caprog

Nao costumo mexer no treino pra esse objetivo brother... como vc mesmo disse, o que manda eh a dieta. A unica coisa que faço eh diminuir os intervalos pra aumentar a intensidade

Entao, a troca inesperada do campeonato alvo fez eu perder 3 semanas de preparacao... ai tive q apertar bem a dieta... Pra quem tva ingeringo 4000kcal e agora ta em 1560, indo pra 1450 na semana q vem... por isso a diferenca a curto prazo Valew brother... e eu vejo q a isometria melhora muito a qualidade... nunca paro.... to smpre fazendo

Valew irmão... abraço Graças a Deus, valew por acompaqnhar brow Valew jow.... vira essa boca pra la pow.... nem pensar em lesão kkkkkkkk bora quebra tudo na reta final

Ja ta dando frio na barriga qdo eu penso haha Valeu brother...

Valew irmao... li o artigo abraço Obrigado de coração brother.. abração . . . . .

Na semana que antecedeu meu primeiro camp era carnaval... feriados e mais feriados... Agora na reta final dessa preparação... mais feriados... Parece mais um teste de diciplina hehe... mas vamo q vamo

19 dias

Haha valew pedro... cara tem uma galera aqui da minha familia querendo que eu os treine pq tao vendo o resultado das meninas. E eu to curtindo bastante dar uma de treinador kkkkk mas o problema ta sendo tempo... principalmente agora no pre-contest Opa valew brother... minha mae ate comentou esse fds de comprar um grill e tal... vou pedir de presente p ela kkkkkkkkkkkk abraço Valew pelo apoio e pela credibilidade irmão abraço Fico feliz que tenha conhecido o orum pelo meu canal irmão... eh uma forma de retribuir tudo que o orum me proporcionou. Valew de coração... abração Seja bem vinda Jujuzinha... Realmente conto minha vida inteira aqui hehe... Brigadão por acompanhar Beijoo Valew por acompanhar irmão abraço Valew irmão.. o que me deixa mais feliz eh isso... estar com uma pessoa que compreende esse mundo hehe abração Haha valew irmão.... bora quebrar esse ditado então abraço Valew kasper... Então brow.... na verdade eh uma madeireira. Trabalhamos com madeiras para cobertura e caixaria em geral. Nao tem a ver com moveis Abraço

Com certeza é a dieta baixa + desidratação + pressao do campeonato etc etc etc... Da pra perceber que na most muscular ele forçou demais e ja começou a passar mal... dai p frente foi contagem regressiva.

Nem pensar em abandonar irmão... o BB me transformou em uma pessoa muito melhor... BB4EVER Abraço Valew irmão... justamente por isso eh que considero vcs como minha familia. Abração Valew Irmão.... realmente eu "malhava" ja a mais tempo... mas "treinar" serio soh a partir de 04/10/2010 mesmo. Vamo q vamo... abraço Sempre Jow.. Essa semana agt ja começa a organizar a trip heim... ve se passa aqui abraço

MINHA HISTORINHA Bom Galera, isso não faz parte da preparação... Mas como considero vcs parte da minha familia, quero compartilhar. Prometo resumir ao maximo hehe No inicio de 2009 conheci uma linda pessoa pela qual me apaixonei imediatamente, mas o problema é que ela estava começando um namoro. Então se tornou um amor proibido. Me mantive a distancia por muito tempo mas sempre atento e observando. Ate que em outubro do mesmo ano ela brigou com o namorado e eu aproveitei a oportunidade pra me aproximar. O que aconteceu foi que eu acabei aproveitando o momento de fragilidade dela e fui bem precipitado. Acabei atropelando tudo e me lancei nesse relacionamento. Pulei de cabeça mesmo com todo meu coração. Mal começamos a "ficar" e eu ja pedi ela em namoro... mesmo sendo poucos dias depois dela terminar um relacionamento e que por sinal ainda foi seu primeiro namoro. E como todos sabem, o primeiro namoro eh tenso qdo termina. Mas eu não estava nem ai, queria viver o momento e achava que seria tudo mil maravilhas. Mas o que aconteceu foi que nosso namoro não durou sequer 1 mes. Ela estava totalmente confusa, sem saber de quem realmente gostava e acabou terminando comigo pra voltar com o Ex. Foi ai que eu conheci a tal da depressão. Sofri muito.... muito mesmo. O fim de 2009 pra mim foi um verdadeiro desastre. Todos comemorando as festas de fim de ano e eu sem motivo algum pra comemorar. Dia 01/01 de 2010 resolvi viajar pra praia com os amigos pra tentar esquecer e colocar a cabeça no lugar, mas não foi bem o que aconteceu. La em bal.Camboriu meus amigos saim pras festas e baladas mas eu nao tinha animo algum. Preferia ficar no ap pensando e refletindo. Na noite do dia 3 ja tinhamos que voltar pois dia 4 era segunda-feira e eu ja tinha que abrir minha empresa. Na viagem de volta foi que eu vim pensando muito e acabou me dando um "estalo" na mente e ali mesmo eu decidi que iria me dedicar de corpo e alma ao bodybuilding pra me tornar mais auto-confiante e esquecer o acontecido. E funcionou perfeitamente, quem me acompanha sabe que dia 04/01/2010 eu iniciei a dieta e me matriculei na academia... e de la pra ca vem tudo sendo relatado aqui hehe. Logo nos primeiros meses desse ano (2011) ela acabou não aguentando mais as atitudes do seu namorado e novamente terminou com ele. Na ocasião nos ate conversamos, mas como qquer pessoa que acaba de sair de um relacionamento conturbado, ela preferiu ficar um tempo sozinha e viver a vida, ja que vinha se sentindo muito pressionada pelo namoro. Eu entendi e fiquei na minha, até pq não queria me dar falsas esperanças. Continuei observando a distancia. Mas agora vem a parte legal da coisa Ha cerca de 2 meses atras minha sobrinha Ingrid começou a se interessar pelo mundo da boa forma e eu prontamente resolvi começar a treina-la... Isso vcs tbm ja sabem neh hehe Ai "Ela" como atualmente cursa faculdade de Ed.Fisica, tbm se interessa por boa forma e viu que eu estava treinando minha sobrina, perguntou se eu tbm não poderia treina-la. AGORA VCS JA SABEM QUEM É A PESSOA NEH HAHA. SIM,É A RAYANE Aceitei treina-la... sem segundas intenções (serio) kkkk totalmente profissional. Mas isso acabou novamente nos aproximando. Logo convidei ela para assistirmos um filme (como amigos)... Depois convidei pra sair um fim de semana e acabamos "ficando" novamente. Resolvemos deixar tudo acontecer da forma mais natural possivel, sem pressão, sem combranças, sem atropelos para ver se quem sabe da certo. E agora na ultima quinta, dia 27/10 preparei uma surpresinha e novamente a pedi em namoro. Ela prontamente aceitou e desde então estou vivendo o momento mais feliz da minha vida. Resumindo: o BODYBUILDING nasceu no meu coração após a decepção de perde-la. E o proprio BODYBUILDING se encarregou de me traze-la de volta.

Sao sets de amigos djs brother... sempre tem um bom hehe Valew por acompanhar.... abraço Até curto rock, mas nao pesadão brother haha abraço To sem tempo de usar msn brother... add no face q la ainda respondo alguma coisa abraço Stomach Vaccum pode ser usado aliado a qquer treino... desde que vc esteja com menos de 15% de BF abraço

dae Irmão... Bom, é uma mera opnião, mas eu penso assim: Se vc conseguir competir, mesmo que não esteja no seu 100% seria bem interessante pra sua preparação para o Estadual. Tem alguns detalhes q agt soh vai saber como o corpo responde ali no finalsinho mesmo... como o corpo lida com a desidratação, carb-up, stress etc Essas coisas pra quem compete pela primeira vez são todas uma "surpresa". Acho que no caso, se conseguisse competir, conseguiria fazer um ajuste bem mais fino pro proximo. E se for parar pra pensar tem muitos outros aspectos que da pra vc analizar em uma competição e melhorar para a proxima.. Poses, Rotina, Produtos como pro-tan, dream-tan... Eu por exemplo pra essa segunda competição vou trocar o quick bronze por pro-tan, usar agua destilada q nao usei no primeiro. Trocar a fonte de carbo pra encher.. e fazer um dia a mais de carb-up pq na ocasiao do primeiro campeonato, o shape ficou bem melhor no domingo depois de muito lixo hehe. Bom é isso, como ja disse eh só minha opnião Abraço e melhoras ai irmão

Pra se destacar ao lado dela realmente tem q ser MUITO grande haha... Valew irmão.. abraço Maquininha Panasonic brother Valew Pedro... abraço

Valew PK Abç Tbm acho um exagero para mulher... mas ela explicou q qdo começou nao existia categorias como Figure, Bikini, Wellness, Toned etc... Ou ela era fisiculturista ou nada... então começou assim Valew Brother Abç Haha... aham, foi otima Só achei estranho ela dizer e esta a 4 semanas da campetição na alemnha e ainda tem que perder 10kg. Deve contar com umas estrategias muito louca pra secar hehe Abraço Valew o apoio irmão... Depois do bodybuilding, minha grande paixao eh edição de video.... mas como hobby Pena que falta tempo pra fazer um trabalho mais bacana... mas ta indo hehe Abraço

FAKE! Video do Markus Ruhl

Palestra realizada aqui em Paranavai com Larissa Cunha sobre Treino, Nutricao e Suplementacao

Sempre tem um "desnecessario" pra falar merda Melhoras Juca, eh noix irmão... abraço

Valew pela torcida irmão.. abração. [RELATO] Galera to fazendo o seguinte esquema de treino: ABC2X Seg, Ter e Qua. Os treinos estão sendo sinistros... to usando plasmajet + jack3d e a força ta explodindo. Socando carga com gosto e ta indo de boa. Nesses 3 primeiros dias da semana como ainda tenho glicogenio do carb-up de domingo, no treino nem parece que estou de dieta... mas eh claro que se nao fosse o plasma+jack pra empurrar nao seria assim. Ai na Qui, Sex e Sab. Repito os grupos porem soh com Jack3d, usando uma carga menor, reps mais altas e praticamente sem intervalo. Assim fico meio depledado e começo um carb-up light imediatamente apos o treino de sabado. Parece estar sendo bom pra ir secando e manter a massa magra. Abraços

4 WEEKS OUT! DIETA EM 1664KCAL. CONCENTRAÇÃO = 0 MEMÓRIA = 0 HUMOR = 0 PACIENCIA = -10 STRESS = 100000000 FOCO = 10 DETERMINAÇÃO = 10 DEDICAÇÃO = 10 DICIPLINA = 10 Mas ta valendo a pena. Agora falta pouco

4 weeks out!!

Cara, eu acho que vc deve estar confundindo o "Caio" nao ta nao ? Quem fez a musica "dia de treino" e tal foi o Caio Thomé eu sou DJ e produtor de musica eletronica

Valeu brother.. Vou fazer de tudo pra manter assim pelo menos ate a competição abraço

Vascula apos meia dose de plasmajet vacuum

Quem sabe hehe... provavelmente sim, mas sem pressa