caprog

Valew irmão... abraço Valeu brother... acho q tenho q melhorar o peitoral superior... mas eh dificil trabalhar legal pq o ombro começa a doer e tal... Abraço kkkkkkkkkkkkkk tomara q continuem a aparecer cada vez mais Ate q enfim começou a aparecer hehe... agora animei Ah com a dieta a 1825kcal tem q baixar neh kkkkkkkkkkk mas tva ate desanimado pq nao tva secando como queria.... mas nesses ultimos dias deu uma boa melhorada abraço Bom Galera, deixa eu relatar uma situação aqui. Eu andava bem desanimado com o shape pq com a dieta restrita em carbo perdi muito volume e força e ainda assim não tava secando como queria.. tava achando que não ia dar tempo e na verdade ja tva ate pensando em desistir desse camp e focar em outro mais pra frente. Ai nesse ultimo domingo, eu ja tva puto com tudo isso e pra ajudar foi um dia daqueles... domingo ja é um tedio por natureza.... e qdo chove o dia inteiro entao.. nem se fala. O dia inteiro enfiado em casa. Acabei resolvendo fazer um carb-up pra tentar animar... nada muito assustador, uma boa quantidade de arroz branco, um pedaço de lasanha e muito pão 100% integral com manteiga de amendoim. De la pra ca, o que ocorreu foi que eu acho que o carbo entrou todo pq eu tva bem depledado... e com isso deve ter levado toda retenção que eu tinha junto pra dento das celulas.... fiquei com um aspecto bem mais seco e ainda com um pouquinho mais de volume. Acho q foi a melhor decisao que ja tive nesse aspecto. Agora graças a Deus voltei a ficar bem confiante com o shape. Abraços

amanha de manha ja posto aqui brother

Cheguei a 85 no apice do bulk... agora to com 79. Mas depois desse champ acho q nao faço mais bulk assim nao... vou ir mais devagar

entao brother... eu faço essa pesquisa pelo bb.com mesmo.... entrei na categoria de thermo e organizei a busca por ordem da nota q os usuarios dao a ele.... e esse é o unico q bate 10.0 hehe

Valew por acompanhar brother.. Abração Ow loko, nem eu lembro onde postei kkkkk abraço Cara nao uso msn, mas pode postar por aqui mesmo ou me add la no face abraço Nao eh que fica em 41 brother... eu defino primeiramente o valor calorico da dieta... dai p frente trabalho com percentual... fixo a gordura em 20%

Sempre uso pulmonil brother.... vou aumentando 1 ml por dia... qdo chega em 5 mantenho uns 3 dias... o restante dos dias em 6ml. Eventualmente qdo os colaterais tao bem de boa chego a 7 ou 8ml. Abraço

Valew a força irmão... é noixx abraço

Então irmão... tipo ele nao tem nenhum colateral assustador... eu soh uso uma dose moderada pq ja sinto o "poder" dele em doses assim entao pra que aumentar neh. O unico colateral q nao gostei eh q qdo tomo 2 caps e saio pro AEJ, volto com muita ansia... esses dias nao aguentei e coloquei tudo pra fora hehe... ai decidi deixar pra usa-lo junto com o desejum. Com o animal cuts tbm ocorreu o mesmo. Valew a força ai irmão .

pretendo postar sim brother... eh q ta meio corridao agora mas daqui uns dias gravo alguma coisa abraço Aham, foi o treino que mais me rendeu ate hoje Abraço bodybuilding . com irmão exato hehe... depois q respondi q fui ver Eh sorte... tbm ja fui taxado. porem as 3 ultimas compras nao. Agora o frete ta bem mais barato entao compensa fazer pedidos bem pequenos e sem risco de tributacao

Haha valew irmão... Cara, nao eh assim na loucura.... nao tem nada de desnecessario... o que acontece eh q nao postei as dosagen... por ex. pre-treino elas tomam 1/8 de dose. Vit c, Multi e fish oil são para reforcar o sistema imunologico... todos sabem q qdo se treina com intensidade a imunidade cai... e elas ja tvam sentindo isso na pele... uma gripe atras da outra. E o whey é pra fornecer o aporte proteico da dieta. Nada de assustador assim To curtindo muito cara... com certeza eh uma motivação a mais... aqui pessoalmente tenho poucas pessoas pra conversar sobre treino e dieta... que realmente se interessem.... agora assim elas ja vao despertando o interesse e ica bem legal de tocar informações abração brow

ja achei agua destilada em uma farma de manipulacao aqui... R$ 2,50 o Lt

Bom galera... vou dar uma atualizada aqui na preparação.... Vou fazer essa ultima semana de treino ABCD depois passo pra um ABC2X Dieta ta em 1825kcal sendo 283g de prot; 82g de Carbo e 41g de Fat AEJ to fazendo 4x / semana... a partir de semana q vem passo pra 5x. Duração aproximada 18min Thermo: To usando Heat Accelerated mas ja ta acabendo.... na sequencia começo com Animal Cuts Pre-treino: To usando Jack3d e as vezes misturo com um pouco de shotgun... daqui 2 semanas provavelmente entre com o PlasmaJet Pra essa preparação eu tva afim de usar agua destilada... mas nao tenho a minima ideia de onde encontrar... se alguem puder dar uma força ai eu agradeço. Bom acho q eh isso.... abraços

Geralmente eh um shake de whey c/ gluta e uma fatia de torrada integral.... qdo uso solida é 100g de tilapia c/ 50g de batata doce abraço Cara sofri bastante no bulk por causa disse... o Biotonico ajudou um pouco, mas tem dias que nao desce de forma alguma. Ate por isso nao sei se vou fazer mais bulk assim, acho q depois desse proximo champo vou tentar manter a qualidade e ir crescendo devagar. Abraço Galera, gravei um videozinho com as meninas no sabado como havia prometido... soh n tinha postado ainda pq deu preguiça de editar ontem kkkkkk mas ja to upando.... daqui a pouco o link ta ai... abraços

eh q pela quantidade de refs que faço por dia seria impossivel com tanta antecedencia. Mas a ref q antecede eh bem leve e de facil digestao... abraço

valew irmão... abraço Opa valew brother... se tudo der certo, hoje a noite ja ta no ar abraço 1 - Uma hora 2 - Atualmente nao sei 3 - Prefiro outro thermo como Heat Accelerated ou Clemb 4 - O amigo ai abaixo ja respondeu Valew brother.. abraço Opa, sem problema irmão... vlw por responder hehe abração Valew a forca irmão... é noix hehe abraço

Graças a Deus tudo certo irmão... Irritabilidade e ansiedade começou a pegar um pouco essa semana por causa da dieta... mas to controlando bem... evitando situações que eu sei que vou me irritar e tal hehe de resto tudo 100% Abração

Valew brother... amanha a noite ja posto o link provavelmente. Abraço Bom é mais ou menos assim: Fiz 4 semanas. A 1ª - 50% da carga max. A 2ª - 60% da carga max. A 3ª - 70% da carga max. A 4ª - 75% da carga max As primeiras 3 series sao de boa.. As proximas 3 são bem dificeis.. E as 4 finais são o inferno propriamente dito Abraço.

Nada de desanimo brother... a dieta baixa da uma derrubada, mas nada q faça perder o foco hehe Tva meio corrido com o trampo esses dias e a noite tbm quase n tenho tempo pq to treinando minha sobrinha apos meu treino e tal.. Mas neste sabado (amanha) gravo um video com a Ingrid e com a Rayane que to treinando com parceira de treino dela. No video ja vou comentar toda preparação pro camp e tal e ai na proxima semana ja gravo outro video pra dar uma olhada no shape e tbm pq to querendo testar o hot stuff (pra melhorar a vascula ) e o dream tan (a outra vez usei quick bronze) Abraço

Cara pra ser bem sincero acho q ja era pra eu estar bem seco... sei la.. to meio desanimado. To fazendo cheat meal no doming sim.... mas com alimentos bons... pao integral com manteiga de amendoim etc Abraço

vlw irmão... abraço Eh o q pretendo... agora to com 79,5 acho q vai dar certo...

O Desafio esta lançado galera... agora eh soh não desviar do foco e torcer pra tudo dar certo... e se Deus quiser vai dar

kct ja me desanimou haha Opa, depois da um toque ai pra ver o q achou Abraço

Cara nunca usei dieta de jejum intermitente mas tenho vontade.... apos o champ provavelmente entrarei nela Abraço

Vlw brother... treino agora ta ABCD cheio de bi-sets, drops etc... tudo pra derreter Abraço Pensando bem isso eh verdade hehe... valew brother.. vamo q vamo hehe Abraço to vendo agora hehe... realmente da pra levantar Abraço