caprog

Dae Gusmão... valew brother ja tinha visto um topico parecido, mas não esse... agora é treinar todo dia pra ver se melhora huahauhauhau Abração brow Grande André... valew irmão será um prazer te conhecer pessoalmente na oportunidade do evendo Forte abraço Tomara brother.... se Deus quiser Abraço, valew

07/02/2011 - 2ª Fase da Dieta

07/02/2011 - 2ª Fase da Dieta

Então galera, pretendo usar essa estratégia aqui nos ultimos 10 dias Mas como é de 2002 n]ao sei se alguma coisa ja esta defasada ou não.. se alguem tiver algo a acrescentar, agradeço Abraços

Esse q eu pretendo participar é o NABBA PR/SC de Estreantes dia 12 de Março em Curitiba-PR Abraço Valew pela força brother abraço

73,5kg

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

5 Weeks Out

5 Weeks Out

Dae brother, cara nem tenho palavras pra agradecer..... ja respondeu muitas das perguntas que eu tinha em mente kkkkk mas provavelmente nos ultimos dias antes do campeonato ainda vou te encher um puoquinho com algumas perguntas hehe valew mesmo brow abração

Com certeza a cirurgia prejudicou muito a preparação pq tinha acabado de sair de um bulk meio limpo e não deu tempo de consolidar saca... ai a massa vai embora mesmo. Mas vamos ver... pq agora q to voltando a treinar pesado + aerobicos + lipo 6 + dieta e tudo mais q possa queimar graxa, mas bf parece q começou a caiber rapido, ja o peso ta caindo bem devagar, então acho q to recuperando alguma massa perdida nessa recuperação. Vou mandar fotos ou videos semanalmente pra vcs acompanharem... Valew por acompanhar brother abraço

Valew brother... Realmente aprendo muit com as palavras do andre... muito mesmo.. e faz tempo q num do uma passadinha do diario dele.... Bem pensado... valew brow Abraço

Valew Diego... Então cara, nem comentei nada dos aerobicos aqui e tal mas to fazendo 20min em jejum 6x/semana + 20min apos o treino da terça e quinta + 10min de escadarias na quarta e sexta. Até agora ta sendo de boa com a dieta.... ainda não me sinto tão fraco... é claro que nao é mesma coisa neh hehe... mas ta dando pra levar. Valew pela força ai brother

Aham, estreantes class 3

6 weeks out

Tenho o mesmo pensamento do André Pierin... Acho que é melhor ir começando pequeno e tal pra ir ganhando experiencia em competiçoes do que ficar esperando ter 100kg pra subir no palco. E outra, não tenho intensão de ganhar, meu sonho mesmo é competir... mas tbm não quero passar vergonha neh kkkkk Abraço

Eu tava usando brother... mas como agora to usando Syntha-6 no pós, ele tbm é rico em MCT´s creio eu que seja suficiente... mas pra falar a verdade não sei ao certo a quantidade de MCT por scoop. Mas sinto que me recupero bem no pós. Abraço, valew

6 weeks Out

Valew gusmão, pra proxima semana ja vou mexer um pouco nela.. vamo ve q q rola abraço

Humm, esqueci de alterar, mas tirei o azeite de uma refeição e coloquei castanhas nessa das 22h.. mantendo a mesma quantidade de calorias Abraço

Salve Galeraaaa, de boa Seguinte galera, quem acompanha meu diário de treino, sabe que treinei o ano de 2010 inteiro com a intensão de competir como estreante em março de 2011. Entretanto conforme meu bf foi baixando, minha ginecomastia puberal que eu tinha desde os 12 anos começou a ficar evidente, e isso me prejudicaria na competição. Sendo assim, dia 20/12 criei coragem e entrei na faca. Passei uns 20 dias de "geladeira" total e então ja comecei a treinar membros inferiores e tal. Essa semana o dr. ja me liberou pra treinar a todo vapor... porem faltam apenas 6 semana para meu campeonato alvo. Agora mais do que nunca preciso muito da ajuda de vcs. Sinceramente não sei se vai dar tempo de me preparar, mas só vou desistir se no ultimo dia eu ver que se subir no palco vou passar vergonha... do contrario vou até o fim. Se não der pra competir, pelo menos vou aprender muito mais sobre meu corpo. Gravei um videozinho de poses compulsorias e rotina pra vcs me ajudarem com dicas na rotina, postura etc... Meu bf ainda ta bem alto... 7,5% mas ja to a 2 semanas em uma dieta de 1840kcal que eu posto aqui no final, e a intensão é baixar 100kcal por semana ate a competicao. Qualque ajuda será muito bem vinda galera, principalmente dicas de pré-competição, estrategias nutricionais etc. Como é meu primeiro ensaio, ainda ta bem "porco" hehe... mas é por isso mesmo que preciso da ajuda de vcs. E ainda pra piorar minha filmadora queimou a saida firewire... foi maior trampo pra conseguir digitalizar o video o que fez perder um pouco da qualidade... mas da pra ter uma ideia do shape. Bom acho que é isso galera... em 2 semenas ja gravo outro video pra ver a evolução e ter uma ideia melhor se vai dar tempo ou não. Abração galera, segue abaixo o video e a dieta atual.

Salve Galeraaaa, de boa Seguinte galera, quem acompanha meu diário de treino, sabe que treinei o ano de 2010 inteiro com a intensão de competir como estreante em março de 2011. Entretanto conforme meu bf foi baixando, minha ginecomastia puberal que eu tinha desde os 12 anos começou a ficar evidente, e isso me prejudicaria na competição. Sendo assim, dia 20/12 criei coragem e entrei na faca. Passei uns 20 dias de "geladeira" total e então ja comecei a treinar membros inferiores e tal. Essa semana o dr. ja me liberou pra treinar a todo vapor... porem faltam apenas 6 semana para meu campeonato alvo. Agora mais do que nunca preciso muito da ajuda de vcs. Sinceramente não sei se vai dar tempo de me preparar, mas só vou desistir se no ultimo dia eu ver que se subir no palco vou passar vergonha... do contrario vou até o fim. Se não der pra competir, pelo menos vou aprender muito mais sobre meu corpo. Gravei um videozinho de poses compulsorias e rotina pra vcs me ajudarem com dicas na rotina, postura etc... Meu bf ainda ta bem alto... 7,5% mas ja to a 2 semanas em uma dieta de 1840kcal que eu posto aqui no final, e a intensão é baixar 100kcal por semana ate a competicao. Qualque ajuda será muito bem vinda galera, principalmente dicas de pré-competição, estrategias nutricionais etc. Como é meu primeiro ensaio, ainda ta bem "porco" hehe... mas é por isso mesmo que preciso da ajuda de vcs. E ainda pra piorar minha filmadora queimou a saida firewire... foi maior trampo pra conseguir digitalizar o video o que fez perder um pouco da qualidade... mas da pra ter uma ideia do shape. Bom acho que é isso galera... em 2 semenas ja gravo outro video pra ver a evolução e ter uma ideia melhor se vai dar tempo ou não. Abração galera, segue abaixo o video e a dieta atual.

o que eu mais compro é o suppcentral brother.... conhece a prozis? fiz 2 compras la.... bem mais barato que no eBay e o frete tbm é bem mais em conta por ser de portugal fiz 2 compras la... uma ja chegou.... Abraço Hummmm, vou fazer uma compra la pra experimentar... valew brow abraço

acompanhando... qual lab da trembo brother?? to com umas Trembo-life 75mg/ml da vt-life aqui pra começar um ciclo cutting mas sinceramente to com medo de ser fake Abraço brow

Então Galera... Se tudo der certo, sabado gravo meu primeiro ensaio de poses compulsórias e rotina pra vcs ja irem me ajudando e tal... principalmente com a rotina kkkk Abraço Galera