caprog

Valew a força brother abração

Haha é justamente sobre isso que eu ia te perguntar brother... Então, eu tenho o pro-tan e tbm o quick bronze que é bem parecido com o dream-tan... mas é da pro-tan tbm.. Se eu tivesse um pouco mais bronzeado iria só de quick-bronze.. ja da um aspecto legal Mas como não to podendo pegar sol por causa da cirurgia, acho que vou ter usar o pro-tan na sexta a noite e o quick-bronze na hora da apresentação. Se tiver alguma dica nessa parte vai ajudar bastante pq toda vez q testo esses produtos, na hora de dar uma aquecida eu transpiro demais, começa a escorrer tudo.... resumindo... vira um nojo hehe Sabe de algum lugar que eu possa conseguir esse dream-tan? esses produtos que eu tenho, eu importo.. mas não daria tempo de importar outros e chegar a tempo... então precisaria conseguir por aqui mesmo Valew pela força kilso Abração

Valew brother... vou estar postando e ralatando tudo aqui.. abração Brigadão brother abraço

Então Gusmão... não tenho um comparativo pq hoje foi o primeiro dia mas pelo jeito é muito bom... transpirei o dia inteiro hehe no treino então... quase lavei a academia... abraço Valew brother, sobre o pepino não sei se vou conseguir... mas a canela vou acrescentar sim... da pra misturar no shake e eu ate curto o sabor hehe abraço Dae brother.... valew realmente o soundsystem la deixou a dejejar.... ruim mesmo... o Rei do beatgate ficou de cara pq isso acaba queimando o artista pq n são todos q sabem q a qualidade do som não depende do artista neh... Mas foi massa deu pra curtir legal... tva com saudade de tocar ai na região abraço

Dae Flex Só tenho a agradecer pela força brother... Ta sendo bem tensa essa luta, mas qdo agt ve a galera elogiando e tal da um UP na mente pra continuar seguindo em frente Abração Irmão

hauhauahuahuauauhau verdade é um gosto de mato seco... sei la... num da nem p descrever... tomava 2 packs por dia? to tomando 2 vai dar certinho pros 21 dias que antecedem a competição abraço

Reamente é bem tenso.... Mas tudo tem um lado bom... vc começa a "enxergar" seus musculos por traz da graxa... ver as fibras e tal... acaba sendo bem gratificante. Abraço

Até eu to icando impressionado com a vascularização... A graxa sumindo e as veias saltando hehe Abraço

Valew irmão... to numa ansiedade só hehe dia 12 tamo ai... Abraço Valew Kilso... é bom saber q to mais ou menos no caminho certo hehe... Cara frango eu não comia a muito tempo pq tinha enjoado feio.... mas como agora a dieta ta bem restrita, tenho bastante fome nos horarios das refeiçoes... então ainda ta dando pra comer... mas tbm vou ter que enfrentar o "chinelo" hauhauhauhauhau ja vou deixar o vinho e o choco amargo no jeito... Sobre NO, um brother meu fou pro PY hoje... pedi pra ele trazer um PlasmaJet ou Nitrix pra mim... daqui a pouco ele deve estar chegando... vou ver qual eu trouxe. Brigadão pela força brother Abração

Começando hoje com esse produtinho aqui... Vamos ver se ele é tão bom qto dizem. Dieta dessa semana

Dieta dessa semana

Valew brow abraço

Começando hoje com esse produtinho aqui... Vamos ver se ele é tão bom qto dizem.

Toamara brother huahuahaua abraço

valew brother abração Valew a força brother abraço

Obrigado por acompanhar Janinhaaaa bjaum Valew por acompanhar brow abração Vlw brother.. abraço

Valew Ulisses.. vamo q vamo hehe abração meu brother

kkkkkkkk exatamente isso hehe abraço

Valeu brother... abraço Blz brother.. vo posta sim.. valew abraço Valew Hitch... Isso que é o mais tenso brother... Sou meu proprio treinador e nutricionista kkkkkkk E ainda tenho q conciliar tudo em um dia stressante de trabalho... Mas é assim q agt aprende neh hehe sobre diuretico, n pretendo tomar n, mas ja tenho um Lasix na mao caso precise hehe abraço NABBA PR/SC Estreantes - Curitiba 12/03/2011 Ciclo propriamente dito não, mas tbm não posso dizer q sou "natural" Valew brow Realmente fiquei super satisfeito com o resultado Abraço

NABBA PR/SC Estreantes - Curitiba 12/03/2011

Salve Galera... Nesse video da pra ter uma ideia que como ta o shape... gravei ontem!!! abraços 3 WEEKS OUT

3 WEEKS OUT

3 WEEKS OUT

Então brother, pelo que entendi do artigo é como mencionei... vamo ve o que demais comentam ai abraço Hummm por essa eu não esperava hehe... agora é correr atraz de outro NO hehe valew abraço

Salve Galera, to montando minha estratégia pré-contest com base nesse artigo: Clique aqui Vou postar de forma resumida como pretendo fazer... Correções, Dicas, Criticas serão muito bem vindas ja que to entrando em uma area totalmente obscura pra mim. DATA DA COMPETIÇÃO: 12/03/2011 Sábado INICIO DA ESTRATÉGIA: 06/03/2011 Domingo No inicio da estratégia, minha dieta anterior estará em 1530Kcal com 235g de Proteina, 70g de Carbo e 35g de Gordura DEPLEDAÇÃO E CARB-UP Dias 6-7-8-9 Zero Carb, mantendo a dieta em torno de 1450kcal. Dias 10-11 Carb-up. As primeiras 4 refeiçoes de alto IG, e as demais de baixo IG. Estimei mais ou menos 900g de Carbo entre os 2 dias. *** MINHA PRINCIPAL DÚVIDA É QUANTO AO CONSUMO DE PROTEINA NO CARB-UP *** Se alguem puder dar uma força, agradeço. Dia 12 - Se a estratégia tiver funcionado, creio que não haja muito com o que se preocupar com essa parte. ÁGUA Dias 6-7-8-9 = de 8 a 10 Litros por dia. Dia 10 = 5 Litros Dia 11 = 2 Litros Dia 12 = 0 SÓDIO E POTÁSSIO Dias 6-7-8-9 = Usar fontes de proteina ricas em sódio e aumentar o consumo de sal. Dias 10-11 = Cortar o consumo de sal, e escolher carbos e proteinas de baixo sódio. Dias 10-11 = Começar com suplemento de potássio. Slow K TREINO Dias 6-7-8-9 (Depledação) = Circuitos Full-body com exeção do quadriceps Dias 10-11 (Carb-up) Descanso. Apenas treino de poses e isometria noturna CONTEST DAY Se tudo tiver ocorrido dentro dos conformes, pretendo dar uma "carga" nos animos com algumas besteiras Fast-Food como: McDonnald´s, Pizza ou qualquer outra coisa que estiver com vontade na hora. Porem NADA de agua. Logo antes da apresentção: Uma dose de NO... no meu caso acho que vai ser o Jack3D que ja estou usando atualmente e pretendo continuar até a competição. E um chocolatinho hehe Bom Galera acho que é isso... se esqueci alguma coisa edito depois. Preciso muito da ajuda de vcs pois como ja disse, estou entrando em um caminho totalmente desconhecido pra mim. Agradeço desde ja... Abraço