caprog

vascularização valew brother... de coração abraço no dia o sodio nao atrapalha pq ja vou ter cortado o consumo de agua... ai n tem como reter sobre o carbo, eu calculei mais ou menos q de pra preencher o glicogenio muscular e hepatico para meu peso de resto é p vascula mesmo.. abraço Exato hehe valew por acompanhar... abraço

Então Jucaa, fiquei em dúvida entra a batata doce e a mandioca.... mas nas informações mutricionais que pesquisei, vi que a mandioca tem um pouco a menos de sódio... por isso escolhi ela. Sobre o vinho, a ideia é apenas 1 taça antes de subir mesmo. Abraço

Salve Galera... acabei de estruturar as dietas de depledação e carb-up que pretendo fazer... ja vou postando aqui pra vcs irem analizando e opinando... assim tenho tempo pra alterar alguma coisa caso seja necessario... Vamos lá! DIAS 6 - 7 - 8 - 9 (DEPLEDAÇÃO) nessa fase estarei aumentando um pouco o consumo de sódio DIA 10 (1º DIA DE CARB-UP) Nesse dia treino de manhã pra começar o carb-up em seguida. nessa fase corto todo sódio possivel DIA 11 (2º DIA DE CARB-UP) nesse dia preparei algumas refeições portáteis pq após o almoço ja estarei em viagem pra Curitiba. nessa fase ainda mantenho o sódio baixo e começo com o suplemento de potássio (Slow-K) DIA 12 (CONTEST-DAY) + + ahuahuahuahuahauhauhaua Opinem ai Galera... tomara que dê tudo certo Abraço a Todos

Salve Galera... acabei de estruturar as dietas de depledação e carb-up que pretendo fazer... ja vou postando aqui pra vcs irem analizando e opinando... assim tenho tempo pra alterar alguma coisa caso seja necessario... Vamos lá! DIAS 6 - 7 - 8 - 9 (DEPLEDAÇÃO) nessa fase estarei aumentando um pouco o consumo de sódio DIA 10 (1º DIA DE CARB-UP) Nesse dia treino de manhã pra começar o carb-up em seguida. nessa fase corto todo sódio possivel DIA 11 (2º DIA DE CARB-UP) nesse dia preparei algumas refeições portáteis pq após o almoço ja estarei em viagem pra Curitiba. nessa fase ainda mantenho o sódio baixo e começo com o suplemento de potássio (Slow-K) DIA 12 (CONTEST-DAY) + + ahuahuahuahuahauhauhaua Opinem ai Galera... tomara que dê tudo certo Abraço a Todos

Dae brother... nao tenho muito o q opinar pq desses ai só usei o shotgun... e p´ra ser sincero n curti muito n... no meu caso, eu iria de Plasmajet só pra ver abraço

o problema é que nesse horário n to conseguindo comer solido... por isso uso as amendoas pra atrazar a absorção do whey.. mas vou tentar substituir a penultima refeição pela ultima... abraço

Valew bruno... abraço Isso mesmo brother... não chega a ser uma "fonte" de carbs.. mas da pra dar uma enganada no estomago hehe abraço Graças a Deus Janinhaaa ta chegando hehe Bjus

TA TENSO!!! Treinar pesado com essas miseras calorias num ta sendo nenhum pouco facil viu... Hoje no treino de pernas quase desmaiei umas 3 vezes... mas to mantendo 90% das cargas mas vamo q vamo.. é o jeito hehe abraço

vlw brow abraço

Valew brother Hemorage com certeza brow abraço ja to usando sim brother.... foi ele q deu esse UP na vascula valew a força brother abraço

é.. nem concentração tenho mais hehe... corrigido ja.. valew brother brigadão abraço

Dieta da Semana

Dieta da Semana

Dae brother... cara essa parte da isometria cada dia fica melhor... nunca mais paro de fazer.... sinto que trago todos nutrientes q tão de bobeira na corrente sanguinea pra dentro dos musculos.... faz toda diferença... Sobre perder o volume... no começo do cutting fiquei de cara por estar murchando e tal... mas qdo vc começa a ver as fibras musculares se contorcendo por baixo da pele nos exercicios.... não tem sensação melhor.. sobre esse acedio ai... num ta rolando ainda não heim... to sentindo falta hauhauhauhauah abração brother valew brother... então cara... alem da luz não ajudar... os treinos de pernas são sempre insanos... chega na sexta ainda to sentindo as pernas... ai elas ficam meio embassadas mesmo... por isso q na semana do contest não vou treinar pernas... na verdade hoje é o ultimo treino de pernas amtes da competição.. quero sair sem andar da academia huahaua abraço

Valew brother.... ficando prontas ja posto aqui.. abraço valew pk... ja to quase 100% recuperado do stress kkkkkkkkkkkk abraço Sem palavras pra agradecer Gusmão... valew mesmo abraço brother vou usar pro-tan na sexta a noite como "fundo" e quick-bronze na hora do show valew brow abraço É isso q me da forças brow.. é noixxx abração

Valew a Força brother.... então cara, tenho 33 anos completados agora em Janeiro... Sobre o "ciclo" não foi exatamente um ciclo... foi algum uso de stano e oxan oral a tempos atraz.. e m-drol.. Tbm usei por diversas vezes clemb... mas nem considero como ciclos... abraço

Valew a força PK... cara sobre a importação tenho a seguinte opinião... se for pelo ebay, bb.com ou qquer outra site dos EUA vai da sorte mesmo... se pararem eles tributam em cima de estimativa de preço. Agora se pedir pela prozis é mais complicado pq constuma tributar com mais frequencia... mas os valores sempre são baixos pq usam estimativa de peso.... mas pra 4,5 kg ja fica tenso. Meu parceiro de treino pediu um saco de whey e outras coisas na prozis, deve chegar entre terça e quarta.... ai te digo se foi tributada e em qto foi. Abraço Valew Bio... BF tava em 5,37 a uns 6 dias atraz brow... deve ter caido mais um pokin hehe Com certeza vou documentar toda estrategio brother.. abraço

Dae Kracks Valew pela força brother... Então cara, sobre essa estratégia que citou, eu estava pensando exatamente nisso pra tentar me manter "em shape" por mais tempo depois do contest ta ligado... pq não adianta eu sair do contest e ja partir pra um bulk sem consolidar meu corpo em BF baixo então minha ideia é testa exatamente como citou.... abração brother Valew Ligabo.... cara essa luta ta cada dia mais tensa hehe.... Mas minha vontade de subir no palco supera... graças a Deus Valew a força brother abração

CONTRATEMPO CHATO Salve Galera... Ontem aconteceu um contratempo bem chato.. aproveitei o sabado a tarde pra dar um pulo em Maringa-PR pra fazer umas fotos no studio de um brother meu. O ensaio foi muito show... eu nunca tinha feito fotos em studio mas acabei gostando bastante... enfim até ai tva tudo bem... mas quando sai do studio pra vir embora foi que veio a surpresa. Quando fui pegar me carro tinham estourado o vidro lateral... Levaram o toca-cd e 2 bolsas das meninas com com celulares, documentos, cartoes de credito... aff que transtorno... ir na delegacia, registrar B.O. voltar 70km até aqui chovendo e sem vidro hehe... foi pra acabar mesmo... O pior de tudo, é que meu carro é um Mazda mx-3... então pra achar esse vidro eu to é bem FUUUU... hehe. Mas como agora não é hora de deixar o cortisol tomar conta da situação, vou tentar deixar pra me preocupar com tudo isso depois do contest... Que Deus me ajude hehe... Segue abaixo 2 prévias do ensaio que fizemos... abraço galera .

CONTRATEMPO CHATO Salve Galera... Ontem aconteceu um contratempo bem chato.. aproveitei o sabado a tarde pra dar um pulo em Maringa-PR pra fazer umas fotos no studio de um brother meu. O ensaio foi muito show... eu nunca tinha feito fotos em studio mas acabei gostando bastante... enfim até ai tva tudo bem... mas quando sai do studio pra vir embora foi que veio a surpresa. Quando fui pegar me carro tinham estourado o vidro lateral... Levaram o toca-cd e 2 bolsas das meninas com com celulares, documentos, cartoes de credito... aff que transtorno... ir na delegacia, registrar B.O. voltar 70km até aqui chovendo e sem vidro hehe... foi pra acabar mesmo... O pior de tudo, é que meu carro é um Mazda mx-3... então pra achar esse vidro eu to é bem FUUUU... hehe. Mas como agora não é hora de deixar o cortisol tomar conta da situação, vou tentar deixar pra me preocupar com tudo isso depois do contest... Que Deus me ajude hehe... Segue abaixo 2 prévias do ensaio que fizemos... abraço galera .

Valew brother então ulisses, nem tenho noção do shape dos competidores, mas como ja disse, meu intuito é participar e não passar vergonha hehe... qquer colocação ja é lucro.... mas é claro que se ficar entre os primeiros vai ser bem melhor neh hauhauhauhauhauhau abraço

valew brow pretendo zerar tudo mesmo brother... só vai ficar uma grama ou outra do whey e tal.. abraço

2 WEEKS OUT Salve Galera... reta final.. opinem por favor Abraços