caprog

Fotos e Resultados da Competição http://paulovelosonabbabrasil.blogspot.com/2011/03/resultados-e-fotos-do-6-estadual-de.html

Galera... To estruturando o proximo treino que vou começar na segunda... vou apostar agora em um treino bem volumoso pra ver se dou um "susto" na musculatura. A divisão será ABCAB - CABCA - BCABC e assim por diante... A estrutura ficou assim: Treino "A" 01 - Costas 02 - Costas 03 - Costas 04 - Costas 05 - Costas 06 - Trapezio 07 - Trapezio 08 - Biceps 09 - Biceps 10 - Antebraço Treino "B" 01 - Quadriceps 02 - Quadriceps 03 - Quadriceps 04 - Femural 05 - Femural 06 - Femural 07 - Panturrilha 08 - Panturrilha 09 - Abdome 10 - Abdome Treino "C" 01 - Peito 02 - Peito 03 - Peito 04 - Peito 05 - Peito 06 - Ombros 07 - Ombros 08 - Post.Ombros 09 - Triceps 10 - Triceps Abraço Galera

Valew brother... abração Realmente essa foi uma exeente oportunidade Janinha... não poderia perder mesmo hehe Bjaum Cara ja voltei a consumir sódio, porem com um pouco mais de moderação.. usando sa com redução de sódio e tal.. abraço

Grande Pajé.... Se funcionou... e como irmão... deu um UP que eu não me sentia forte e com contracao daquele jeito a tempos Vc ate tinha comentado que não sabia como ia ficar o sabor... mas como eu ja tva desidratado a um tempo, parecia a coisa mais gostosa do mundo kkkk Não tenho palavras pra agradecer a força irmão. Como vc tinha dito, nos bastidores não existe rivais, todo mundo é parceiro, ajuda, da uma força... Cada dia que passa gosto mais desse mundo do bodybuilding... dia 7 de maio to por ai pra assistir. Forte Abraço Irmão valeu brow, abraço To pensando em Novembro brother... guarapuava se n me engano... vou consolidar em 1,5t depois fazer um bulk bem cleam pra n fugir muito do shape, quero chegar a um ponto onde eu consiga me preparar em 6 semanas. abraço

valew brother valeu a força brother.... realmente é compensador olhar brother... abraço

Valew Diego... Boa sorte no seu camp brother.. Abração

Dae brother, então como ja disseram ai, as fotos não favoreceram em nada mas as pernas estavam até boas sim hehe, pelo menos na questão de definição e corte. Vou tirar uma fotinha com o trofeu sim brother... boa ideia hehe.. soh vou esperar ate amanha ou sexta pra ver se elimino um pouco da retenção... na segunda feira eu estava 7kg mais pesado do que no dia da competição... imagina a retenção... fiquei com o abd parecendo gelatina kkkkkkkkkkkk mas boa parte ja foi embora... Fiquei curioso pra saber pq foi punido kkkkkkkkkkk Abração brother Valew Maico.... abraço

Pensei bastante sobre o assunto hoje brother... mas achei melhor poupar o corpo mesmo... ainda tenho bastante coisa pra corrigir... principalmente em simetria. Quero trabalhar isso com calma e se Deus quiser voltar ao palco em novembro. Ow loko, devia ter me chamado pow... eu só tenho essa cara de serio n sei pq mas de boa... eu tva era meio assustado kkkkk De qquer forma em maio eu vou estar presente na competição pra assistir, esse negocio é meio viciante neh kkkk ai agt troca uma ideia abração irmão Gusmão: não cheguei a medir n cara... mas acho q num batia 40 n... uns 39 ou 39,5... Mas acabou aparentando bem pq o corte entre ombro e biceps ficou bem fundo... o bf nessa região sumiu legal ai acabou dando um aspecto bom... Ja vou respondendo os outros posts ai galera... guentem ai q o tempo ta curto hehe nos ultimos dias de pré-contest acabei deixando acumular muita coisa e to tendo q colocar tudo em dia agora... abraço a todos

antes de começar a estratégia de depledação e tal tava 4.9... depois n avaliei mais abraço é mesma coisa... uso essas sem sabor pra fazer pudim de whey de vez em quando... mas pra ficar comendo durante o dia sem mexer no balanço calorico tem que ser porçoes puras de gelatina... ai é melhor q tenha um saborzinhu neh kkkkk Essas dietas ja não são nada facil de se fazer, então n custa nada deixar ela um pouco mais gostosa hehe abraço

Então brow, tva pensando em usar a regra de 1,5T, ou seja, meu cutting foi de 8 semanas, a consolidação seria em 12.. mas vamos ver como o corpo responde... abraço

Hehe valew brother... abração

Galera, aos poucos vou respondendo todos posts que ficaram p traz ai blz... tbm tem mais videos pra postar e tal. Ontem treinei pernas... Teinar com carbo é literalmente OUTRA VIDA hehe... ja tva com saudade de me sentir forte nos treinos... ultimamente tva me sentindo um anemico treinando hauhauauhauhau mas é isso ai galera, vamo q vamo abraços Cara, atualmente nem to usando mais colageno não... comecei a usar Gelatina Diet no cutting pra preencher um pouco do vazio no estomago... e vou continuar usando gelatina por enquanto. abraço

Dae Irmão de boa?? Realmente em fotos e videos não da nem pra ter ideia do que era a realidade dos shapes... provavelmente foi a posição das cameras mesmo.. pq tinha 2 brother meus la, um com a filmadora e outro tirando fotos... e um tva sentado ao lado do outro... ou seja, prejudicou nos videos e fotos... mas fazer o q neh, ainda bem q vc tva la p conferir a realidade hehe... Sobre a preparação pro proximo camp la brother, 2 meses só seria muito tenso.. ja me preparei na correria pra esse por conta da cirurgia, quero escolher um que eu possa me preparar com calma e tal... pq dessa vez eu "judiei" do corpo heim... kkkk a dieta tva me matando hehe... Se tudo der certo, pretendo me preparar pra Guarapuava em Novembro... mas isso ainda é só uma expectativa... depois vou dar uma olhada com calma no calend tentativo pra ver o q rola. Valew a força brother... queria ter te conhecido pessoalmente na ocasião do evento, mas naquea tensão toda foi foda hehe Abração Graças a Deus tudo funcionou perfeitamente brother... valew mesmo por todas dicas... nem tenho como agradecer hehe Abração brother Valew... abraço Huahuahuahuahau ai sim heim brother.... valew abraço kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk raxei Ow loko brother, agora vou querer o vidro heim huahauhauhauahu Falando nisso achei em SP o vidro... 280 lascas + 60 de frete + 40 pra colocar qdo chegar + 70 do insulfilm... Ladrãozinho fdp.. me deu um preju do kct huahuahauha Valew brother, abraço

Dae brother... então quero ver se consigo segurar um pouco pra consolidar esse cutting em pelo menos 10 semanas. Depois pretendo começar um bulk bem de leve e com certeza vou analizar um ciclo pra bulk. Queria fazer algo com enantato.. mas ai mais p frente jogo a ideia aqui pra me ajudarem... valew brother... é noixxx abração Valew IntenseTrainBoy Abração cara

Aleluia voltou... passei a tarde toda tentando hehe... acho q vou seguir a ideia do amigo ali e gravar um video relatando tudo mesmo kkkkk galera, amanha posto e detalho mais... segue o video e algumas fotos da competição Fotos:http://www.facebook.com/album.php?aid=32838&id=100001563323969&l=8b88ce01bf Sobre o Flavio, campeão overall.... não sei muito sobre ele, apenas os comentarios que tavam rolando por la... ouvi que ele esta a 7 anos em treino e dieta rigidos mantendo o bf entre 6 e 7. Parece q tem um cara injetango grana nele pra começar a competir a partir de agora e tal. mas sinceramente, fiquei imprecionado com o shape do cara... pessoalmente é muito mais bruto que isso... segue foto dele: Abraço Galera...

Salve Galera, vou tentar relatar de forma resumida aqui mais ou menos como foi o dia do contest. No sabado dia 12 acordei cedo e ja comecei a me enxer de carbo no cafe da manha no Hotel. Por volta das 11h fui conhecer a VitaFit e trocar uma ideia com o André. Se eu for descrever aqui sobre a pessoa que é o André esse diário vai ser pequeno hehe... mas o cara é simplesmente gente boa demais... Abração Irmão. Voltei pro Hotel e continuei mandando carbo pra dentro... e nada de agua desde o dia anterior. As 13:30 fechamos o hotel e omos para o shopping almoçar. Fiz um almoço bem leve e saudável (2 Cheddar Mc) kkkkk mas ainda sem agua. De la ja fomos para o local do evento. Chegamos la por volta das 15h.... o evento começaria as 16h. As 15h comecei a tomar 2Lts de um combo com Varios tipos de carbo e NO´s e ja começamos a pintura do corpo e o aquecimento. O backstage tva bem mal ilumninado e com pouca ventilação... o que dificultou bastante essa parte. No backstage, conforme os atletas vão aparecendo, um fica olhando o outro e tal, vendo a concorrencia hehe é bem legal. O mais interessante é que nisso chegou um cara que todos os outros atletas ficaram olhando e meio que tirando onda do cara. Ele chegou ja pintado, com uma cor muito estranha.... bem vermelho. Mas só dava pra ver o rosto pq tava de blusa e calça... todo encapotado. Ele chegou e ficou ali na dele, no cantinho comendo umas bolachas enquanto todos se preparavam... Volta e meia alguem fazia um comentario "O q aquele indio ta fazendo aqui?" "sera que ele usou coloral pra se pintar" mas tudo meio que na brincadeira. Quando o maluco tirou a blusa... caiu o queixo de todo mundo. Jesus o q era a vascularização daquele cara. Imediatamente cheguei meio perto dele pra comparar a altura, pq se ele fosse da minha categoria eu tva literalmente fudido hehe. Cheguei perto e vi que era pouca coisa mais alto... mas mesmo assim fiquei com medo dele cair na minha cat. Sem brincadeira, minhas veias de maior calibre que são as dos biceps, não chegavem nem aos pés das veias mais finas do peitoral do cara... o cara era simplismente enorme e parecia um mapa de veias. Que shape incrivel pra um campeonato de estreantes. Mas enfim, graças a Deus não tive que encara-lo na minha categoria hehe... A competição foi seguindo, fui o campeao da Class 3 e esse cara (Flavio se nao me engano) Foi o campeao da Class 2. E no Overall, acho que todos que estavam ali ja sabiam que o resultado estava definido, pelo menos para meus olhos que não são treinados não tinha nenhum shape que chegasse ao menos perto do shape do cara. ou seja, ele foi o campeão Overall e totamente merecido... o cara tem muito futuro no Bodybuilding. Da pra se ver no shape do cara que ele nasceu para isso.... Bom, vou almoçar agora galera.... a tarde continuo o relato Abraços E por favor, não fiquem bravos cmg heim galera...kkk to fazendo de tudo pra relatar o mais rapido possivel, mas acumulou muito serviço aqui na minha empresa por conta da minha ausencia na sexta e sábado.

BOM DIA GALERA.... SEGUNDONA BRAVA... DE VOLTA A LUTA Galera, dormi extremamente mal essa noite. Como a Dieta tava bem restrita a tempos, fiz um dia de lixo DAQUELEs ontem... comi muita besteira... muita mesmo. E o resultado disso foi a noite inteira com azia e queimação infernais. Mas de volta a dieta, ja to melhorando. Ja to preparando o relato da competição aqui galera... logo começo a postar. Abração Galeraaaa, vamo q vamo...

Salve Galera, Então, tirei o domingo pra descansar pq alem do esforço enorme nas poses e tal... Rodar 1000km dentro de um carro em tão pouco tempo acaba com o corpo hehe.. Ontem ainda cheguei bem animado, adrenalina a 1000 mas depois que cai na cama o cansaço bateu. Queria que soubessem que estou lendo TODOS os posts e estarei postando os videos o mais breve possivel. É realmente uma experiencia incrivel e tenho muita coisa pra compartilhar com vcs... muita mesmo. Responderei todos os posts sem exeção... Vcs são minha familia Hipertrofia, mais uma vez não tenho palavras pra expressar tamanha gratidão. Pra quem quiser ir conferindo uma fotinhas, levei um brother meu que tem um site de baladas p fotografar... ele montou uma galeria do evento la.. www.clickagito.net

Salve Galera..... Desculpem a demora, soh consegui chegar em casa agora.... amanha relato tudo pra vcs blz???? kkkkkkk brincadeira, na verdade amanha relato toda experiencia pra vcs pq preciso descansar um pouco agora e tal... Mas ja vou adiantar o resultado neh.... hauhauhuhahaa CAMPEÃO da categoria galera.... sinceramente to com medo de dormir e tudo isso ter sido um sonho... ainda n caiu a ficha Galera, sem mais... agora vou descansar.... mas uma coisa é fato... essa vitória é NOSSA, sem a força e vcs nunca chegaria la Um forte abraço a todos vcs Galeraaa Boa Noite edit: E quem disse q consigo dormir..... Galera, vcs não tem ideia da emoção q to sentindo lendo ese diario.... é inexplicavel... Juro que minha vontade era da um abraço pessoalmente em cada um de vcs. e só pra constar.... putz o PAJÉ é ainda maior pessoalmente kkkkk me senti um pigmeu do lado dele Forte abraço André

Respondendo ao Diario Barao: Valew brow, abraco Iomarfilho: Fico enjoado em bulk brow, mas no cutting a fome é tanta q qquer coisa desse. Abraço BodyEngineering: Valew cara, abraço gui2608: Depois vou ver a MP abraço mortuus: vlw cara, abraço Lukiss: Valew a força brother, abc ##PK##: Vamo q vamo irmão, abc Janinha: Chegou o diaaaaa, q medo hehe... bjaum Ulisses: Vlw a torcida irmão, abc maahxk: Vlw a força brow, abraço Ballerboy: assim q aparecer uma oportunide, estamos ai brother. vlw abraço shadow.: Obrigado, vlw... abc Flex W.: Agora ta melhor ainda brother, espero q continue assim. abraço Jazzis: vlw, abraço GeohPrado: Valeu a torcida brother, abraço Rafael_nl: valew brow, abc SaBiih: No pré-contest n fiz ddl nao, no maximo 2 refs lixo por semana com 1000cals exedentes IgorR: Vlw irmao, abc thiagobass: Valew brother, abração luis2356: Curti a producao brother, abraço The_Huge: Valew a torcida brow, abraço RELATO Acordei bem cedo galera... Essa ansiedade não me da sucego... Tomei café da manha aqui no hotel, comi algumas porcarias, porem nada de agua E só por saber q não posso beber agua, parece q a sede triplica... Vou tentar relaxar um pouco mais e em seguida vou la conhecer o André e a VitaFit Valew a Força Galeraaa Vamo q Vamo

Cortando totalmente o consumo de agua a partir de agora...

aumenta o sodio e agua por 4 dias, depois corta o sodio e diminui a agua brow, deve funcionar... RELATO To indo dar umas descansada galera, amanha cedo volto a relatar Abraços

RELATO Ja to hospedado galeraaa.... to indo pro banho agora, fazer uma esfoliação e começar a aplicação do pro-tan... Jaja hora q sobrar um tempinho respondo to mundo... e valew pela força galera, sentir essa torcida NÃO TEM PREÇO... Abraços

Partindo em 15 min pra Curitiba Galera... Vou fazer o possivel pra filmar o maximo que der pq quero tentar montar tipo um documentariozinho da experiencia. Chegando no Hotel continuo o relato... Mais uma vez obrigado a todos pelo apoio Valew mesmo Galeraaa Vamo q vamo uhuuuuuuu