caprog

Esqueci de responder essa parte brother... foi mals... hehe Então, nunca tinha usado carb de alto IG no pré-treino, mas gostei muito do resultado acho que n seria uma boa opção em cutting, mas como to em off vou continuar usando... Sobre a creatina, n sei te dizer o quao ela eh necessaria no combo, mas vale lembrar que a creatina quando presente em altas doses de carboidrato é absorvida muito mais rapido. Abraçooo

Valew por acompanhar cara.... comprei no Shoptime... paguei 99,00 vem com 6 copos e outras paradinhas que nem uso hehe... mas no paraguay vi por 49,00 Aproveitando o assunto, chegou hoje pra mim um shaker que comprei no eBay similar ao Tornado Mixer confesso que me surpreendi com o funcionamento... eh bomzinho mesmo... faz uma mistura bem homogenea porem não aguenta bebidas que engrossem demais.. como o Nitro-tech que eu tomo... Uma outra desvantagem é o fato de não poder bater gelo tbm... Mas ate que eh bem interessante pra viagens e tal... Paguei R$69,00 Abração cara valew

Ainda n precisei fazer um cutting violento e tal... no começo fiz 15 dias de clemb + 15 dias de franol... e repeti o ciclo mas foi soh c intenção de dar uma boa baixada no bf pra começar a enxergar a musculatura... Mas pro cutting certinho q irei fazer mais p frente, ja tenho em mãos Lipo 6 Black e Hydroxicut Hardcore pra usar... creio q seja suficiente aliado a uma dieta bem estruturadinha. Qto a Dieta, tem os valores detalhadinho na pg anterior brother... Abração brow Continuo fazendo sim brother... antes todo dia, agora faço de 3 a 4x por semana. Não vejo contra indicação nenhuma para esse exercicio, a não ser que a pessoa esteja com um bf acima dos 15... ai realmente se torna doloroso podendo ate se machucar. Detalhe que agora como estou ingerindo bem mais alimentos, devido a mudança e aumento na dieta, sinto um pouco mais de dificuldade na execução... acho q pelo fato do estomago estar ocupando um pouco mais de espaço. Mas da pra fazer de boa. Abraço

Opa, valew brother... cara, eh uma energia inexplicavel qdo vc ve que a galera ta acompanhando, ajudando, dando dicas e tal... por isso tento colaborar com o forum no meu maximo Isso te impolsiona de tal maneira que nem tenho como explicar. Ja fazem 7 meses que estou nesse objetivo... sem perder nenhum treino e sem abandonar a dieta por nenhum dia... exeto os dias de lixo e graças ao forum, a cada dia que passa me sinto mais focado nos meus objetivos... e vamo q vamo... abraçao ulisses PS-> Ja to preparando tudo p filmar os treinos na semana que vem...

dae Galeraaa, vou relatar aqui o combo que o DraggO me indicou... Faltando 20min para o treino preparei o combo com 1 scoop de shotgun, 5g de creatina e 50g de dextrose... preferi começar com umas 50g pq tenho muita facilidade em acomular gordura com carbs... Chegando na academiam tva com uma sensação estranha, me sentindo meio "estufado" devido a dextrose... porem passados 10 minutos de treino o desconforto sumiu e apareceu um gas violento... Hoje o treino foi de Ombros, Posterior de Ombro, Trapezio e panturrilha... apos terminar 6 exercicios para os grupos de ombro cheguei a comentar com meu parceiro de treino: "Ou esse combo faz toda diferença, ou o treino de hoje esta fraco... pq pra mim da pra começar tudo denovo" E a resposta dele foi: "Então o negocio eh bom mesmo, pq num tem nada de fraco no treino hoje não... muito pelo contrario... ta intenso p caral&%?&**" hauhaua Resumindo, esse combo vai virar rotina pra mim... fez toda diferença mesmo... to zero!!! Creio que deva funcionar bem com o Jack tbm... E DraggO... vlw mesmo pela dica brother... esse combo foi exatamente o "extra" que eu estava precisando Abraço a todos e bons treinos

Valew por acompanhar brow... abraço kkkkkk realmente proteina eh foda em termos de $$$... principalmente qdo não se consegue comer tanto frango, carne e ovos e tem q recorrer a suplementação pra atingir a meta proteica necessaria.... Abraço Opa certeza.... tbm to curioso... nao vejo a hora.... assim q chegar em casa depois do treino ja posto... Abraço

na verdade endomorfos precisam de manos carbs... ai a proteina eh aumentada pra manter o balaço calorico... Endos tem muita facilidade em acomular gordura com carbs

Bom vou tentar dar uma resumida aqui na forma que monto minha dieta... Uso TMB + 35% pra chegar a um numero de calorias, ja que agora estou querendo ganhar peso... Como sou um mesomorfo com tendencia a endomorfo, jogo de 4 a 5g de proteina por kg de peso corporal Calculo 20% do total de calorias para Gorduras, sendo destas 2/3 de gorduras boas E o resto das calorias jogo em Carbs de baixo IG... tirando o pós-treino que eh alto IG Em resumo eh isso, monto a dieta com base no que aprendi no curso do Waldemar Guimarães e Rodolfo Peres Ai o que muda para outros Biotipos seria a proteina... Ectomorfos usam de 2-3g Mesomorfos usam de 3-4g Endomorfos usam 5g ou mais Não sei se deu pra entender direitinho, mas espero ter ajudado.... Abraço Pq era meu parceiro de treino q estava usando... então usei 2 doses soh pra testar... Mas ele ate hoje me fala muito bem do nano... acabando o Shotgun, vou entrar no nanoV e usar ate o final pra avaliar bem Abraço

Haha, eh q o ombro direito eh meio zuado mesmo... morro de medo de ter uma lesão e acabar tendo que abandonar a ideia do campeonato... ja usei SuperCissusRX e não adiantou nada... depois comecei a usar anti-inflamatorio forte como o Bi-Profenid... a dor ate que melhorou... porem os ganhos são limitados qdo se usa anti-inflamatorio... então o jeito eh ir tomando cuidado mesmo... aqucendo bem os manguitos rotadores antes do treino e tal.. Abraço

Dae cara... Então, ha tempos estou planejando filmar os treinos... soh n rolou ate agora pq sou extremamente tímido huahauhau e o horário que eu treino (das 18 as 19hs) eh o horario de pico da academia... sempre tem uma galera nesse horario... soh n prejudica meu treino pq uso mais pesos livres e a galera vai direto pras maquinas... Ai rola uma certa vergonha kkkkk mas semana q vem vou treinar um pouco mais tarde alguns dias pra filmar.... Valew cara Abração

Bom dia brother.. por aqui tbm não achei.. ainda mais que moro em uma cidade pequena... achei na net... a loja eh de londrina-PR.... 200km daqui... segue o link abaixo.. http://loja.tray.com.br/loja/produto.php?loja=205468&IdProd=1196&parceiro=1802 Abraço

Opaaa, ja vou testar amanha brother... valew pela dica... Vai ser uma boa pq meu treino ta sendo todo baseado em exercicios basicos e multi-articulares, e como venho aumentando rapido meu peso e cortei todos aerobicos... ta faltando gas mesmo... to muito fadigado Meu treino de hoje por exemplo foi: Lev. Terra 4 series 55kg cada lado Remada Cavalinho 3 series 110kg Remana Unilat 3 series 70kg Puxada Nuca 3 series com drop na ultima comecando com todas barrinhas, ate zerar Rosca 21 3 series 15kg cada lado... aqui ja tva tenso... gas quase no zero Rosca Scott Unilat 3 series 16kg Rosca Francesa ou inversa 3 series 10kg cada lado Meu treino acabou por volta das 19:30 e ate agora n tenho força p contrair um musculo sequer kkkk Mas mesmo assim eh uma sensação muito compensadora Abraço Vlw

então cara, to mantendo um scoop mesmo... acho q nem vou aumentar n... senão dura muito pouco... Logo apos o shotgun, to pensando em JAck3d ou nanoVapor... mas acho q vou de nano mesmo pq ate agora soh experimentei 2 doses, mas ainda nao usei a fundo pra ver como eh.. Abraço

Então brother, essa questão do pré-treino eh meio tenso p quem usa NO.... eu faço uma boa refeição solida 2h antes do treino... e tomo o NO faltando 20-30 min p o treino.... mas geralmente o NO da uma gas a mais por sempre ter uns 17-20g de carbs... Soh esse shotgun q não tem, tem 18g de proteina.... mas n sinto queda de desempenho no treino por essa falta Abraço

Haha, realmente eh tenso... mas com esse peso soh consigo fazer usando strap.... hehe Abraço To pegando firme no posterior agora tbm.... tenho o anterior um pouco mais desenvolvido... to tentando igualar.... Abraço

Eu procuro fazer uma boa refeição solida antes, e no ultimo minuto antes de sair de casa, tomo Caseina 12 horas da Dymatize.

Nos treinos de ombros procuro fazer 2 exec pro anterior, 2 trapezio e 2 pro posterior... e esse crucifixo eh um dos exec para o posterior de ombro abraço

O amigo ali ja tinha respondido, mas eh isso ai.... o jack eh conhecido por ser ultra-concentrado... scoop de 5,5g Abraço

na Clinica de Musculação Avançada que fiz com Waldemar Guimarães e o Nutricionista Esportivo Rodolfo Peres, ambos disseram que quando se esta em um treino de alta intensidade, eh normal acusar Testosterona Total baixa em exames... Assim como TGO e TGP acima do normal tbm são comuns em treino de alta intensidade. Até achei estranho qdo disseram isso, mas como eles tem uma vasta experiencia nisso... não sei o que dizer hehe.

kkkkk... cara, sem brincadeira... hoje n consigo nem relar no meu trapézio.... ta doendo demais... mas que dorzinha gostosa viu hauahuahuahuahuahu Abraço... valew

Em questão de resultados os dois são muito bons... porem o Jack tem um melhor custo X beneficio... por ser mais barato e render 45 doses.... ja o Shotgun eh mais caro e rende apenas 28 doses. Abraço

Se for pra tomar antes de dormir, se não e engano o muscle Milk tem menos carb, então seria mais interessante... Ja se for pra tomar no decorrer do dia, iria de Syntha mesmo Abraço

Bom Galera.. relatando o treino de ontem (22/07/2010 Qui.) Ombro, post.Ombro, Trapézio e Pantu.... Geralmente meus treinos de Ombro são meio prejudicados pela dor que sinto no ombro direito, porem ontem apesar de sentir um pouco o ombro, deu pra ter uma exelente intensidade... vamos ao resumo do treino... Desenvolvimento na nuca, sentado no Smith... 30kg cada lado (nesse achei q meu ombro cairia no chao kkk) Militar Press com 26kg cada lado... nesse a intensidade ja foi moderada Elevação Lat... 20kg cada lado.... ardeu ate a alma... Encolhimento na barra por traz... 90kg cada lado.... meu trapezio ta destruidoooo Puxada no Pulley, para post do ombro... todas barrinhas Cricifixo Invertido... 18kg cada lado Pantu sentado na maquina.. 95kg Pantu em posição invertida na Rack de agach. Pantu no Leg No Geral não senti muita intensidade nas panturrilhas, porem ombros e trapezio foram um exelente treino. Com esse treino fecho o A B C D Hoje volto ao inicio pelo treino A porem trocando basicamente todos exercicio... Soh os basicos e multiarticulares permanecem Abraço a Todos e valew por acompanharem... Bons treinos

Eh brother... a algum tempo comecei a dar mais atenção e aumentar peso nos basicos como supino, terra, essa remada, agach etc.. valew... abraço valew por acompanhar cara... abraço E realmente foi tenso.... esse exercicio chegou a deixar a lateral do dorsal toda avermelhada... e cheguei a ter febre de madrugada haha Abraço Não brother.... montado soh tem ate 28kg kkkk mas tem as barrinas pra montar separado.... ai montei com 34 de cada lado na barrinha de 40cm... da 68+2kg da barrinha Abraço As vezes faço unilateral na maquina de remada tbm... soh nao curto fazer no cabo tipo no cross ou pulley... a tensão do cabo encurta muito o movimento Abraço

Bom dia Galera... Treino de ontem (21/07/2010 Qua.) foi top demais... intensidade total... Puxador na frente com todas barrinas da maquina... Remada Curvada com 50kg de cada lado... Remada Unilateral com 70kg Remada BAixa com todas barinhas tbm... Rosca Scoth com todas barrinhas Rosca Alternada com 20 cada lado Rosca Martelo com 18 cada lado 2 Exerc. para ab inferior... Fui dormir com as costas avermelhadas e cheguei a ter um pouco de febre durante a madrugada mas eh assim que funciona... Abraços