caprog

DIÁRIO FINALIZADO, POR FAVOR ME SIGAM NO NOVO TÓPICO. GRATO http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146490-caiobodybuilder-um-novo-projeto/

nao tava totalmente parado manin, só treinando como uma pessoa normal hehe

Voltei manin... a vida deu uma boa volta... casei, sai da madeireira e agora vou abrir uma gym haha

Valeu manin.. abraço

Ola galera! Sou a Rayane, noiva do Caio e vim pra poder explicar o porque do sumiço dele aqui no diario. Bom, de alguns meses pra ca ele tem estado muito ocupado, pois esta tendo que acompanhar de perto todas as movimentaçoes da firma e com isso tudo tem ficado muito corrido. Ele me pediu pra que eu pedisse desculpas a voces que sempre deram muita força a ele, e pra avisa-los tambem que os treinos continuam a todo vapor e que ele tem a intençao de competir no final desse ano, mas ainda nao teve tempo de parar e decidir em qual campeonato. Assim que ele definir tudo certinho ele vem aqui pessoalmente pra dar a noticia pra voces! Bons treinos!!

Valew irmao, abc Dae irmao.. qto ao waxy e isso mesmo. Uso 1g por kg. Mando tudo junto mesmo no pos.. nao separo mais nao. To em um bulk limpo. Ate definir a competiçao alvo. Abraço Cara isso e realmente um problema. Tenho relativamente uma facilidade para parar/voltar a fumar. Mas em pre-contest os nervos e a ansiedade vao a mil. Ai acabei apelando pra esse maldito novamente. Mas o poposito e largar definitivamente sem duvidas. Abc

Bom dia Galera.. Boa parte da retençao ja partiu.. shape ja ta com um aspecto bem melhor. Ja vou ver se gravo algo amanha. Pra quem curtiu o Thor, segue um video dele conhecendo a prainha de porto rico Abraços

Valeu Brms, abraço Dae brother.. Entao, eu tenho facilidade pra retençao, entao pocuro sempre estar tomando algum thermogenico pq me ajuda a manter menos retido e posso comer um pouquinho melhor. Citrulina nao estou usando atualmente mas qdo uso, faço essa divisao pra saturar o plasma com NO e nao so como pre-treino. B-alanina tb nao estou usando atuamente. Qdo uso mando 2g no desejum, pre e pos. Tem otima sineria com creatina. Nessa volta agora vou ir adaptando a dieta ao meu shape.. nada estruturado ainda. Como fiquei comendo muito mal por muito tempo.. qquer arrumadinha agora ja gera uma perca de gordura e ganho de massa. Na pergunta abaixo vou detalhar mais ou menos a dieta. Sobre o cao (Thor) hehe vc n viu nada irmao.. e muito inteligente. ela ja obedeca cerca de 10 comandos Abraço Dae irmao.. valeu por acompanhar. Vamos la... Treino ta sendo ABCD A->Peito, Ombro medial e frontal B->Costas, Lombar, Post de ombro e Trapezio C->Braços, post de perna e gluteo D->Quads Abd e pantu to alternando dsdn Na dieta to fazendo o seguinte: Nao tenho nada detalhado em termos de calorias e macros mas ta assim: Cafe da manha e pre: Whey e aveia Pos: Whey e waxymaize. Demais refs sao solidas. Arroz, carne moida, frango, tilapia etc. Mas as quantidades eu to respeitando o que o corpo pede. Dia que to com mais fome como mais, dias muito quentes como menos... e por ai vai Abraço

Haha valew irmao... me divirto muito com ele Abraço

Valeu por acompanhar... abraçao Agora vai!! haha valew irmao

Valew Xara

valew manin... abraço

Nao tenho ideia brother. Mas se der tempo essa semana vou criar um indice pro diario. abraço

Isso é bem relativo manin. De nada adianta suplementação se nao estiver embasado em uma boa dieta. No meu bulk por exemplo quase nao usei suples. Abraço

Relato (02/02/2012) Dieta: 100% OK Leg com enfase no posterior: 4 series Flexor Deitado: 3 Series Stiff c/ Halter: 3 Series Leg Unilat em diagonal: 3 Series Pantu no leg: 2 Series de 50 reps

Nao estou escondendo hehe.. é que ainda não terminei os ajustes pra fixa-la jaja sai. abraço Falou tudo marc... valew irmão. abraço vou tentar gravar algo amanha

Relato (01/02/2012) Dieta: 100% OK Flexão de Braço com Sobrecarga: 5 Series Supino Inc c/ Halter: 3 Series Cross-over: 3 Series Paralelas: 3 Series Elevação Frontal c/ Halter: 4 Series Elevação Lateral c/ halter: 3 Series Abs Fexô

Pq em cutting a oxidação é bem maior devido a aerobios e tal. Tbm como artificio diurético pq o corpo precisa eliminar o "resto" metabolico dela e nisso solta com a agua. Abraço Tomo as vitaminas e termogenicos assim q acordo (6:40) e tomo café assim q termino de abrir a firma (7:15) Com certeza o Syntha seria mais benefico. Devido a qualidade da proteina, MCTs entre outros fatores. Paguei em torno de 90 pila importando. Abraço

A Vit C eu uso como anti-oxidante sim. Tbm como reforço para o sistema imunoloico. Apenas 1x por dia nesse periodo. Qdo em cutting uso até 4g. Ainda to adaptando a dieta... na verdade nao estou nem em bulk nem cut. Quero ver como o shape vai se comportar ainda Abraço