - ombro, bíceps, tríceps B - perna C - abs, cardio Infelizmente não posso treinar costas por enquanto, estou de molho. Vou tentar voltar aos poucos. Dieta: entre 850 e 1300 kcal - média de 1000 kcal/dia. Vou ajustando conforme os resultados. Lembrando que estou no fim do cutting (perdi 7kgs nos últimos 6 meses), e quero perder o máximo de gordura possível em 1 mês, pelo menos 3kg. Então é óbvio que esse não vai ser um cutting ideal, com macros e os caraios todos nos trinques. 1º dia 5 mg de 12 em 12h C - abs e cardio (4 min HIIT) 900 kcal - 58 carb - 100 ptn - 34 gord whey com leite 2 barras de proteína (foi uma exceção porque tava sem tempo) abobrinha recheada com frango e cream cheese iogurtes

Idade: 26 Altura: 167 Peso: 61,2 kg Medidas: cintura: 66 abdômen: 75 coxa: 60 - 53 - 46 panturrilha: 37 glúteos: 100 braço: 27 ombro: 102 busto: 90 Percentual de gordura (BF): ? Tempo de treino: 7 anos, mas a maior parte do tempo foi nas coxas, principalmente os últimos 3 anos. Objetivo: secar Estrutura do ciclo: oxandrolona 10 mg - 4 semanas Não espero muito desse ciclo... É mais curiosidade em saber se vale a pena ou não fazer um ciclo assim com dose baixa pra cutting. O objetivo é perder o máximo possível de gordura e tentar manter MM (não que eu me importe tanto), então a dieta tá bem restritiva. Quero fazer 1 mês inteiro sem ou com pouquíssima podreira... algo inédito pra mim, então vai ser bem difíci. Não pretendo postar fotos por enquanto, talvez no final.