caprog

Montei essa dieta com base no que o Nutricionista esportivo Rodolfo Peres me passou, e sobre a questão dos rins, foi bastante comentada na palestra, mas ele garantiu que se a pessoa não tiver nenhum problema ou pre-disposicao para um problema renal, pode consumir 5g de proteina por kg de peso sem problema algum. Sobre a Rosca 21... tbm eh variavel... no terino de sexta por ex ja n usei, escolhi outros exercicios para um estimulo diferente. Abraço Veio com a nota sim, mas o que me informaram nos correios eh que não importa o qto vc pagou, o imposto eh calculado com base na tabela de preço da Receita Federal no Brasil

Sim, tipo... apertaram um pouco a tributação, mas isso tbm nao quer dizer que 100% das mercadorias seram tributadas... semana passada chegou pra mim 3 veitrix, 1kg de creatina CEE, 4 Shaker pro 40 e nada foi tributado. Vai da sorte hehe Abraço

Ow brother... valew cara... Não imagina como eh bom ler essas palavras logo pela manhã... incrivelmente inspirador para mim.... sem palavras pra agradecer brow Brigadão mesmo... abraço

Bom dia Galera.... Segue uma dica aqui... Não Importem nada de suplementos por esses dias, seja por eBay ou qualquer outro site do exterior. Recentemente foi trocada a direção dos correios do Brasil devido a atrazos estrapolados no prazos de entrega... e com essa troca, agora eles estão pegando firme na tributação das encomendas... principalmente suplementos. Sexta-Feira chegou para mim uma compra de 83US cerca de 140,00 reais e foi tributada em mais 86 reais Mas o caso mais absurdo aconteceu com a encomenda de um amigo meu que chegou tambem na sexta. Ele fez a compra de 2 NO-Shotgun do mesmo vendedor que eu compro.... sai 230,00 reais os 2 ja com o frete.... o mesmo preço que paguei qdo comprei. Porem, a encomenda foi tributada e esta esperando a retirada nos correios... e o valor para retirar o produto...... PASMEM 450,00 Reais. Liguei pra saber da onde vem esse valor absurdo e me informaram o seguinte: o imposto eh cobrado com base no seguinte calculo: 60% do valor do produto encontrado no Brasil... Ai procuraram o shotgun no brasil.... acharam a 376,00 x 2 = 752,00 x 60% = 451,00 ABSURBO.... estou esperando 2 nano vapor por esses dias e sinceramente ja desanimei... se tributarem desse jeito eu to perdido kkkkkk... Qdo chegar eu do um toque pra vc aqui Abraços Valew brother.... Então cara, no treino de abdomem eu soh gravai uma serie de cada para o video não ficar muito extenso mas abdomem eu treino assim: Segunda-feira - Superior e reto abdominal Quarta-feira - Inferior Sexta-Feira - Obliquos Sempre com 2-3 exercicios para cada grupo e 3-4 series sempre variando em exercicos com carga e abdominais de solo Abração brow.... vlw Valew brother... brigadão Abraço

valew brow... kkk perna n tem muito o q inventar mesmo... haha basicao comanda abs Dae galera... Fiz de brincadeira uma versão pessoal do "treino para mim, não para vc"... com imagens dos treinos q gravei.... Ta tudo fora de sincronia.... eh soh pra raxar o bico mesmo... Num vale tirar sarro heim huahauhauhauauhauhaua abraço a todos e bons treinos

Valew brow.. Uso uma Sony mini-dv que comprei a uns 6 anos atraz, na epoca paguei 500US mas hoje tem coisa bem melhor e mais barata Abraço Treino 5x na semana brother ABCDA BCDAB CDABC DABCD ta sendo de boa Abraço

Nunca chegou ficar dolorido a ponto de prejudicar o treino, o maximo que ja aconteceu foi não conseguir a mesma intensidade do treino anterior... mas sempre deu pra treinar de boa Abraço

Valew brother... Então cara, eu vou jogando alguma serie avançada duas ou trez vezes por semana em algum grupo muscular, conforme sinto necessidade... nesses treinos que foram filmados, só usei rosca 21 e um combinado de testa+supinado p triceps... Mas costumo fazer super-series em puxadas, series combinadas p ombro etc... meu treino eh bem dinamico eu deixo pra escolher os exercicio qdo ja estou na academia... sinto que assim surpreendo ainda mais o musculo. Abração kkkkk isso eh verdade Janinhaaaa mas eu to num periodo bem ZEN da minha vida... to bem paciente kkkk Bjão Cara, pra mim esta sendo muito melhor o ABCD... os ganhos são muito maiores... To me recuperando legal cara.. apesar de estar terminando a terceira semana desse treino.. n sei se mais p frente vou "penar" um pouco mais... mas acho que com boa alimentação e suplementação da para o corpo se recuperar legal sim Mas veja que nesse treino eu uso 4 ex para musculos grandes e 3 para pequenos... ja no meu treino anterior ABCDE era 7-8 pra grandes e 5-6 para pequenos... Tva sendo muito volumoso, acho q foi por isso que não tive o resultado esperado Abraço Eu que agradeço brother... valew mesmo Abração

Agradeço mais uma vez brother... valew pela forçaaaaa Abração

Bom dia Galera, segue o treino de ontem (05/08/2010 Qui.) Pernas e Obliquos Abraços Parte 01 Parte 02 (No final dessa parte tem um recadinho p galera kkk)

Ow loko brother, valew mesmo... sem palavras p agradecer... Abração

Upando o Treino de hoje galera.... Amanhã cedo posto aqui... com esse fecha o A B C D Boa noite e abraço a todos

Valew cara... Em 23 compras que ja fiz, 2 eu tive que pagar imposto... mas pouca coisa um foi 16 reais e outro 29 Mas agora parece que ta mais apertada a fiscalizacao pq mudou o presidente dos correios Ta p chegar pra mim por esses dias 2 nano vapor.. vamos ver se vai tributar... Abraço

Priority Mail mano... e compensa mais qdo vc pega em mais quantidade, tipo 2 ou 3 do mesmo produto... o frete sobe bem pouco... tipo para 01 item 23 US 2 itens 26 US 3 itens 29 US... por exemplo... Ja pedi por First Class... mas demora muito... cerca de 60 dias... e n tem como rastrear... ai eh tenso Abraço

vlw brother.... segue o link http://stores.ebay.com/Supplement-Central?_rdc=1 abraço

não sei dizer ao certo... mas quanto mais fechado eu faço, mais sinto dor... o extranho eh que em todos outros exercicios de triceps, não sinto dor alguma... a dor é exclusivamente no testa abraço

Geralmente eu peço sim... mas eh que ultimamente ta doendo bastante os cotovelos... ate por isso que to usandos os tensores... Depois dessas 8 semanas desse treino vou fazer uma semana regenerativa pra dar uma folguinha pras articulações hehe Abraço

Valew Janinhaaaaaa Hoje sai o treino de pernas... Bjaumm Dae ulisses... tranquilo... Então cara, o testa eu faço ele um pouco diferente e mais completo quando eh soh ele... mas qdo faço combinado com o supinado ai fica tenso kkkk... aff o triceps ficou pegando fogo depois dessa serie... Valew brow É noixx

Bom dia Galera.... Segue abaixo treino de ontem (04/08/2010 Qua.) Peito, Triceps, AB Inferior Abraços Parte 01 Parte 02

correto cleiton, o nome de user deles no ebay eh esse mesmo

Valew Ulisses Amanha eh perna... vo tenta grava.. Abs Como pessoa fisica... "gift" A ultima compra que fiz, foram 3 vitrix 180 caps veio declarado com U$ 2,90 cada kkkkkkkkkkk abraço kkkkkk o encolhimento eh bem isso que vc falou mesmo hehe na outra academia que eu treinava, tinha banco de supino convergente... ai era bem mais tranquilo p fazer.. Onde eu treino agora ate tem um Smith, mas ele não desce o suficiente pra fazer encolhimento... Treino de hoje foi gravado brother... vou deixar upando a noite.... de manhazinha ta ai... Valew pela força brow Abraço Valew Eduardoo Abração Então brother, eu vou ciclando a enfase do exercicio em diferentes treinos... nesse a enfase foi deltoide anterior, no passado foi trapézio e provavelmente no proximo será posterior... Fazendo assim, sinto que consigo "surpreender" o musculo e não deixar os ganhos estagnarem Valew pela força brow Abração Treino de hoje gravado galera... vou deixar upando a noite e posto aqui pela manhã Abraço e bom treino a todos

Compro de diversos vendedores brother... mas o que eu mais compro chama CentralSupplements Valew brow Abraço

Ou vou ciclando brow... tem dias que a enfase eh no deltoide anterior, tem dia que eh no posterior e tem dia que eh no trapézio... para esse treino a enfase foi no anterior. Mas tem 90 ali na ultima serie cara... 2 anilhas de 25 mais 2 de 20 em cada lado... + 12 da barra Até meus joelhos doem kkkk Se tudo correr bem, hoje gravo Peito, Triceps e AB Infra e amanha Pernas e Obliquos Abração Então brow.. to conseguindo esses resultados montando a dieta com base no biotipo, como aprendi na clinica do waldemar guimaraes.... Da uma olhada nos posts anteriores ai, tem um que eu "tento" explicar mais ou menos como fazer a divisão dos macronutrientes com base no biotipo Abração brother

kkkkk lembro que vi esse exercicio em um dvd do Jay sim, soh n lembro se é o FST-7... Eu gosto bastante desse exercicio, sinto bastante o posterior... Realmente eh meio estranho se expor assim, ainda mais pra uma pessoa extremamente timida como eu hehe... Mas ta sendo legal... Valew brother.. Abraço

O Exercicio com a corda é para o posterior mesmo, qdo se consegue trabalhar com os cotovelos bem elevados, o trabalho dos dorsais são minimos, mas na ultima serie ja n estava conseguindo manter tão alto... Sobre a Elev Lat, na verdade eh um crucifixo invertido... tbm pro posterior de ombro Sobre a "roubadinha" com as pernas... em treinos explosivos assim eu uso bastante nas elevações Vlw brow... brigadão