caprog

5ª Semana em OFF-SEASON Dieta em 3900kcal Peso = 80,4Kg rumo aos 85kg DOBRAS: Triceps=3mm Peito=4mm S.Axilar=6mm S.Escapular=14mm S.Iliaca=7mm Abdome=10mm Coxa=5.5mm

Chegou a hora brother... haha Boa Sorte la

Não tenho uma quantia definida... mas atualmente só não subo mais pq literalmente não cabe To usando Dymatize brow Abraço Dae Bibiano... Esse é meu maior medo brother... mas pretendo não deixar passar de 10% Hoje tem avaliação pra dar uma conferida. O BF eu sei q nao ta alto pq analiso diariamente as dobras com os dedos e vou acompanhando... mas a retenção ta me deixando muito de cara Abraço

Acompanhando brother... Boa sorte

Pra competir em setembro praticamente ja teria que interromper o bulk que acabei de começar e provavelmente competiria com o mesmo peso que competi no estreantes... ai num rola. Vou focar em ganhar peso agora, se não conseguir icar em um nivel competitivo pra dezembro, tento outro em 2012 mas o foco agora eh ganhar peso mesmo Abraço

Então, tva vendo o calendario atualizado nesse exato minuto http://paulovelosonabbabrasil.blogspot.com/2011/06/10-de-setembro-estadual-do-interior.html?spref=fb Acho que vou tentar o do dia 10/12 mesmo em Curitiba, que é a competição que eu ja tinha em mente. Abraço

Dae brother.... a ref 05 é pré/intra sim... Sobre a questão prot/amino... usei durante uns 3 meses separadamente, sempre usando os aminos isolados antes da proteina. Mas agora por falta de tempo e saco kkkk to mandando junto o observando os resultados. E pelo menos no meu caso parece não haver muita diferença. Pq a meu ver, de qquer forma os aminos serão absorvidos primeiro. Mas isso é apenas uma opnião minha, não tenho nenhuma base cientifica que comprove isso Valew pela dica da manteiga ai.. vou procurar hoje mesmo. Abração

opa blz brother.... de vez em quando apareço por ai hehe... qdo tinha loja de informatica entao... praticamente vivia ai huahauau abraço

As vezes uso castanha-do-para, nozes, castanha de caju etc

Ta quase brother kkkk Sobre o colageno, n to mais usando nessa fase não... mas sempre usava pela manha e antes de dormir. Sobre a LG nunca pesquisei a fundo sobre... a principio não pretendo usar não. Abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vendo por esse lado é menos mal hehe vou var se rola gravar essa semana... putz mas esse frio agora desanimou tudo kkk 2º aqui hoje... sabado tva 24º é p acabar mesmo abraço kkkkkkkkkkk valew irmão Abraço huahauhauahuahuaha verdade ja to ficando com cara de trakinas valew abraço To tentando brother, mas tenho uma lesão fdp no ombro direito que me impede de jagar muita carga em exercicios inclinados pra peito... mas voltei a fazer fisioterapia desde semana passada vamos ver se melhora. Abraço Valew brother... abraço ps: boiei nessa do geraldo ai Valew brother.... mas essa minha vascu é bem de lua hehe... tem dia que ta massa, tem dia q ela nem da as caras kkkk mas no geral to bem satisfeito... quero ver se ela vai permanecer qdo acaber o AAKG Abraço Carinha de Trakinas kkkkk N tinha pensado nao brother.. boa ideia, vou se adiciono... abraço Sexta faço avaliação e posto brother kkkkkkkkkkkkkkkk mas se eu mostrar uma foto com a barriga relaxada garanto que muda de opnião abs

Então brother.... dando aquela "travada" ainda aparece sim... Mas não tiro uma foto com o abd relaxado nem por muito dinheiro kkkkkkkkk Abração brother

4ª Semana em OFF-SEASON Dieta em 3900kcal Peso = 78,5Kg BF = não medi essa semana, mas creio que seja uns 9% Rumo aos 85kg Segue fotitas tiradas ontem (24/06/2011) a noite . . .

Hoje a noite acho que tiro umas fotinhas... mas pra ser sincero não ta dando a minima vontade de tirar fotos, gravar videos e tal... pensa numa pança assustadora mas eh o jeito neh... fazer o que. Tenho q aproveitar a oportunidade pq fiquei tanto tempo segurando o peso e o bf que parace que agora que "soltei" a dieta o peso ta vindo com gosto. Todo dia que me peso subiu alguma coisinha, isso anima bastante... sem contar que a força tbm ta vindo bem rapido. De contras soh tem o fato estético mesmo... o chato tbm é q fico ofegante pra qquer coisa. Mas o pump nos treinos.... não tem preço Abraço Gusmão

Valew a força brow abraço Vishe nem tem brother... nossa alem de tudo eh baratinho hehe minha esperanca é que tenha no mufato qdo abrir Abraço

Então, mes que vem vai abrir um super-mufato aqui... tomara q tenha. Brother, sempre chego do treino, tomo o pós-liquido (pouca agua) Aguardo uns 15 min e começo a sessão de SV. Foi o melhor horario que achei pq nesse periodo ainda to com a adrenalina do treino la em cima. E como faço na frente do espelho, nesse horario o shape ainda ta bem vascularizado e no pump... o que acaba me inspirando Abraço

Eu curto esses lances de superman dele... huahauhuahauhuahau Era legal qdo ele usava tattoo, pingente, corrente, pulseira kkkkkk acaba criando um tipo de identidade ou personalidade

Esse realmente é top... mas creio q nao vou achar aqui na city... mas vou procurar valew brother

Hummm depois passa a marca ai então... mas aqui é foda... não tem muita escolha.. na verdade nem achei nenhum pão que seja 100% integral aqui. Todos tem como primeiro ingrediente a farinha enriquecida com ferro e acido folico... ou seja, farinha branca. Não controlo certinho o sodio não, mas tento deixar no minimo possivel...

Se alquem ja tiver postado... foi mals http://www.youtube.com/watch?v=SBDpUl7rO0s

Tive que dar uma boa segurada no pos-operatorio pq ja tva muito proximo ao camp... Mas ao mesmo tempo caprichei na escolha dos alimentos e suplementos pra facilitar a recuperacao. Sobre a pele foi soh colageno mesmo, mas isso é algo que tem q ter muita paciencia... leva muito tempo mesmo As calças tão ficando foda mesmo kkkkkkkkkk Valew brother, abraço Realmente é muito estranho... mas vamo q vamo... sei que isso é preciso agora... entao, bola p frente... Até pra amarrar o tenis ja to fungando hauahuahuah Abraço Então brother, acho q a consolidação serviu muito bem pq até agora ganhei muito peso e o bf subiu pouquissimo em relação a quantidade de peso. Creio q se não tivesse consolidado a gordura viria com muito mais facilidade. Abraço É vou variando.... tem dias que to mais disposto pra comer, ai uso os mais pesados. O que me deixa menos estufado é pão integral... mas o tenso é que tem muito sódio e minha retenção ja ta la em cima.... ai acabo usando soh no pré mesmo. Abraço

Valew o apoio Jucaaa eh noixx Abraço

Desabafo.... To de cara... to ficando barrigudooooo!! O BF ainda ta relativamente baixo, a dobra abdominal ainda ta em 9mm. Mas devido a quantidade de alimento, passo o dia inteiro com a pança estufada. Qdo da aquela "travada" ate que ela volta e ainda aparece alguma definição... Mas relaxado ta muito tenso

Uso mais pra dar algum sabor mesmo. Mas existem pesquisas sobre a mostarda ter um grande papel no metabolismo das gorduras.

Eu costumo fazer em casa apos o treino... com objetivo de re-captação de glicogenio