caprog

valew brother.... sobre o nitrix.... perfeito, vascula animal... pena q acabou o pote hoje kkkkk abraço

Valew brow.... vamo q vamo.. abraço

Pelo que senti n catabolisei nada... mas tomando 3g de leucina + 1g de Vit C + 1 Multivitaminico 20 minutos antes de sair.. abraço Dae brother... sobre o AEJ é bem isso mesmo... sinto a mesma coisa... pretendo diminuir um pouco mais pra frente, mas acho que não vou chegar a cortar de vez não. A principio eu tenho em vista a copa imperium NABBA que acontece em novembro em guarapuava. Mas ainda n tem nada 100% certo. E vc, qual o proximo ??? na verdade não vejo a hora de subir no palco dinovo kkkkkkk é uma sensação muito boa. Abração

Até então tava indeterminado.... to acabando de finalisar uma planilha no excel pra controlar a ingestão calorica no sabado e domingo... assim da pra ter uma real noção da dieta. abraço Valew brother... então to fazendo um pouco mais, porem a duração é bem curtinha... mas tem dias que chove, ai num da pra sair e tal... não creio que esteja sendo prejudicial pq volto e começo o dia extremamente animado depois do aej abraço

Realmente é uma mão na roda hehe... uso todo dia. valew, abraço Cara, por enquanto to meio psicopata pq quero ficar mais um tempo com o shape assim sem deixar o bf subir e podendo caprichar um pouco mais na dieta. Mas to fazendo de 4 a 6x na semana. Mas só 16 a 18 minutos por sessão. abraço

3g pela manha antes do aej. Deixo um dia antes ela em uma garrafinha d'agua em temperatura ambiente com meia pastinha de vitamina C efervecente (qquer acido faz ela dissolver). A noite ponho pra gelar e tomo de manhã (5:45) No desejum mando mais 6g junto com o shake... ai não tem misterio (8:00) No pós mando mais 6g tbm junto ao shake (19:15) Abraço

Brother, essa mudança de treino e intensidade pela volta do carbo ta levando meu corpo ao limite. Um treino ta sendo mais intenso e melhor do que o outro.... chego em casa num pump inacreditavel. Mas em contra-partida, passo o dia inteiro sentindo que um caminhão passou por cima de mim hehe. Ontem mesmo foi: Lev. Terra 3x Remada Curvada - pegada supinada 3x Giant Serie no puxador (frente) Remada Baixa bi-set com pull-down 3x Encolhimento com Halteres bi-set com Remada alta Rosca 45º Rosca Concentrada Rosca Martelo Abração brow dae Brother... realmente na academia tem horas que a galera fica até olhando meio estranho hehe mas ta muito legal. Qto ao monster, ainda é cedo pra dizer pq foram varios fatores que mudei de uma só vez: Suplementação, Dieta, Treino Ai fica meio tenso pra saber de onde estão vindo os resultados. Mas o gas no treino ta sendo show demais brow... só nao sei te dizer se isso vem do monster. Abraço Valew brother... brigadão... Abraço

eu uso 900mg da seguinte forma. 300 depois do desejum, 300 depois do almoço, 300 pos-treino abraço

Vou aumentando sim galera... Aumentei bastante nas 2 pimeiras semanas, agora vou mais devagar.. acho que de 100 em 100 Abraços

Salve Galera... Começando a 3ª Semana de Consolidação. A Dieta agora ja está bem mais tranquila com 2150kcal como direito a algumas besteiras e recarga de carbo no fim de semana. O peso ta estavel, entre 72 e 74. BF tbm continua por volta dos 5-6%. E o Treino, cada dia melhor e mais intenso Abraço Galera

Valew ice... abração nem tanto neh hehe abraço Ficou 100% brother... sem cicatriz alguma... e o medico ainda disse que não chegou ao resultado final, que o aspecto ainda vai melhorar nos proximos 3 meses abraço Banana com canela é o que ha de melhor hehe... saindo da consolidação do cutting ja vou começar a mandar pela manha abraço Valew irmão... é noixx Gosto de produzir techno brother... pra tocar gosto de techno, minimal-tech e tech-house.. vou disponibilizar mais alguma coisa sim. Sobre o treino de força, fiz um Heavy Duty ano passado, mas treino explusivo pra força não cheguei a fazaer por medo de gerar alguma lesão e me tirar o sonho do campeonato. Mas pro meio desse ano vai rolar sim Abraço

50.000 Visualizações do Diário uuuHuuuUUUuu Galera de Coração, muitíssimo obrigado pela força, apoio e tudo mais. Abração Galera...

kkkkkkkk, galera pra quem ta querendo as musicas e tal... segue um pacotinho com 7 tracks ja meio old, mas são todas produções minhas ou minha com a Tiago que é o nosso prjeto OmnitriX... que acabou ficando defasado por conta da minha preparação.... tenho varias novas ja aqui, vou arrumar tudo em um pacotinho e upo semana que vem. Segue o link: http://www.omnitrix.com.br/promo_maio.zip Abraços

Sem palavras pra agradecer brother... fico muito feliz em saber que estou sendo "util" hehe abração

Essa eu ja te respondi 2 pags pra traz mano

Dae Galera, ja ia me esquecendo de relatar o treino de ontem... Barra Fixa 3x Remada na Maq. Pegada Supinada 3x Remada Unilat. com Halter 3x Puxada na Frente com Triangulo 3x Hiperextensão Lombar 3x Encolhimento por traz 3x Remada Trapézio 3x ( como se fosse um crucifixo invertido, mas com a postura um pouco mais ereta e com enfase no trapézio) Rosca Direta na barra reta, pegada aberta 3x Rosca Scoth na barra "W" 3x Rosca Punho 3x Abraços

Sim, porem no segundo shake... to fazendo assim: Chegando do Treino: 30g Whey 40g Dextro 10g Gluta 6g Leucina 300mg ALA 3g CEE 40 minutos depois: 30g Whey 5g de Canela em pó Abraços

Opaaaaaaaaaaaaa to dentro

Salve Galera, pesquisando mais um pouco... parece que a canela alem de retardar o esvaziamento gastrico, ajuda nos receptores de insulina sim, segue trexo de um artigo: "A canela também tem mostrado estimular a atividade do receptor de insulina aumentando as concentrações da proteína intracelular IRS-1 e aumentando a ligação para PI 3-quinase, que leva ao aumento da captação de glicose celular." Fonte: Dra. Daniela Almeida Nutricionista do Serviço de Cardiologia da Santa Casa de Misericórdia Especialista em Nutrição e Gastronomia Funcional Membro do Departamento de Nutrição e Metabologia da SBD Exato, uma colher (9g)

Oi Janinha... então eu curto fica improvisando e adaptando coisas na academia... Como la não tem um banco de encosto baixo pra fazer, fiz sentado ao contrario na maquina de remada... onde se apoia o peito, ficou apoiado as costas Bjusss Com certeza entraria brother.... sem sombra de dúvida Abração

O quew eu usei foi esse brother: No zero carb não usei nenhum substituto nao. abraço EDIT: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/MCT_c_AGE_Vitafor ta em falta

Cara pra falar a verdade não curto muito meu biceps não, acho q tem pouco volume... Mas pra esse fim especifico que vc citou constumam priorizar a rosca Scoth. Abraço To usando 900mg/dia - 300 no desejum, 300 no almoço, 300 no pos. Manipulado 90 caps, ou seja, tratamento para 30 dias ficou 26 Reais. Mas essa dosagem exede a permitida pelas farmacias, mas ai vc diz que é tratamento para 45 dias, tomando 2 por dia. To segurando um pouco nesse periodo de consolidação, mas ta sendo gostoso... No sabado a tarde ja comecei com alguns cookies integrais e outros carbos de qualidade Domingo fiz um almoço "lixo" Lasanha, pernil, Chocolate e a tarde ja voltei pro carbos de qualidade. Apos as 18 horas do domingo volto pra dieta normal. Abraço

Correto, pesquisando melhor vi isso... por isso hoje ja fiz diferente, usei soh a leucina e o ala no shake... e baixou rapidamente tbm. Ficou assim: 85 - antes do shake 115 - 10 minutos apos shake 125 - 20 minutos apos shake 98 - 30 minutos apos shake 87 - 40 minutos apos o shake Dai a canela to usando no proximo shake, mais perto de dormir. Entao, acido-alpha-lipoico parece que eleva bastante a sensibilidade a insulina sim, da uma pesquisada p ver... tem pesquisas que relatam 66% de aumento. Nao creio q seja tanto, mas ulguma coisa aumenta sim. abraço Dei uma mudadinha na estrategia, olha num post acima ai como ficou... vou continuar fazendo algumas experiencias na semana que vem hehe abraço

Dae brother, entao a dieta ainda ta baixa... foi 1950kcal essa semana... mas com uma grande carga de carbs de qualidade no domingo. Pra ser sincero to muito mais feliz com o shape agora... ta mais denso mais volumoso e o bf ainda ta em torno de 5. to com mais ou menos 190g de carbo/dia... mais a recarga de sabado/domingo Ta sendo muito gostoso tanto a dieta, pq essas 1950kcal sao muito perto do que estava no pré-contest...E o treino ta muito show cara... cada dia melhor abraço

Farmacia de manipulação brother, a canela to misturando o po no segundo shake pós abraço