caprog

2 WEEKS OUT Salve Galera... reta final.. opinem por favor Abraços

Por enquanto só ajudo meus amigos e parceiros de treino aqui sem custo mesmo... Pq na verdade como não tenho graduação na area, acho que não posso prestar esse tipo de serviço... pelo menos formalmente não hehe Valew, abraço Valew brother.... realmente ta sendo uma caminhada e tanto hehe... mas vamo q vamo... abraço Brigadão dra_g Bjux

[quote name=' Joselito.Strong' timestamp='1298663283' post='550291'] Po mano tava procurando uma balança mais ou menos igual a tua, tu compro por algum site? foi quanto? Desculpa o off, vi teu diario hoje e to lendo aos pocos.. Otima evolução que tu teve, Não posso suplementar assim ainda, so quando trabalha pra poder sustentar esse meu luxo HAHAH Quanto ta teu bf? Abraço

hauahuahuaa bem essa... abraço

Até agora perdi 1 cm de braço e 2 cm de perna se n me engano... mas em compensação a cintura ja caiu de 84 pra 79 hehe la por terça que vem faço uma avaliação e posto tudo aqui abraço

Em Curitiba-PR.... tenho intensão de gravar sim... só nao sei se é permitido... mas acho que não tem problema não. Abraço

Mas tbm pra sua altura 72kg ficaria raquitico huahauhauau abração brow

Inscrição Efetuada Galera!!! Eita frio na barriga da por$%&!

Dae brother... valew deu até vontade de experimentar sim.. mas é uma facadinha heim hehe sobre a diurese... logo no primeiro dia ja se percebe a diferença... pelo menos no meu caso pq acho q tva com bastante retenção abração brow

Dae Marinho... realmente essa pele toda ta sendo um problema... coisa de ex-gordo mesmo huahauhaua minha esperança é que nos ultimos 7 dias com a estrategia ela afine e cole mais... mas vamos ver hehe abração brother

Dobras Cutâneas em 22/02/2011 Triceps = 3.0 SubAxilar = 5.0 S.Iliaca = 4.0 Coxa = 5.0 Peito = 3.5 Abdome = 5.0 Subscapular=11.0 Essa subscapular que é minha perdição... mas a 10 dias atraz ela tava em 16,50 então acho que ainda da pra baixar legal

Dobras Cutâneas em 22/02/2011 Triceps = 3.0 SubAxilar = 5.0 S.Iliaca = 4.0 Coxa = 5.0 Peito = 3.5 Abdome = 5.0 Subscapular=11.0 Essa subscapular que é minha perdição... mas a 10 dias atraz ela tava em 16,50 então acho que ainda da pra baixar legal

Evolução em 8 meses de um brother meu que eu presto assessoria em alimentação, suplementação e segue meu treino.

Verdade brow, mas como tudo na vida.... tem seu lado bom e seu lado ruim... tem horas que minha maior vontade era ser funcionario e não proprietario... pq como funcionario, independente de altos e baixos o salario ta garantido no fim do mes... agora como proprietario vc vive levando calote, cheque sem fundo entre outras coisas... faz parte da vida, mas é revoltante chegar no fim do ano e ver que vc levou 30 ou 40 mil de calote... é um carro por ano hehe Valew mesmo pela força brow Abraço Cara depois do contest pretendo ficar uns 2 ou 3 meses com o BF baixo respeitando as leis de consolidação que li em algum artigo do andre... mas bulk estremo eu não faço não.... trauma de ex-gordo hehe Acho que vou ir jogando calorias aos poucos... como se fosse um cutting ao contrario. Valew Abraço EXATAMENTE Janinha valew e vamo q vamo hehe bjaum

Prozis

Obaaa, acabou de chegar meu novo nenem hehe... vou usa-lo na proxima semana (2 weeks out) e na parte ZeroCarb da semana da competição

Valew a força brother... Então cara, na verdade sou formado em Ciencia da Computação... tive uma loja de informatica por 7 anos, porem não foi muito lucrativo Hoje em dia sou proprietario de uma Madeireira, trabalhamos com madeiramento para cobertura e caixaria... essa é a minha principal ocupação. Fora isso sou DJ e produtor de música eletronica, mas faço isso por hobby e não pela grana. Mudando um pouco de assunto... uma coisa que me deixa muito irritado é qdo meus parentes ou amigos veem todo meu esforço pra me preparar pra esse campeonato e perguntam: Mas qual é o premio? Qto se ganha em dinheiro? Qdo digo que não tem premiação em dinheiro todos me detonam dizendo: "pra que sofrer assim pra não ganhar nada" Mas ninguem entende que independente do resultado da competição, eu vou ganhar um premio muito melhor do que dinheiro que é minha realização pessoal de um sonho que é subir no palco como um BODYBUILDER. Abraço Brother

Cara meu maior problema ta sendo o periodo da manha... acordo 5:45 tomo animal cuts, vit c, polivitaminico e umas 6:10 saio pro AEJ as 7h abro minha empresa e aguardo até as 8h pra fazer a primeira refeição... Até a hora do almoço me sinto extremamente fraco e isso faz meu stress ir la em cima... Procuro nem atender clientes aqui na manha pq qquer coisa me tira do serio... Na parte da tarde geralmente ja estou um pouco mais calmo... mas se aparecer algum problema stresso rapidinho... ai qdo chega as 18h que eu vou pra academia... ai é soh alegria... Posso estar sem energia nenhuma, mas depois da primeira serie tudo muda... aparece energia nem sei da onde e o treino sempre ta sendo otimo.... Depois chegando em casa são com certeza os melhores momentos do dia... Tomo o pós e ja parto pro treino de poses, isometria, banho ou seja... depois do treino reservo o resto do dia exclusivamente pra mim... não atendo telefone, não me stresso por nada... acho que isso tem ajudado muito. Abraços

Ta sendo uma experiencia incrivel Janinha... É claro que tbm tem os pontos negativos como falta de energia e disposição em alguns dias e tal... as vezes fico um pouco mais stressado por causa da dieta muito restrita... mas os pontos positivos superam de longe... Olhar no espelho a cada dia e perceber as mudanças... não tem preço hehe Bjão Janinhaaaa

Não calculei brother.... Mas agora nem to gastando tanto pq a ingestão calorica ta muito baixa... conseguentemente as doses de suples tbm são baixas abraço Valew brother Sobre a ingestão de agua, atualmente ta em torno de 6 litros/dia e subindo hehe abraço

kkkkkkkkkkk valew dra bjaum

Tranquilo Galvão.... vo ta relatando aqui sim... sexta-feira (se ainda estiver vivo kkk) gravo mais um video pra ver se melhorou abraço

Começando hoje!!! Como estou só com 72kg vou usar 6 tabletes por dia. 2 de manhã, 2 antes do almoço e 2 antes da ultima refeição

Opa valew a dica andré... tva até com receio por não estar bronzeado e tal... Agora dei uma animada hehe... Heim, deixa eu aproveitar a oportunidade e te fazer uma pergunta... a VitaFIT fica no shopping neh? Abre no sabado? Qquer coisa tva pensando em sair do hotel umas 10 da manha e dar uma passada na loja pra conhecer e tal... Ja aproveito pra comprar umas barrinhas de proteina e alguma coisa que estiver faltando. Se der certo agt ja troca uma ideia... Abração Irmão

Começando hoje!!! Como estou só com 72kg vou usar 6 tabletes por dia. 2 de manhã, 2 antes do almoço e 2 antes da ultima refeição