caprog

Cara o MCT faz um tempão que comprei, na epoca pague 38 reais em 500ml no corpo perfeito Mas ultimamente eu tva usando syntha-6 no pós... ja tem mct na composição. Abraço

Pesquisando vi que tanto a leucina como a canela e a acido-alpha-lipoico (ALA) são substancias que aumentam a sensibilidade a insulina. A partir dai resolvi montar esse combo e ver qual seria o resultado. Mas eu acho q o q mais influenciou foi o acido-alpha-lipoico... pesquisas relatam um aumento de 66% na resposta a insulina adicionando ALA a uma refeição. Ja uso ala a anos, por saber que ele ajuda a manter um nivel baixo de gordura no corpo e tal, mas não sabia como isso acontecia. Agora vou começar a usar 300mg no desejum, 300mg apos o almoço e 300mg no pós. Abraços EDIT: Então, pra quem perguntou pq não testo uma coisa de cada vez e tal... O fato é que as tiras reagentes do monitor de glicemia nao são assim tão baratas hehe Sai 60 pila cada 25 tiras. E pra fazer um dias de teste uso: 1 antes de treinar, 1 assim que chego do treino, 1 determinado tempo apos o shake e por ai vai. Mas ainda vou fazendo mais testes aos poucos e relatando aqui galera.

No shake normal era 30g whey 40g dextro 10g gluta ai adicionei 6g leucina 5g canela 300mg acido alpha lipoico Abraço Relatando o Treino de Ontem: Supino Reto com Barra 3x Supino Dec com Barra 3x Supino Inc com Barra 3x Cross 3x Peck-Deck 3x Desenv. Ombro Frente 3x Elevação Frontal com anilha 3x Post. Ombro no Peck-Deck invertido 3x Triceps Frances com barra W 3x Triceps Pulley 3x Isometria de Triceps nas paralelas Hoje ja começa a repetir os grupos de segunda-feira O bicho vai pegar... Abraços

Bom dia Galera, como tinha dito, segue o video relatando um experimento que fiz em relação a glicemia. Lembrando que isso não é uma pesquisa cientifica, é soh um relado. Se alguem achar que a informação tem algum valor e que devo postar em outra area do forum de um toque ai. Ulisses, tem sim brother... vo separa umas aqui. Abraço a Todos

realmente minha lombar ta ate conversando cmg kkkkk mas o treino ta muito show, to cada dia mais feliz com ele... Vamos ver a partir de amanha q ja começa a repetir o grupo muscular... O bicho vai pegar hehe abraço nao sou muito de ficar contando repetiçoes, vou ate onde aguento.... mas ta ficando entre 6-15. Mais repetiçoes nas primeiras series e vou piramidando abraço Galera, fiz um experimento bacana em relação a glicemia, vou gravar um video relatando e tentar postar ainda hoje. Abraços

Relatando o Treino de Ontem ( B ) Agachamento Total (livre) - 3x Agachamento na Maquina - 3x Extensor - 3x Flexor - 3x Stiff - 3x Abdutor - 3x Pantu na Maq - 3x Pantu em pé - 3x Abdominas Abraços

Valew ney e brunão pelo esclarecimento.... ja tva embalando ela aqui pra mandar encapsular kkkkk ia gastar uma boa grana p encapsular tudo... mas sabendo disso ficou facil, abraços

Dae ney, cara desculpa invadir seu diario assim hehe acompanho a tempos mas fico só de butuca aqui... sugo muita informação boa no seu diário. Cara pinto uma duvida aqui e creio q vc seja a pessoa certa p responder. To me matando testando 1001 formas pra tomar leucina de forma isolada, pra usar antes do aej e antes das refeiçoes. Fiz varias "experiencias" sem, muito sucesso qdo o assunto é o sabor. Mas nessa ultima deu certo... Fiz assim: misturei a leucina com po de gelatina dieta, bati por alguns segundos com 250 ml de agua... levei ao fogo e preparei como gelatina normal... Enquanto aquece, ela forma uma espuma e fica toda separada por cima... quando chega o ponto fervura, retiro do fogo e jogo 250 ml de agua fria. Mexendo com uma colher, ela se dicipa totalmente. Levo a geladeira e fica uma gelatina normal... com um pouquinho do amargo da leucina, mas bem facil de usar. Agora a pergunta é, o fato de aquecer e leucina prejudica ela em algum aspecto? Abraço cara

contagem regressiva pra fecharem o topico.... leia as regras da sessão

kkkkkkkkkkkkkkk entendo Janinha.... vou tentar relatar todos treinos dessa semana Bjaum

RELATO NOVO TREINO ABC Galera curti muito o treino de ontem... vou resumi-lo aqui: Lev Terra - 3 series Remada Curvada - 3 series Puxada Frente - 3 series Remada Baixa - 3 series Pull-Down - 2 series Encolh. Barra - 3 series Encolh. Pux Baixo- 3 series Rosca Direta - 3 series Rosca Alternada - 3 series Rosca Martelo Int- 3 series Apesar de ser um treino volumoso, mantivemos a intensidade bem elevada com intervalos minimos de descanso. Esse treino durou em torno de 35 min. To bem animado com esse treino... hoje é pernas Abraços

Opa valew brother... por isso to pensando em fazer um bulk bem clean pra não sair desse shape... Demorou pra conseguir e não quero perde-lo tão cedo kkkkkk abração brother

Mas essa é a ideia brother.... como ja disse, considero vcs minha familia hipertrofia.... Qdo gravo os videos sinto como se estivem ali na minha frente no lugar da camera, como se realmente estivesse mostrando e falando com vcs. Valew brother Abração

Salve Galeraaaa To bem animado pra começar o novo treino hoje... Começo hoje com o Monster Extreme Black no pré... (Presentinho da competição) E tbm 5g de CEE no pós. Vamo q Vamo Abs Galeraaa

Opa vai rolar mais videos de treino e dieta sim brother... só sobrar um tempinho aqui abraço

as daquele video la são do steve angelo brother... abraço hehe e soh parei pq acabou mesmo ja tva a 8 semanas sem umdia de lixo neh brother, esse foi merecido... hehe hoje to fazendo ddl tbm, porem com a qualidade dos alimentos controlada... cookies integrais, castanhas de caju, chocolate amargo... abraços Cara na verdade n troquei muita ideia c meu pai depois daquela ocasiao... não q esteja magoado com ele, é que faltou oportunidade mesmo... acho q foi o unico da familia que nao veio me dar os parabens, mas n eh maldade, é o jeitão dele mesmo hehe Mas minha mae falou que ele recortou a foto do jornal e colocou de baixo do vidro na mesa dele.... ja é um começo abraço Mas no fundo essa é uma dorzinha gostosa neh kkkkkkkkkkkkk Brother, msn é [email protected] mas quase n tenho entrado por falta de tempo... mas as MPs sempre respondo pelo menos de um dia pro outro. abração Valew brother... vamo q vamo... Abração, é noixx Galera, videosinho bem curto, soh com a vascularização ontem depois de 12 minutos de corrida ao ar livre. Abraços e vamo q vamo...

como sempre, valeu a força ulisses... brigadão irmão Valew PK, certeza... começando treino novo na segunda, ja começo a relatar.... abraço Tbm queria ver brother... ate dei uma foto impressa pra um brother meu que trabalha la.... Se bem que nessa academia que to agora tbm não dão a minima, meu presente por essa conquista foi ser informado na segunda feira logo apos o camp que minha mensalidade subiria 5 Reais kkkkkkkk olha o incentivo... Eu dei foi muita risada.... Abração kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se Deus quiser, com o apoio de vcs quero subir no palco cada vez melhor... abraços Sem problema brother, segunda feira vejo tudo e te passo por MP, soh n sei se vai compensar o frete pedindo só isso... mas te passo o valor certinho. Sobre tributarem é sorte brother, mas como serao soh dois produtinhos pequenos e abaixo de 50US... acho MUITO dificul tributar. Ai na segunda mesmo ja peço pra vc. E em ultimo caso, se demorar pra chegar, o que eu tenho aqui da pra 2 ou 3 vezes no corpo inteiro... te mando os meus caso seja necessario, não chegue ou qquer outro problema. Abraço Cara não vou lembrar de tudo mas foram 2 cafes da manha regados com tudo que tem direito hehe... 2 lanches do mc, 2 Hot-dogs, janta no outback, lazanha no almoço do domingo, 1 caixa de chocolates 2 bolos de aipim, 4 pães de queijo, 7 sonhos, 1 pote de sorvete e tudo mais que vi pela frente hehe abraço valew brother, depois passo os nomes das tracks aqui... ficou no note, abraço

Fotinha no Jornal da Cidade

Dae Galera, gravei um videozinho agradecendo a força de vcs e mostrando o shape atual. A tarde posto as medidas atuais aqui. Abração galera, assistam até o final, tem um recadinho pra vcs kkkk é noix

Importei pela bb.com... faz um tempinho ja... o quick bronze saiu 9US cada, o protan 23 se não me engano.... Pior q não tenho sobrando irmão... tenho um pouco que sobrou mas ja ta aberto e tal. Mas da tempo de chegar pra sua competiçao se fizer o pedido agora... ultima compra que fiz no bodybuilding.com chegou em 19 dias. Abraço Valew brother... abraço respondido MP abração brother..

cara o pro-tan eu achei que vai melhor com aquele picel/esponja que vem com ele mesmo... e o quick bronze ja da o brilho ideal... não precisa de oleo ai passa o quick com as mãos e vai dando tapinha.... finaliza com o rolinho geral p espalhar qque mancha e fecho. pelo menos deu certo assim p mim é mais ou menos os passos que são instruidos pela pro-tan mesmo. abração

vou subir 200kcal por semana em relação a ultima dieta antes da competição. abraço

realmente essas fotos acabaram com tudo kkkk então brother... eu mesmo fui passando na frente e um amigo meu que foi como treinador passou nas costas e pernas. Só passei uma demão na sexta a noite e o quick bronze na hora da apresentação. Segui a dica do andré de não subir muito escuro por conta da iluminação não ser apropriada e tal. Mas confesso que na hora la fiquei morrendo de medo pq la atraz como não dava pra enxergar muito bem, eu estava me sentindo um albino perto dos outros atletas. Mas na apresentação a cor ficou legal... Ainda n saiu todo protan do corpo, to meio amarelado ainda kkkkk Cara, eu ja tinha experimentado o protan algumas vezes como teste e tal, mas uma coisa que eu fiz que parece ter ajudado, foi a esfoliação. Na sexta mesmo no hotel, tomei um banho com sabonete liquido esfoliante... a aplicação fica mais tranquila pq a pele fica mais lisa. Abração brother

kkkkkkkkk nem troquei ideia com ele não galera... na verdade eu tva tão ansioso e nervoso que nem via direito o que tava acontecendo ao meu redor hehe... Eu tava bem preocupado pq a iluminação nos bastidores alem d fraca, era toda colorida, uma luz branca, outra vermelha, outra verde... tva com medo de acabar entrando todo manchado, ou muito escuro, ou muito claro... mas graças a Deus deu tudo certo... Hoje é dia de gravar video Galera, vou mostrar p vcs como ja consegui estragar o shape kkkkk brincadeira, ja deu uma melhorada mas segunda feira pensei q tinha estragadop mesmo kkk Abraço Galera

Cara, to meio desistindo de usar NO sempre por ser meio "viciante" to apostando mais em arginina AAKG isoada abraço Vishe, ai eu ja n sei brother Clemb e Animal Cuts Brother