Thoomas

haha dahora o chat ! gostei da idéia (;

Partoba sempre mito. animal ! haha cruzadinha foi foda mesmo...

eu tomo 1g em jejum e 1g apos o treino ;D

Primeiro parabéns pela conquista ! Segundo: sempre se alimente de 3 em 3 horas e esqueça IMC ! para montar uma dieta tem aqui um ÓTIMO tutorial do nosso moderador leandrotwin ! Você tem que comer de 3 em 3 horas para seu metabolismo ficar acelerado e você consequentemente não perder massa magra ! espero ter ajudado, abraços.

haha o cara é grande mesmo, tem futuro ! (:

Cara se teus professores te enchem o saco não liga, ignora ! faz seu treino e ja era, mete o fone e que se dane o resto.

Com certeza uma lição de vida pra quem desiste na primeira...

Eu acho que não fez errado não, o Adriano acho que não tinha que levar não, se ele levasse ia se contradizer quando disse que ele não se comprometia não ia em treinos bla bla bla... Só acho que ele deveria levar o gaúcho pelo oque ele já foi,e se você falar pra um cara você vai marcar o gaúcho ja é uma boa pressão, 2x melhor do mundo, campeão da champions... (: Vamos ver, eu vou torcer e sempre que possível irei assistir a todos os jogos ! Só nos resta torcer, e torcer contra o Brasil ? NUNCA ! Apesar de tudo é a nossa seleção !

a minha academia não é grande não, mais tem halter até 32kg montado e até 20kg acho tem dois pares de cada um ! mais espelho tem bastante, e isso eu acho essencial, alem de ser bom pra você olhar enquanto você treina, da impressão que a academia é maior !

muito legal a história ! valeu pela contribuição !

Ae leandrão ta atualizada ja, beleza se ficar sem ganhar peso um tempo dai aumento as kcal ! 10 antes e 10 depois ? 20 por dia, o pote tem 120 caps ia durar 6 dias ? ;\ acho que vou ficar com 10 antes por inquanto... Adicionei as Vit C também! faloow e valeu pela ajuda ..

cara adorei sua dieta, animal ! bem economica mesmo curti bastante, se der passa la na minha depois ? abraços !

cara, parabéns mesmo, muito boa a evolução é isso ai determinação acima de tudo.. o trapézio ta show mesmo !

acho ele estiloso.

Cara o pré ta muito fraco mesmo, tenta dar uma balanceada nas kcal, e aumenta as kcal tambem porque achei muito fraca ! arruma ae depois agente avalia !

Intão leandro, como é minha primeira dieta e tals, por ser um ex-gordinho nao vou por muitas kcal ! beleza vou aumentar é 60g de malto ? e os bcaa tambem vou por a dosagem que você falou, será que tudo no pós é melhor ? vou por 1 caps de vita C fernandows também no desjejum ! Pode postar la no mural sim ! Valeu por ter comentado, abraço !

"Postagem dos alimentos em gramas (g) Com discriminação de kcal, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia. Dietas foram desse padrão serão fechadas e o usuário será punido!" intão, tenta por as kcal, proteinas, carbos e gordura ! Dai os mais experientes avaliam ! só tentando ajudar, abraços e bons ganhos.

HAUDIHAUIDA, tem um video que tem umas cenas dessa, não sei se ja foi postado aqui ! http://www.youtube.com/watch?v=WAYvBqWvFVk

é tenso mesmo, mais ele vai conseguir e ainda vai ter gente falando por ai que não consegue perder peso. determinação é tudo né (;

Cara você ja criou um tópico e foi fechado pois a dieta não estava no modelo, eu até postei la pra te ajudar e posto de novo ! coloca ela no modelo antes que algum moderador venha e feche o tópico, e assim agente pode avaliar !

Ae junior, ja utilizei a tabela na minha dieta e tal ! sem comentarios, muito boa mesmo, ta de parabéns, valeu pela contribuição !

é a letra ficou legal mesmo ! mais o violão, ta loco..

mestre é mestre, animal !

nossa raxei! bem feito o video, muito bom !

poe no modelo ai pra gente avaliar ! (: da uma passada na minha depois !