caprog

Valew Eduardoo Abração... é nois

Dae galera.... vou dar uma atualizada aqui... A cirurgia esta marcada para 20/12 as 10 da manha que é segunda feira... então esse ano treino ate dia 17 que é sexta. Essa semana comecei a fazer fisioterapia pra melhorar o ombro... pensava q era só a articulacao do ombro inflamada e tal mas acabei descobrindo que o que ta causando toda dor é uma tendinite de biceps e algumas contraturas no peitoral maior. Isso faz com que a musculatura seja encurtada, "puxando" ou como eles dizem, "enrolando" o ombro para frente. Ja fiz 2 sessões, serão 3 por semana até curar. Pra desfazer as contraturas é uma dor do kct... doi demais mesmo. Mas se for pra sarar, ta valendo hehe. Abraço galera

Então sobre os obliquos, cada semana eu uso um exercicio diferente... mas soh faço um exercicio por semana.. vario entre: * Abd de solo, em diversas posiçoes * Segurando uma anilha de 25kg decada lado faço tipo uma gangorra, espremendo bem os obliquos * E quando to inspirado sai um "Limpador de para-brisa" hehe Abraço galera... valew pelo apoio... de coração

Completando hoje 11 meses sem perder um treino:)

Ta ai o video galeraaa, abração a todos

Dae Brother, graças a Deus tudo certo... Então cara, qdo comecei a fazer, todo material que achei dizia o mesmo... isometria e tal.. Mas qdo eu fazia, em 20 segundos no maximo ja me faltava o ar, foi ai que fui conseguindo ter um controle melhor do musculo e comecei a fazer repeticoes... em mim sinto que funciona melhor assim, as vezes ate faço algumas isometrias de 10-15 segundos no meio das repeticoes. Hoje gravei um video analizando o shape, que por sinal to upando nesse exato momento hehe... e no final dele eu faço um pouquinho de SV... amanha cedo ja posto ele aqui... Vou aproveitar o post pra dizer que essa semana to contente pra caramba... to conseguindo usar cargas bem altas agora ja na sexta semana do treino. Quarte feira consegui bater 170kg no terra com 6 repeticoes... no outro dia eu nao servia pra nada kkkkk o corpo inteiro doia... e alias ainda ta doendo um pouco... Mas é isso ai... amanha o video ta ai Abraço IntenseTrainBoy Abraço galera..

Valew... essa semana acho q sai um videozinho hehe abraço Sobre a cirurgia, se alguem desmarcar ate dia 10 eu pego a vaga, senao só no inicio de janeiro. Sobre ciclo, ja tenho uns 3 protocolos em mente para o ano q vem, qdo tiver tudo certo posto aqui p vcs me ajudarem. Na recuperacao da cirurgia, tva pensando em mandar umas 30mg de Oxan por dia, sozinha mesmo sem testo, soh pra amenizar o catabolismo. Mas nao sei se nessa quantidade chega a causar supressão no eixo... se alguem puder dar uma força ai nessa parte, agradeço. Abraço Galeraaaa

Valew pela força brother... abração eh noix

Valew IntenseTrainBoy é noix brother abraço

Essa era a minha intensão brother... mas o Dr. disse que os primeiros 15 dias são bem criticos, tem que ficar usando uma faixa compressora e fazer o minimo de movimentos bruscos possiveis... Tenso Abraço kkkkkk é foda... essa merda aparece em cerca de 40% dos homens... uns em menor grau, outros moderados como é meu caso... mas tbm tem umas que é de dar inveja em meninas de 12 - 13 anos hehe....

Putz manipulou pouco demais... eu tomo 3g por dia (2 caps de 500mg... 3 vezes ao dia)

Nada Janinha.... sempre divido TUDO com vcs... só tva meio stressado mesmo pra tomar a decisão e tal... Mas agora ta tudo certo... o Treino continua 100%.. agora vou dar uma melhorada na dieta pra ganhar o maximo de MM que puder até a cirurgia pq com certeza na recuperação vou perder um pouco. Bjam Valew brow

Salve Galera... Fiquei sumido por um tempo pq tava com a cabeça quente pra tomar uma decisão que tva me tirando o sono. Desde os 11 anos de idade tenho uma bendita gineco puberal... a 22 anos ela me incomoda. Tem dias que fica imperceptivel com aspecto super legal, porem tem dias que tenho vontade de pegar uma faca e cortar na hora. Sempre fiquei tentando me enganar tipo: "Acho que se ganhar mais volume no peitoral o aspecto vai melhorar" ou "se perder mais gordura vai ficar legal..." Enfim, dei uma baixada nos carbs nos ultimos tempos pra baixar o BF e ver como ela ficaria e pra minha decepção, descobri que quanto mais seco eu fico, mais visivel e gineco fica. Sendo assim, não vejo outra alternativa a não ser a cirurgia... dependendo da recuperação, pode ate ser que meu sonho do campeonato em março/2011 seja adiado, mas estou decidido a fazer a cirugia. Ontem fiz a primeira consulta com um cirurgião plastico que eu ja conheço a 10 anos e graças a Deus é o mais bem falado na cidade... conversamos sobre todos os detalhes da cirurgia e tal. A principio os custos ficariam por volta de 3.500,00 mas como ele me devia alguns favores de uma epoca que eu tinha uma loja de informatica e fiz alguns serviços de graça pra ele e tal... ele acabou fazendo um descontão legal e vai ficar por 1.600,00. A principio a cirurgia ficou marcada para 20/12 podendo ser antecipada caso alguem desmarque alguma. Mas se ninguem desmarcar ate dia 10/12, vou pedir para que minha data seja mudada para a primeira data depois do dia 4 de janeiro... Pq viajo de ferias entre os dias 26/12 e 04/01... e encarar uma viajem depois de 6 dias de uma cirurgia... acho q n eh muito legal... ainda mais sendo ferias, praia e tudo mais. Bom é isso galera... antes da cirurgia ainda gravo um video... por volta da semana que vem pra dar uma ultima analisada no shape. Me desejem sorte hehe Abraço Galera....

Uso pra melhorar o sabor, mas tbm pela mostarda aumentar um pouco o metabolismo... abraço Sem duvida é o melhor termogenico que ja usei abraço

E a questão do libido?? como pretende contornar isso ?

Imediatemente apos o treino: 6g de leucina 9g de MCT 15 min apos o primeiro: 60g de Whey 45 min depois: 150g de carne vermelha 150g de batata doce ou macarrao ou arroz parbolizado

Então cara, eu sempre fiquei esperando e esperando... na verdade tentando me enganar tipo: Acho q se eu ganhar mais volume no peitoral superior ela vai ficar mais discreta, ou se eu perder mais bf talvez ela suma... porem de nada adiantou... Comigo acontece o seguinte, tem dias q eh uma beleza, nao me encomoda em nada, mas nos dias de muito calor qdo fica bem relaxada tenho ate raiva de olhar no espelho. A umas 3 semanas atraz dei uma cortada nos carbs pra dar uma boa baixada no BF justamente pra ver como ela ficaria... e pra minha decepção, cheguei a 6,12% de bf e ela ficou ainda mais visivel Foi ai que eu decidi de uma vez por todas que vou mesmo operar. Semana que vem faço a primeira consulta pro cirurgião avaliar o grau e marcar a cirurgia. Pretendo marca-la para 17/12 pra nao prejudicar muito os treinos. Estarei reportando tudo no meu diario, desde a cirurgia ate a recuperação e tal... tomara q tudo de certo hehe, nunca passei por nenhum tipo de cirurgia... da ate um friozinho na barriga soh de pensar. Abraço brow

Parece ser um pequeno grau de gineco sim. Depois de 20 anos pensando, resolvi operar a minha mes que vem abraço

Completando hoje 10 meses sem perder nenhum treino... se Deus quiser chego a 1 ano

No geral é a alimentação mesmo janinhaa, eu me referi tbm a mudanca de treino pq no treino anterior quase nao tinha pump e no primeiro dia do novo treino, mesmo sendo com baixa carga inchou tudo hehe... ja tinha ate saudade de me sentir assim.. Bjus

Dae Galera... fiquei um tempo sem postar nada, vou dar uma atualizada aqui no Diario To atualmente no meio da terceira semana deste novo treino... ainda me adaptando as altas cargas e tal o que fez meu ombro voltar a doer e muito... ontem treinei "Peito e Triceps" e percebi q nao atingi a intensidade desejada por conta do ombro. Fora isso, ta tudo 100%... Essa mudanca de treino teve um impacto meio estranho no shape, no heavy duty eu tva mais seco porem com pouco volume, agora nesse novo treino adicionei um pouco mais de carbo e acabei inxando p caramba... mas acho q eh um pouco de retenção. Vou ver se tiro uma fotinha sexta p vcs analizarem... Abraço e bom treino a todos.

Cara daria sim... o unico porem é se vc usar bastante destrose ou malto junto, nao cabe tudo no reservatorio. Cabe no total cerca de 80 a 100g de whey. Abraço

Uma das coisas que quase ninguem sabe é que quem treina com alta-intensidade é normal ter niveis de TGO e TGP elevados pq tbm acorre rupturas na membrana da celula, assim como em um dano hepatico. Então se a pessoa esta levando um treinamento a serio e com intensidade, eh normal ela ter altos niveis de TGO e TGP sem ter comprometimento algum com o figado. Isso eu ouvi pessoalmente por Waldemar Guimaraes e Rodolfo Peres (Nutricionista Esportivo)

O q se usa bastante na gringa eh o Waxy Maize, que tbm eh um carbo

Tem da Neo-nutri