caprog

Nao uso mega-packs... mas iria de universal abraços Dae irmão... entao é dia 19 de novembro... Mas dei uma boa desanimada... perdi muito volume com a gripe q peguei.... e agora com a dieta la em baixo me sinto franguinho o tempo todo hehe... mas n vou desistir nao... bora ver no que da. Abração Valew a força irmão.... Haha... ela é linda mesmo hehe...e se tudo der certo vai ficar cada vez melhor haha Abraço

vlw brow Mas realmente eu perdi bastante volume brother.... pela gripe e pela dieta baixa agora... A foto foi depois de um treino de ombros/traps.. tva no pump ainda abraço

Aham... mas bem fraquinho... 1/4 de scoop de WF

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk OK To desanimado pra fazer avaliação brother... alem do peso q perdi com a gripe.... agora abaixando a dieta pra 2300kcal o volume deu uma boa diminuida... to me sentindo franguinho por isso nao avaliei mais abraço

Valew toda galera pelo apoio... são os agradecimentos meus e da Ingrid... ta aqui cmg segue uma fotinha q acabei de tirar... ja começou a aparecer algum sinal de vascula Galera, nao sei se ja comentei aqui, mas to treinando uma amiga minha e ja minha junto com minha sobrinha.... ta bem legal pq uma vai incentivando a outra e tal... segue uma fotinha dela (Rayane)

Valew o apoio ai galera..... segue mais um video abraço a todos

Vermelha brother... no bulk tva comendo 1kg de patinho por dia Abraço

Valew por acompanhar brow abraço... Video sai hoje Haha... soh nao gravei o video ontem pq ela tve que sair pra um jantar de formatura hehe mas hoje sai Abraço Vou comentar brother... mas ja te adianto... qto a massa muscular não tenho como avaliar pq peguei uma gripe daquelas durante o GVT... nao prejudicou o treino, mas a alimentacao ficou zuada por um bom tempo. Mas pra força te garanto ser muito eficiente Abraço Variar entre Heat Accelerated, Clemb e Animal cuts. Ja comecei com clemb Abraço Valew por acompanhar brow.... no video comento cetinho... abraço Valew ibanez... abração irmão

Salve Galeraaaa 9 Semanas pro contest Ja mudei o treino essa semana... to fazendo um ABCD Agonista/Antagonista 6x/sem. Tbm ja comecei com AEJ. Dieta essa semana ainda ta em 2333kcal... semana que vem ja cai um pouco. Hoje provavelmente eu grave um video explicando tudo com mais detalhes e aproveito para apresentar minha sobrinha em video ai pra galera Abração Galera.... vamo q vamo

Aumentei sim... 2 scoops. E o efeito foi: Apenas Insonia Abraço...

Correto, intervalos reduzidos, combinações, bi-sets, tri-sets.... tudo pra manter o BPM alto durante o treino

Cara quando chega a quinta series eu tenho certeza absuluta q eh impossivel fazer mais 5... mais com garra vo la e faço... Nessa semana na ultima serie de agacho ascureceu tudo, as mãos começaram a formigar... pernas moles hehe Mas eh isso ai... tem q ser assim Abs

Salve Galera, passei um tempinho ai sem postar pq peguei uma puta gripe daquelas hehe... ai acabei desanimando um pouco. No treino não chegou a interferir em nada... metia sangue no zoio e treinava normalmente... mas o problema foi a dieta. Não conseguia me alimentar bem de forma alguma. Provavelmente devo ter perdido um pouco de peso, mas decidi nem me pesar pra não desanimar. Mas graças a Deus agora ta tudo 100%. Fechei a 3ª semana do treino gvt que to curtindo bastante... apesar de ser bem monotono. Segunda começo a ultima semana desse treino e ja inicio a dieta cutting tbm. Na sequencia vou montar um treino ABCD bem metabolico pra ja começar a derreter. Abração galeraaa, foi mal ai pela ausencia O ganho de força é bem notavel.... to curtindo o gvt Realmente minha sobrinha é linda hehe... pensa da urubusada que fica babando na academia qdo to treinando ela... vsf os cara nem disfarça haha Abraço Valew por acompanhar brother... abração Opa.. apareci hehe abraço retuns Opa... mais alem vai sair sim Vou tentar semana q vem então.... mas eh bem chatinho hehe..10x da mesma coisa Abraço

Haha falei q agora o diaio ia bomba kkkkkkkkk Valew irmão... é noixx abraço Valew brother... Abração Cara, é muito chato qdo vc tenta ajudar alguem e a pessoa não da o devido valor neh.. ja passei por isso muitas vezes. Sobre as fotos hehe, provavelmente vou postar sim... mas ontem ela ja comentou que daqui uns dias vai querer abrir um diario haha Abraço Tudo 100% brother... Fiz uma progressao nas cargas pra essa semana.... triceps ja ta explodindo aqui dinovo kkkkkkkkk abraço haha... mas ela quer fazer um diario sim hehe... sobre os videos, terminando o GVT ja começo o cutting.... ai começa a rolar os videos dinovo Abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk abração... Haha valew brother... tomara mesmo... to torcendo muito por isso... No que depender de mim, vou fazer o possivel Abraço

Salve Galera..... To bem animado, começo hoje a treinar minha sobrinha de 17 anos com objetivo de chegar a competir em categorias como Toned, Bikini, Wellness etc. Ela tem um super corpão e genetica muito boa.,. espero que eu consiga plantar uma sementinha de diciplina e determinação nela... e que deem bons frutos Segue uma fotinha dela.... agora o diario vai bomba kkkkkk Mas tirem o Zóio heim... é minha sobrinha hehe

Hoje ja não esta mais doendo.. mas sinto que ainda nao esta 100% recuperada... Cruel demais Abraço Com o GVT a intensão é dar uma boa diferenciada no estimolo e com isso segurar ou se possivel ate ganhar um pouco mais de massa magra apos esse bulk Abraço

[RELATO] Sexta (GVT) Remada Curvada = 10 Series Rosca Direta = 10 Series Tri-set de Abdomem PS-> Hoje é sabado e eu ainda to mancando do treino de quarta... tenso mesmo, mal da pra dobrar a perna Abraços

Entao, essa semana eu nem usaria ainda um pre-treino... mas como o WF chegou justo na segunda-feira resolvi experimentar... usei 1scoop em ambos os dias.. e olha que na embalagem manda usar 1/2 scoop na primeira vez... e nao senti absolutamente NADA!

Cara assim por escrito é impossivel eu te explicar... mas todos são usando aquela bola (fit-ball) ta ligado... vou ver se acho algum video. abraço

Primeiro eu tenho que voltar a senti-las hauahuahuahuahua ta foda... hoje de manha ainda tva meio de boa.... agora ja to mancando Nunca fiz 20reps p ver.... mas que foi muito intenso, isso foi! Usei 50% da carga... semana que vem passo pra 60%

[RELATO] Treino de Pernas (GVT) Apesar de eu estar com um puta gripe... meti o sangue o zoio e fui... Agachamento Total = 10 Series ( Da quinta pra frente foi algo realmente assustador ) Pantu no Leg = 10 Series A pantu ate agora ta de boa... mas meus quadriceps tao destruidos.... Abraços PS-> To decepiconado com o WhiteFlood. Usei segunda e ontem e nao senti nadika de nada... e faz mais de 6 meses que nao uso nenhum pre-treino

Valew por acompanhar brow... abraço Mas nesse caso o problema é que são 10 series com o triceps empurrando supino, mais 10 ajudando no desenvolvimento e mais 10 no testa.. Ta tenso ate agora... doendo mesmo Abraço O problema foi a lombar... tive ate que ficar uns dias sem fazer agacho e terra... ai na fisioterapia começamos com alguns exercicios de isometria especifica pra lombar... ai zerou abraço

O proprio nome do treino ja diz... German VOLUME Training

to literalmente sentindo isso nos braços agora abraço