caprog

Praparando as refeiçoes pra partir galera... eita nervoso da Por%$&

Salve Galera, qdo der um tempinho respondo a todos com calma... Correria do kct pra arrumar tudo pra viagem... se tudo correr bem até as 11 to partindo p curitiba. Cafe da manha hohe foi 20g de Hydrowhey e 80g de aveia. Agua hoje vai ficar em torno de 2 Lts Abraços

ta ai o video de ontem galera... jaja dou uma relatada ai..

cara é uma sensação muito boa mesmo... tomara q ela dure comer carbo ta sendo de boa... mesmo sem sodio to curtindo pq a tempos ja vinha c o carbo meio baixo acabei de gravar um video, da uma olha depois qdo eu upar aqui p vc ver a diferenca em um dia de carb-up e eu ainda to fazendo com carbo meio baixo pq morro de medo de carbos kkkkk ex gordo eh foda. hoje foram em torno de 300g abraço

Ja cortei o sodio sim ulisses.. Quanto a agua destilada, como é minha primeira experiencia achei melhor não usar por ser uma estratégia arriscada. Tipo dando certo ela pode te deixar 2 ou 5% melhor... mas der errado pode te deixar 50% pior entende... ai achei melhor deixar p proxima oportunidade abraço Soh n vai dar p colocar lado a lado pq to sem tempo p editar brother... mas creio q vendo um e outro de p notar a diferença. valew abraço RELATO Acabei de comer + 50g de tilapia e 80g de bata doce mais uns 10 min vou la gravar o video e treinar umas poses. Só não prometo conseguir postar hoje pq a net aqui em casa é tensa... GVTrava toda hora... nunca consegui upar um video daqui só no trampo mesmo. Valew Galera

No lugar do BCAA prefiro só a Leucina isolada mesmo brother... só parei de usar agora nas ultimas semanas, mas sempre uso abraço RELATO Galera, graças a Deus a estratégia parece estar funcionando... Essa tal de batata doce parece que ta indo direto para os musculos kkk é muito legal ir notando as mudanças assim bem rápido. Tomara q continue tudo dando certo, tenho medo de acabar passando do ponto e desequilibrar tudo... tanto na parte do carbo qto na do sódio/agua. Vou ver se gravo um video ainda hoje pra verem as mudanças. Abraços

Peito eu faço na gilete brow... o resto vai na maquininha... Tentei usar cera uma vez, o teste foi no peito com aquela cera fria vitte... Minha sobrinha q "tentou" fazer o teste e sinceramente ela correu um serio risco de perder os dentes da frente huhahuauhuaa maluco aquilo doeu demais... depois me falaram que com cera quente é mais tranquilo... mas depois desse teste n quero nem experimentar... ta bom do jeito q ta hehe Abraço RELATO Pausa pra refeição 50g tilapia 100g batata doce continuando a depilação....

nunca fui de exagerar assim no leite n brow.. soh uso nos shakes mesmo... e as vezes com cafe no meio do dia... mas soh qdo em bulk abração brow Ja usei leucina brow, mas atualmente nao... tva sendo muito osso tomar kkkk abraço RELATO Hora da Depilação kkkkk Logo depois vem a proxima refeição. Ja tinha me esquecido desse colateral da Batata Doce: GASES very, very fétidos kkkkk ainda bem q to sozinho aqui

Salve Galera Pra quem quiser acompanhar esses ultimos dias do pré-contest, to relatando tudo com mais detalhes no meu Diário de Treino. Abraços

Opa, motivação nunca é demais neh brother... sempre ajuda hehe... e como ajuda valew irmão.. abraço

Hummmm agora eu entendi hehe... tbm sou muito fã de leite desnatado... só cortei nas ultimas 6 semanas mesmo. Cara, falando em ansiedade ta tenso heim kkkk ja faz uns 4 dias que eu não durmo direito de tão ansioso.... deito e fico rolando com a competição na cabeça... e qdo consigo dormir, logo tenho q levantar pra ir descarregar um pouco da agua hahuahuhauahu Valew irmão, abraço

Não tem como dar intervalo brother, conciliar 10 tls de agua no meio de 7-8 refeições não tem como não... vai toda hora mesmo. Pra que dar um up no carbo e prot sendo que eu venho cortando no pré-contest? E Lactose em pré-competição??? não entendi o proposito dessa sua colocação... Sobre a questão do NO, a vascu foi indo embora aos pouco conforme eu aumentava as kcals. Provavelmente vamos filmar sim... Abraço

RELATO Começando a preparar a proxima refeição 50g Tilapia 150g Batata doce

Valew brother.... vamo q vamo abraço De 10 a 30 mesmo... mas n é sempre q uso não... só qdo to dando uma segurada na dieta mesmo abraço

Ricardo Arona: ja responderam por mim hehe... é isso mesmo Gusmão: Valew a torcida brother... é nois Ballerboy: É bem isso cara.. valew a força, abraço Janinha: Muito, muito, muito abrigado mesmo pela força. Essa frase de reflexão é "A FRASE" adorei demais. Bjaum RELATO Preparando a Quarta Refeição... + chinelo (tilapia sem sal kkk) e + batata doce 50g de Tilapia 150g de Batata Doce e vamo q vamo

Grande André, valew irmão... certeza que vou passar la pra gnt trocar ideia sim... acho q vai ser muito bom eu conversar com alguem que ja competiu e tal nesse dia pq como sou muito ansioso vou estar com a cabeça a mil hehe.. Cara, to prestando muita atenção nos minimos detalhes da estratégia.... mas como é a primeira vez que to submetendo meu corpo a isso, não sei exatamente como ele vai responder. Hoje cedo fiz um treininho bem curto e ja comecei o carb-up em seguida... De carbo ate agora foram: 70g de Dextrose na primeira ref 80g de aveia da segunda 150g de Batata doce na terceira... ainda faço mais 3 ou 4 refs com 100 a 150g de batata doce hoje Ja cortei todo sódio extra da dieta tbm... Até ontem ainda consumi 10lt de agua... Hoje pretendo consumir 5 lts Amanha 2 Lts Amanha cedo acho que ja tomo um Slow-k Qualquer mudança na estratégia vou relatando aqui abração irmão

Valew brother... graças a Deus o carbo zerado ja é passado hehe... comecei hoje cedo o carb-up outra vida hehe ja me sinto outra pessoa. abraço

cara realmente foi uma sensação quase q inexplicavel.... foi a melhor aveia que ja comi na vida kkkkkk Relatando a Terceira Refeição 50g de Tilapia 150g de Batata Doce Hoje ainda vou consumir em torno de 5 Litros de Agua Ja cortei todo sódio extra da dieta. É incrivel como uma simples batata doce pode me deixar tão feliz kkkkkk Galera foi uma explosão de sabor... melhor batata doce que ja comi na vida... Mesmo sendo com peixe sem sal, foi uma exelente refeição... O q a abstinencia n faz neh kkkkkkkkkk abraço galera, vou seguir relatando ao longo do dia

2ª Refeição as 9:20 20g Hydrowhey 80g Aveia 10g Glutamina

Começando o relato do dia: Hoje acordei 5:45 e sai pro AEJ... mesmo estando com carbo zerado e em jejum, pela manhão sempre tenho uma energia extra. As 7:20 parti pro meu ultimo treininho antes do carb-up.... treino bem curtinho de 25 min só pra exaurir qquer carbo q tenha sobrado.. As 8:00 fiz minha primeira refeição do carb-up 20g Hydrowhey + 10g Glutamina + 70g Dextrose Ja ja vem a segunda ref.. abraços

exaurir todo gliconenio muscular para que agora na fase carb-up as celulas possam armasenar mais gliconenio do q antes abraço

Salve Galera... segue video que gravei ontem treinando poses e a rotina individual... lembrando que na gravação do video eu estava no 4º dia de depledação, alta ingestão de sódio e bebendo 10lts de agua por dia... ou seja, musculos murchos e muita retenção abraço... daqui a pouco sigo relatando o primeiro dia de carb-up

blz brother... valew por add abraço cara se eu ganhar uma medalhinha que seja, sera a coisa q vou guardar com mais ogulho na minha vida huahauhuaa abraço

Opa sem desanimar brother... animos recuperados ate gravei um videosinho aqui... Retido igual um balão mas gravei kkkkk vo dexa upando na madruga e amanha cedo posto aqui. Cara sempre usei dia de lixo em toda dieta... mas aqueles dias de "arrebentar" mesmo... de passar mal... Quando chegou em 8 semanas comecei a dar uma maneirada nos dias de lixo... ai da 5 semana em diante comecei a fazer só uma refeição lixo por semana com 1000 a 1500 cal exedentes... e nas ultimas 2 foi diretão. valew a força irmão... abraço

Cara pesquisei muito sobre isso... a tempos faço essa mesma pergunta... Mas nas pesquisas o que encontrei foram fontes que consideram como proteina, ou seja 4cal por grama... outros consideram carbo... tbm 4 cal e na maioria das fontes q encontrei não consideravam cals... pode ver que nas minhas primeiras dietas eu considerava como prot... soh nas ultimas q mudei.. abraço