caprog

Opa valew brother... Cara sobre o peitoral, nessas ultimas 8 semanas eu dei uma enfase muito grande na parte superior, deixando quase que de lado a parte inferior... mas ela insiste em sobresair hehe... vo continuar pegando firme no superior então.... Nas pernas realmente trabalhei mais em cima dos vastos laterais nesse ultimo treino pq queria minhas pernas com um aspecto mais largo... ai acabei negligenciando o resto... vou tentar corrigir tbm... Abraço Valew por acompanhar brother.. abração Realmente o dorsal direito eh maior sim brother... nao eh a pose não... Acho que essa assimetria vem de uma escoliose bem acentuada que tenho... Mas vou tentar amenisa-la com remadas unilateral... vamos ver Abraço Brother, valew Dae Flex, valew brother.... Realmente essa questão de "posar" é complicada... mesmo estando sozinho na gravação, morro de vergonha kkkkkk mas aos poucos vou me soltando mais... Abraço

Dae galera, quem puder dar uma força ai analisando o shape eu agradeço... to todo torto e torcido nas poses mais ta valendo... Abraço e bom treino a todos

Cara, se enjuou com jack3d, provavelmente vai enjoar mais facil com os outros... pq o jack eh apenas 5,5g no scoop contra 20-25g dos outros. Sobre usar NOs seguidos, creio que não exista problemas... porem os "efeitos" são bem diminuidos. Eu mesmo parei agora no meio de um pote de nanovapor hardcore pq to fazendo uma semana regenerativa nos treino... vou aproveitar e tentar ficar 30 dias sem NO pra voltar a sentir bem os efeitos. Abraço Opa, valew brother.... realmente com essa grana da pra conseguir suplementos top. Hoje fiz minha primeira compra no bodybuilding.com, os preços são bons. Agora eh torcer p não ser tributado. Abraço Oi srta miiiiiiiiiiiii Agora acho que to com menos ainda hehe... faz 2 semanas que to usando Hidroxycut, acho que ja deu uma boa secada. Amanha sai um videozinho hehe Bju Bju Bju

Ow Loko, o q isso tem a ver com a sessão "Fotos Fisiculturismo"?

Na primeira semana ja da pra notar... sexta vou me avaliar p ver o BF, mas ja caiu bastante. Abraço

Dae Brother... um bom thermo pode ajudar e muito, mas a primeira coisa que vc tem que pensar é estruturar uma dieta. Sem dieta não existe thermo ou droga no mundo que derreta gordura hehe... To usando atualmente Hydroxicut Hardcore... e os resultados estão sendo otimos. Abraço

Ahhh brother, eh zueira neh... ta chorando de barriga cheia... Ow loko, o abdomem ta show, não vejo nada de errado, muito pelo contrario Abraço

Acho q a informação nutricional pode estar incorreta. Vejamos, em 50g do doce temos 12g de carb + 0,5 de proteina = 12,5g e o resto do peso, será que é só agua ??? creio que não...

Realmente tem pessoas que são bem sensíveis ao sulfato de efedrina... Qdo eu uso, sempre começo com 1 comp de manha e outro a tarde... Ja meu brother que treina comigo, a primeira vez que tomou um comp inteiro tbm passou mal e nem quis tomar mais... Eu aconcelharia a começar com doses como 1/4 de comp de manha e de tarde e ir subindo gradualmente conforme o corpo se adapta.

Dae M2a, valew brother.... então, a dieta ta quase a mesma, soh substitui um pouco de carbo por proteina nas ultimas refeições pq tva me sentindo muito inchado... mas mantive a qtidade de kcal.. e o BF parece que começou a cair legal... sexta descubro se foi soh gordura q perdi, ou alguma MM junto. Abraço Opa, valew Jodar Abraço

Tenho o mesmo problema... mas nunca baixei meu BF a menos de 7 pra ver como fica... Mas até onde eu saiba, acho que só entrando na faca pra corrigir isso mesmo Tenso hehe Abraço

Vou me avaliar na sexta ai passo tudo certinho aqui, mas as medidas da ultima avaliação (20/08/2010) são essas: Mas ja dei uma diminuida no BF, deve estar por volta dos 7-8 Altura: 1,73 Peso: 77,6 BF: 9,7% Peito: 112 Cintura: 81 Gluteo: 96 Biceps: 41,5 Antebraço: 32 Coxa: 61,5 Pantu: 37 Abraço

Opa, valew muito pelo esclarecimento brother... até então eu tava meio no escuro sobre esse assunto. Vou usar a palmilha por uns 2 ou 3 meses (se nao incomodar) e depois fazer uma nova escaneometria pra ver se não afetou a bacia. Mas acho que não vai encomodar nao, pelo menos ate agora não senti incomodo algum. Valew mesmo brow Abração

kkkkkkk pode deixar que eu faço um video sim.... no final dessa semana (sexta) vou fazer um videozinho dando uma geral no shape p vcs me ajudarem a analizar os pontos fracos, onde tem q dar enfaze e tal... ja que vou entrar em um novo treino, seria melhor ja ir pegando firme nas partes mais fracas. Valew Brother Abraço

Shape muito loko.... Parabens!!!

Bom Dia Galera... Nesta ultima sexta-feira, finalizei meu treino ABCD de 8 semanas. Os resultados desse treino foram bem satisfatórios. Agora como ja estou a 8 meses na "pauleira" hehe.. vou fazer uma semana regenerativa (descanço ativo) pq to sentindo que minhas articulações ja estão no limite. Essa semana só treinarei na seg, qua e sex... 2 exec para cada grupo muscular com 20% da carga. Enquanto isso, vou estruturando o proximo treino que começo dia 20/09 e gostaria muito da ajuda de vcs na montagem dele. Tava pensando na seguinte estrutura: ABC1X (Treinando segunda, quarta e sexta e Aerobicos e Abdomem na terça e quinta) Sempre treinei pesado de segunda a sexta. Agora quero tentar essa nova abordagem, dando mais intervalo de descanso para o corpo se recuperar... Quem sabe seja melhor. Vou usar o sistema agonista/antagonista com cadencia 4-2-4 (Heavy Duty) Segunda (Peito e Costas) Quarta (Pernas) Sexta (Ombros e Braços) E os exercicio são sempre feitos em bi-sets Ex. Segunda: Peck-Deck + Supino Inclinado no Smith Pull-down + Lev Terra Quarta: Extensora + Leg-press Flexora + Stiff Circuito de Pantu Sexta: Desenvolvimento + Elevação Rosca Direta + Triceps Testa Rosca Scoth + Pulley Corda *** Nos braços o sistema é um pouco diferente, os bi-sets pegam 1 agonista e 1 antagonista bom, acho que eh isso Abraço Galera.

Opa, valew brother.. Então, não notei muita coisa em vascularização e definição não... para este fim, o Hemorage eh bem melhor Abraço Kkkkkkkk que bom q gostou Janinha... as minhas tbm tão doloridas ainda... treinei elas na sexta... e como moro em um sobrado, ta tenso p ficar subindo e descendo a escada hehe.... mas adoro sentir essa dorzinha Bju Bju

Ow loko, pago pau p execução da curvada dele... ele solta os ombros e começa o movimento la de baixo em todas repetições...

Sexta tbm fiz esse circuito no leg mii.... tbm gostei bastante Bjuss Cara, continuo sendo fã do Jack3D. Com o nanoVapor ta legal, esse que eu estou usando eh a versão hardcore... mas ainda prefiro o Jack. Usei o nano ate ontem, agora como vou fazer uma semana regenerativa, vou tentar segurar 1 mes sem NO e ai voltar com o nano pra ver se os efeitos são mais perceptiveis. Abraço

kkkkkk tbm nunca tinha visto...

Uso exatamente como vc, no preparo de patê de atum ou sardinha... Minha dieta tava fraca em gosrduras, tva em 14% do total de calorias, ai adicionei um pouco de maionese nesses patês e consegui chegar a 19-20%. E ao contrario do que eu imaginava meu BF começou ate a baixar. Abraço

Valew, ate agora soh tive que pagar tributação sobre uma compra, as outras 28 que ja fiz passaram isentas. Chega em torno de 20 a 30 dias. Abraço Opa, valew brother.... eh noixx abraço Vlw brother.... realmente esse treino qdo em executado queima muito as pantus... abraço Nossa, bem mais barato que aqui. Pago 18,00 em 90 caps de 500mg. Sem contar o fato de nenhuma farmacia daqui conseguir colocar 1g em apenas uma caps. Cidade do Interior eh tenso por causa disso hehe Abraço

Opa, valew brother... segue abaixo alguns vendedores q costumo comprar suppcentral Nutrients_Scientific TommyHealth nutrasports dsa_monster_sports Abraço