caprog

Valew Brother... Então, sobre a Glutamina, pelo menos em mim, sinto que ela ajuda muito na recuperação e pra segurar a MM em dietas de muita restrição calorica. Mas isso é muito relativo, tem amigos meus que experimentaram e não sentiram absolutamente diferença alguma. Mas nenhum deles encarou um cutting de verdade pra sentir o que eu vejo como "o verdadeiro poder" da glutamina, que é nessa fase de restrição. abraço

DESABAFO Nº9999 kkkkk Salve Galera, hoje foi literalmente meu breaking point Sinceramente pensei varias vezes hoje em desistir de tudo por tanto stress... Alem de passar o dia inteiro tremendo de fraqueza e suando frio, 2 funcionarios meus faltaram hoje no serviço... Um interno, o que me sobrecarregou atendendo clientes, telefones, etc e outro da entrega o que fez as entregas atrazarem e com isso tive que aguentar clientes ligando, reclamando, xingando... enfim.. Foi um dia DAQUELES!!! Mas o mais engraçado foi o que aconteceu quando cheguei em casa... Ja exaurido do treino, eu tava na cozinha preparando meu peixe kkk quando minha sobrinha chegou e comentou: "Tio, vc ta com uma cara de acabado!!" Ai eu comecei a explicar pra ela sobre a depledação de glicogenio e tal... e nisso meu Pai tava jantando... Ai enquanto eu explicava pra ela comentei que o mais dificil esta sendo o nivel de stress elevado e que qquer coisa estava me deixando irritado, até vozes de amigos estavam me irritando... Ai meu pai soltou: "É simples, é só parar com isso" ai eu argumentei: Mas treinei por um ano e 2 meses pra jogar tudo fora faltando 3 dias?? E ele: "É claro, se alguma coisa ta te deixando stressado e vc pode parar, é simples... só parar... Pra mim fazer uma coisa que te stressa sendo que vc pode parar, só tem uma palavra: Burrice" Apenas olhei pra ele e disse: É bem esse tipinho de coisa que me stressa!!! Subi pro meu quarto, acendi um incenso... coloquei um sonzinho relax e to curtindo aqui... relatando tudo p vcs enquanto me acalmo hehe... Escrever nesse diario ta sendo uma terapia e tanto pra mim kkkkk mas deixa eu parar por aqui senão vai ficar muito extenso e ninguem vai nem ter coragem de ler kkk Abração a Todos

Janinhaaaaaaaaaaaa ta de niver hoje neh.... cade aquele bolão pra gnt mandar a dieta pra longe heim??? kkkkk brincadeiras a parte, te desejo felicidades e tudo de bom.... sempre beijos

Oi Janinhaaaaaaaaaaa ta de niver hoje neh??? Felicidade e tudo de bom pra ti... sempre!!! Bjaum

sem cabeça p calcuar agora brow... mas depois te passo... acho q fica entre 300 e 400 abraço

de 15 a 30 dias brow abraço tomara PK kkkkkkkkkkkkk

Salve Galeraaaa Hoje acordei com a disposição um pouquinho melhor... Hoje é o ultimo dia de depledação.. Fiz AEJ assim que acordei... tudo normal... A tarde faço um treino full-body, seguido de mais 20 min de aerobicos. Amanha faço um ulimo treininho bem curto pela manha e então ja começo o carb-up Assustei hoje qdo fui me pesar... não tinha mais me pesado desde que aumentei o consumno de agua e sodio. Até agora ja aumentei 3,6kg de retenção... ta explicado toda essa moleza e mal-estar kkkkk Mas se Deus quiser e tudo de certo, amanha começo a mandar essa retençao embora abraço galera....

tem uma coreografia meia boca kkkk mas sem muita frescura, mais mostrando as poses mesmo hehe.. hoje posto de qquer jeito abraço Jesus... preço de ouro hehe... da uma olhada na prozis brother... tenho comprado bastante la... abraço e valew Facil não é nenhum pouco.... mas sempre tem o lado bom neh hehe abraço

valeu parceiro.... abraço então irmão, acho q não deu tanta diferença pq eu ja vinha com carbo bem baixo.... na semana passada tva em quarenta e poucas gramas só.. e esse monte de agua acho q tbm da me dando aspcto de mais volume... mas ta tenso.. é muito ruim fazer contrações com a pança cheia d'agua kkkk Ja escolhi a musica sim, evanesense... amanha vou ver se gravo e posto aqui... abração brother

Salve Galera, queria gravar um video hoje mas confesso que não tenho força alguma pra isso... mas pra não passar em branco segue 3 fotinhas que acabei de tirar... foi o maximo q deu p fazer. Lembrando q to no terceiro dia de depledação e com alta ingestão de agua e sódio. abraço a todos. . .

opa, vlw irmão.. então os colaterais são sussa sim... mas comecei com 1 caps de manha e outra a tarde por 3 dias.. depois 2 e 2 por mais uns 5 dias depois 3 e 3 ... só do primeiro dia de 3 e 3 que eu enjoei um pouco.... mas soh o primeiro dia mesmo abraço vlw a força irmão.... abração

ja baixei a discografia do Era e Enya aqui kkkk vamo fima sim brother.... vlw, abraço

Desabafo Bom Galera, deixa eu relatar p vcs aqui como tem sido os ultimos dias... Ontem no segundo dia de depledação, fui pro aerobico pós-treino e passei bem mal... fiquei pálido e com labios escuros... mas logo passou... Hoje, terceiro dia de depledação... fiz AEJ pela manha e até que estava bem disposto, mas a tarde ja n foi a mesma coisa... moleza e falta de energia o dia inteiro. Mesmo assim consegui treinar e novamente fiz uma pequena sessão de aerobico pós-treino... Dessa vez n cheguei a passar mal... Porem agora preciso treinar poses e não tenho força que fazer sequer uma contração. Outra coisa que ta sendo um problema são as noites de sono... Sou muito ansioso e isso não esta me deixando dormir direito. Sem contar que qdo consigo dormir logo tenho q acordar pra ir ao banheiro.... culpa dos benditos 10lts de agua por dia. Vou experimentar 1mg de melatonina daqui a pouco pra ver se ajuda na qualidade do sono. Mas é isso ai galera... ta desabafado hehe Sem deixar a peteca cair... vamo q vamo Abraços vlw a força brother... abraço

dae irmão.. cara como eu tva apertado de tempo por conta da recuperação da cirurgia eu fiz da seguinte forma: 15 Dias de Clemb + 20 Dias de Lipo6 Black + Animal Cuts agora nas ultimas 3 semanas... derreteu bem essa combinação com a dieta.... abração tks Janinhaaa... bj

kkkkkkkkkk hoje a noite sai alguma coisa janinha... isso se eu aguentar hehe bjaum

to tacando sal com gosto nas ref solidas.... hehe... agora esse negocio de beber muita agua ta tenso... passo o dia inteiro c a barriga dura abraço

num chegou prejudicar n brother... tive enjoo umas 3x soh... pela manha, mas depois parou... nada de dor... soh um nivel de stress bem alto hehe abraço

cara eu to me arrastando hehe.... sem energia p nada mesmo... hoje de manha fiz AEJ foi de boa, mas agora a tarde to bem mole... nos treinos as cargas cairam bastante.... to compensando com repetições altas, bi-sets e tri-sets pra depledar tudo mesmo hehe valew brother

opa, agora eu to ligado quem é hehe... soh n respondo sempre la pela correria mesmo... mas valeu mesmo a força irmão... abração

Bom dia Galera.... segundona de carnaval e eu chegando do AEJ kkkkk vamo q vamo... certeza brow! abs Reamente esta sendo bem compensador brother... sobre o treino, ate sexta passada tva em um ABCDE que ta estruturado ai p traz no diario... ai de sabado pra ca comeceii um Full-body pq só to treinando com pesos livres em ksa.... as acad fecharam tudo abraço

certeza irmão... nem pensar em desanimar hehe vamo q vamo... abração

Meu Deus.... não pensei q alguns gramas de carbo iam fazer tanta diferença assim... hoje sinceramente ta dificil até de parar em pé.... Outra coisa q tbm ta tenso é beber essa quantidade absurda de agua... não saio do banheiro kkkkkkk abraços

é q ta dificil mesmo mandar outras fontes de prot.... mas vou tentar alterar alguma coisa vlw gusmao.. abraço vlw brother... aham, vai ser com evanesence... q tem nos meus videos treinando ela mesmo... abração

Vlw Bio terça vou fazer uma avaliacao e posto as medidas aqui.. abração

Zerando Carbs a partir de hoje... omg Valew brother... curti todos tributos abraço hauahuahuaha vlw brow abraço