Hyper TesTosTerona

Acho válido. Porem como vc disse, pantu vai de cada um. Obq eu fico cabreiro é q enquanto tive um otimo desenvolvimento no q tange braços e ombros, minhas extremidades são de gente comum.

Concordo contigo. Porem se eu treino triceps proximo do dia de ombro, me sinto muito fadigado. E eu sou muito mais cabreiro em relação ao descanso dos braços. Pra costa e peito eles tem q ta bem descansados. Se eu treino ombro um dia antes de costa, me sinto bem. Agora pra peito sim ele tem q esta descansado. Queria opiniao de vcs tbm sobre treino de panturrilha, ja q n vejo grandes resultados, o q ta criando uma assimetria foda em relação ao braços.

Eu treino a mais ou menos um ano e dois meses. Sempre tive resultados melhores treinando desse jeito. Sigo mais a filosofia de treino do Mentzer. N gosto de treino com muito volume

Queria q vcs avaliassem meu treino. Idade : 17 anos Altura : 1,88 Peso : 77,00 Bf : sem dados Medidas : desatualizadas. Assimbq possível posto. Objetivo : ganho de massa Treino : ABCDE Treino A - Braços Super Série - 2x8-10 Rosca direta x Supino pegada fechada. Super série - 2x8-12 Rosca scott x rosca francesa Supera serie - 2x10-12 triceps testa x rosca inversa Flexão de punho - 3x12 Treino B Perna Agachamento - 3x10-16 Super serie - Extensora x Hack - 3x10-16 Super serie- Leg press - flexora - 2x10-12 Panturrilha Giant sets - 3x-F - Panturrilha donkey x Pantu no hack x pantu sentado Panturrilha treinado dsdn Treino C Ombros Desenvolvimento - 2x10-12 Elevação lateral com halteres - 2x10-12 Elevação unilateral - 2x10-12 Elevação frontal na polia - 2x10-12 Trapézio com halteres - 3x-F Treino D Costa Barra fixa - 3x-F Terra- 3x10-12 Remada com barra - 3x10-12 Serrote - 3x10 Treino E Peito Supino reto - 3x8-10 Supino inclinado na máquina - 3x6-8 Paralela - 3x10 Crossover - 3x12 Pullover - 2x12