caprog

Relato do Treino de ontem (GVT) Peito-> Supino Reto c/ Barra - 10 Series Ombro-> Desenv. Frente c/ Barra - 10 Series Triceps-> Testa - 10 Series O Treino acaba ficando um tanto quanto monotono por ser apenas 3 exercicios... porem é bem intenso.. acho que pela diferenciação de estimulo pode dar bons resultados. Destaque para o triceps, mal estou conseguindo digitar kkkkkkkkkkkkkkkk abraço galera

Eita conhecidencia da porra kkkkkkkkk

Graças a Deus tudo certo brother... 100% recuperado, partindo pro treino GVT hoje Abraço

haha vamo vê... não deixa de ser uma possibilidade abração jucaaa

Vlw brother.... a cidade é Indaial-sc mas o casamento dele é aqui em Paranavai-PR Abração Então brother, na verdade vou perder 3 semanas da consolidação do bulk, periodo que seria crucial pra não perder tanta mm no cutting mas nem da nada... vamo q vamo Abraço

Valew Fernando... to bem ansioso pra voltar... não vejo a hora abraço Nesse não, mas ja tenho outro em vista... pra dia 19/11 mas vou ter 3 semanas a menos pra me preparar... vai fugir bem do que tinha planejado mas vamo q vamo abraço Opa valew irmão.. abração Ate pensei na hipotese de procurar um voo que batesse mais ou menos o horario, mas parando pra pensar isso é impossivel Mas ja tem um possivel champ em mente Abraço kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk qdo sai do champ de estreantes vim embora e cheguei aqui na cidade 2 e meia da manha. Meu irmão eh dono de uma baladinha aqui e tal... eu tava tão eufórico que fui direto de pro-tan e tudo... ate o numero que fica grudado na sunga tava aparecento pra fora da calça mas eu não tava nem ai... mesmo tendo dirigido 500km apos o contest tva a 1000 por hora querendo comemorar

Salve Diegão... Cara, tudo que vc falou ai se encaixa como uma luva pra o que eu tosentindo hehe... To acompanhando seu diario e vlogs direto... muito bom... e como disse no video ate me motivou a gravar novos videos. Abração irmão... valew a força Mais um video ai galera.... abraços

putz, perdi ontem... ninguem upou no youtoba ai ?

Dae Brother... Cara te confesso que não foi uma decisão facil de tomar... com a data do camp ja na cabeça, fica aquela sensação de que qquer dia perdido é um prejuiso enorme quando na verdade o prejuiso seria muito maior se eu continuasse insistindo. Sobre os PW vc tem toda razão... não tinha pensado por esse lado. Vou tentar segurar umas 2 semanas pra começar... mas tenho certeza que vai ser duro segurar a ansiedade... pq no fim de setembro ja tenho que começar meu pré-contest e nessa epoca eu ja queria estar pelo menos com uma densidade muscular melhor. Sobre os treinos é meio complicado... mais uma vez pelo tempo estar curto, não posso errar e no pré-contest ja vou ter que icar um longo periodo com treinos metabolicos usando varios grupamentos no mesmo dia e tal por isso dou preferencia as divisões com 1 ou no maximo 2 musculos por dia em OFF. E se chegar meu WF nas proximas 2 semanas com certeza vai ser ele que vou usar. Valew por toda contribuição brother... espero que continue acompanhando. Abração Dae brother, valew por acompanhar... Quanto ao treino de trapézio, uso o metodo de confusão muscular, assim como para qquer outro musculo. Um treino jamais é igual ao outro. Quanto a execução dos exercicios faço de 2 formas. Alguns eu uso uma carga bem elevada com repetiçoes explosivas porem com pouco controle. Ja em outros uso uma carga intermediaria porem com o controle total do movimento e da amplitude. Para traézio sempre uso cerca de 3 exercicios. Os mais usados são: Encolhimento com barra por traz e pela frente. Encolhimento no smith com amplitude maior por traz e pela frente Encolgimento com Halteres Remada alta com barra Remada alta no pulley baixo Encolhomento com pegada supinada Remada Trapezio (com halter... da pra fazer em 3 angulações diferentes) Peck-deck invertido acho que ai estao quase todos.. Abraço

haha, esse trauma realmente eh tenso... valew por acompanhar abraço

Vlw Fernando... abraço ta tudo explicadinho ai pelo diario brow Valew a força ai brother Abraço kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk blz brother abraço Entao brother, dizem q a cada cutting a pele cola mais ao corpo... agora n tenho como saber pq no bulk aumentou bastante as medidas... vamos ver como a pele vai se comportar no proximo cutting. Da uma pesquisada sobre thiomucase, parece que o kilso tem tido secesso com o uso. Abraço Ainda tva usando sim brow... volto com ela apos o deload. Uso um total de 9g/dia 3 no desejum + 3 pré + e ceia Valew Abraço Nao é meu costume contar reps brother. Mas no geral as primeiras series ficam entre 10 e 12 e as ultimas entre 5 e 10 abraço

Entao galera, nao usei pré-treino nessa fase ainda não. Ate pensei em usar pra driblar esse cançaso e tal, mas depois achei melhor "escutar" o que o corpo ja vem tentando me dizer a tempos hehe Edit: Não uso um pré-treino desde dezembro ou janeiro Abraços

Valew Jorney e Gusmão.... é exatamente o que eu vou fazer.... to subindo um videozinho explicando mais ou menos... jaja vem o link ai... Abraços

Valew PK Obrigado Brother Convite ja ta comprado

Cara eu nunca fiquei tanto tempo assim sem carbo.... no maximo foi a depledação pre-contest que foram 7 dias. Deve-se estruturar uma dieta cutting e ir diminuindo os carbos ao longo das semanas para continuar a perder bf abraço Valew o apoio brother... To continuando com o biotonico sim mas o apetite continua baixo. Porem acho q sei o que anda acontecendo. Ja faz 11 Semanas que estou nesse treino ABCDE e cada vez venho aumentando a intensidade dele. Bi-sets; Drops; Drops-triplos; Super-Series; fst-7 e por ai vai. E pela primeira vez na vida acho que to tendo sintomas de over. Ando sonolento o dia inteiro apesar de estar dormondo de 9 a 10 horas por dia. E antes eu dormia 7. Falta de atenção, disposição... cansaço execivo e essa brusca queda de apetite. Vou tentar fazer um deload semana que vem... com cerca de 50% da carga atual pra sentir se dou uma recuperada e tal. Vou estar relatando todo processo aqui... Vou tentar gravar um video amanha explicando tudo. Abraço Pior que não brow... to praticamente comendo e dormindo hehe.... tempo ta foda Abraço

Se estiver falando da Dieta Metabolica, funciona sim.... ja fiz por um longo periodo Abraço

Dae brother... valew a consideração... Acabei trazendo um filhote de chow-chow aqui para minha firma. Ele ja estava em casa para venda, temos um casal de chow-chow e esse era o ultimo filhore para venda, porem ficava nos fundos de casa, quase não tinha contato com ele. Ai to tentando transferir a atenção que eu dava pra princesinha pra ele hehe Ta aqui do meu lado agora... não desgruda de mim. Ta com 3 meses.... Até ja atende pelo nome: Maximus Decimus Demetrius. Vulgo Max kkkkkkkkkkkkkk Abração brother

Nao é tão simples assim brother, vc tem que aprender a estuturar uma dieta para seu objetivo. Na sessão de nutrição do orum explica passo-a-passo abraço

Então brother... ontem foi o dia mais tenso pra comer ate agora... acho que foi ate menos que 2400 e hoje continuo meio sem fome. Mas o foda foi que isso ja prejudicou um pouco o treino de ontem, tive um pouco de fraqueza e tontura... parecia que eu estava treinando em cutting. Acho que uma parte disso tbm esta ligada ao psicologico, quem me acompanha no face sabe que domingo eu perdi minha cadelinha de estimação que morreu afogada apos cair na piscina de casa. Pode parecer frescura, besteira e tal, mas é dificil explicar a ligação que criei com ela. Era uma Shitsu coisa mais linda. Como minhas refeiçoes são em horarios diferenciados do restante da familia, sempre estou sozinho na cozinha nos meus horarios e ela sempre me fez compania, ficava ao meu lado da hora que começava a preparar a refeição até a hora que eu saia da cosinha. Minha mãe sempre dizia que nos horarios em que eu estava pra chegar em casa ela ia para a porta da frente, deitava e ficava olhando pela frestinha debaixo até a hora de eu chegar. E quando eu chegava,.. não imagina a festa que ela fizia... saia correndo pela casa inteira, trombando em tudo hehe. Saudades da minha princesinha.. mas fazer o que... o jeito é tentar esquecer. Bola p frente e vamo q vamo.

Meia Hora

Hoje tomei biotonico antes do almoço... mas não senti nenhuma diferença, tive q para no meio do prato com uma ansia terrivel. Tbm a região aqui ta foda. Semana passada bateu 0º! Ja hoje estamos aturando um calor de 36º. Essas mudanças bruscas de temperatura (pra cima) sempre acabam com meu apetite.

Valew thithix, monsterr e fernando pelas dicas... Acho que vou começar pelo mais basico (biotonico) pra ver o que rola ja vou usar hoje pra ver abraços

Putz verdade. Ja usei duas amostras gratis dele e cuti bastante.... O poblema é que se eu fizer o pedido agora ainda vai demorar uma cara pra chegar... Esses que mencionei ja tenho em mãos Valew Abraço Galera, realmente ta sendo muito foda pra comer, ando sem apetite nenhum.... to sempre forçando, tendo ansia e tal.. isso num ta sendo legal... comecei até a tert dores no estomago, coisa que nunca tive. To pensando em usar cobavital pra tentar dar um UP no apetite, alguem ja usou ??? Vlw

Não cheguei a pesquisar brother... mas creatina e amons eu ja iria usar de qquer forma.... porem isoladamente Abraços