Joaozex10

Amigão comecei a tomar proteina de soja isolada 90% com suco de uva integral. da uma olhada neste link: https://www.feitodeiridium.com.br/verdade-mito-soja-diminui-testosterona/ mais um aqui : http://www.mundotri.com.br/2013/07/vale-a-pena-suplementar-com-proteina-de-soja-isolada-em-detrimento-de-whey-protein/ Boa noite a todos ?

Boa noite galera. Fui ao nutricionista essa semana fazer bioimpedancia pois estava bem curioso. Idade 27 Altura 175 Peso atual 82, meta 90kg Bf 17,5% Tmb 1920 Gasto diario em torno de 3300~3400kcals Dieta: 3830kcal Proteina ; 277g Carbo: 450g Gordura: 120g Treino abcab, cabca, bcabc Minha duvida é a quantidade de macros.. Está correto? Exagerado? Ajudem ai... Valeuuu

Coloca deltoide no treino A e trapézio no treino C.

Sim man kkkkkkk tenso né.. Não sei se é neurose de não ter ido ou sei la.. Loucura mesmo. Mas que parece, parece sim hahahaha Fala brother.. Sequencial abcab cabca bcabc. Abraço

Fala brother.. Então séries pra musculos grandes fazendo de 4x 8 a 10 rep e pequenos 3x 8 a 10 Quanto aos pesos sempre aumentando a carga pra máxima intensidade sem diminuir repetições focando na execução e amplitude Entendi.. Até li sobre mudar treino mas sempre vejo que e o treino não muda assim.. E sim dieta e tipos de execução.. Tipo drop bi set super serie etc

É apenas o modo de executar.. Visto que uso para lombar por isso treino no dia de costas.

Segue o treino: A: biceps/costas/trapezio Terra (bodybuilder) e não powerlifter Barra fixa Pulley triângulo Remada curvada Posterior no cross Remada alta no crossover Encolhimento Rosca direta Rosca alternada (as vezes faço concentrado) B: peito/triceps/delt Supino reto (vario com halter/barra) Supino inclinado (") paralela ou crossover Desenvolvimento halter Lateral Paralela Pulley com variações, mergulho, puley, polia alta unilateral C: perna Agachamento livre Leg 45 Cadeira extensora Mesa flexora E panturrilha Então brother.. Estou pesquisando bastante sobre abcd abcde, porém só vejo que pra natural não cai bem pelos estímulos. Lembrando que nesses 5 anos parei algumas vezes e voltei. E agora primeira vez fazendo dieta bulking limpo. E quero foco no peitoral e pernas como informei. Será que cairia bem um músculo por dia?

Boa noite a todos, Minha dúvida é a seguinte.. Treino a uns 5 anos com pausas, fiz um fullbody logo no quando comecei academia, E depois fiz um abcd para ganho de força. Atualmente e faz tempo estou treinando abcab-cabca e assim por diante, 5x por semana de segunda a sexta. Quando paro de treinar não perco muito peso porém perco bastante medida. Será que esse treino abcab é o ideal para mim ou existe algum relato de alguém parecido com minha dúvida que ja mudou o treino ou tem algum treino que já obteve resultados? Lembrando que a dieta ta certinha com os macros e com uns 400kcal excedente. Peso 83kg, 1,78cm 41 de braço contraido 94 cintura Bf na casa de uns 18% Objetivo Hipertrofia, foco em peitoral e perna Desde já agradeço se alguém puder opinar ou ajudar. Valeu

Boa noite a todos, Minha dúvida é a seguinte.. Treino a uns 5 anos com pausas, fiz um fullbody logo no quando comecei academia, E depois fiz um abcd para ganho de força. Atualmente e faz tempo estou treinando abcab-cabca e assim por diante, 5x por semana de segunda a sexta. Quando paro de treinar não perco muito peso porém perco bastante medida. Será que esse treino abcab é o ideal para mim ou existe algum relato de alguém parecido com minha dúvida que ja mudou o treino ou tem algum treino que já obteve resultados? Lembrando que a dieta ta certinha com os macros e com uns 400kcal excedente. Peso 83kg, 1,78cm 41 de braço contraido 94 cintura Bf na casa de uns 18% Desde já agradeço se alguém puder opinar ou ajudar. Valeu

Entendo.. É que não ligo pra peso na balança, prefiro o visual mesmo.. 80kg pra mim ta ótimo sem bem que não medi o BF qual deve ser em torno de 20% pois tenho pouco de barriga. Alguma dica? Uma escala de carbos e aumento de proteina seria ideal pra dar uma enfase mais em definição?

Boa noite, Nome: Joao Leite Ribeiro Peso 80.6kg Biceps 40.5 Panturilha 39 Tenho 27 anos treino desde os 20 anos. Iniciei os treinos com 57kg na época, tomei animal pak (universal) e diversos hipercaloricos com creatina e as vezes whey protein. Em uns 6 meses cheguei nos 75kg. Parei de treinar exatamente por 1 ano e voltei faz 2 meses hoje. No começo de tudo treinava um meio que full body porém bem medíocre. Por incrivel que pareça tive ganhos pois era muito magro mesmo. Depois mudei para um abcab e fiquei bastante tempo neste treino. Atualmente estou fazendo abcab, cabca..etc. sendo 3x pra musculos grandes e 2 pra pequenos. A: peito/ombro/triceps B: costas/trapezio/biceps/antebraço C: pernas/pantu Mas sinto que dei uma stagnada nos ganhos e nunca mais sai deste peso. Fica ocilando entre 79kg e 80kg. Minha dúvida é a seguinte.. Se posso fazer um treino aboffcd com mais exercicios e maior volume ou continuo no abcab por mais tempo pra resultado? Obrigado desde já Esqueci de algo. Altura 1.78cm Objetivo; hipertrofia Dieta é a seguinte: Café : hipercalorico e uma banana pois não tenho tempo pra comer. Lanche manha: batata doce e frango Lanche antes do almoco : batata doce e frango Almoco: 300g de arroz branco, 100g de carne Pre treino: aveia, pasta de amendoim integral, granola e banana. Pós : whey 1 dose. Jantar: pouco de arroz branco, frango e 2 ovos cozidos. Ceia: aveia com leite.