Frango 4ever

Deixa umsa fotos do shape inicial ai bro. Dahora ver a evolução (ou não) dentro do ciclo. Ac, boa sorte e bons ganhos.

Ac aí bro, mais ou menos na mesma caminhada q eu. Buena suerte

Massa o shape ein velho. Sonho meu de chegar naturallo nisso aí. Vem cá, 6 anos ininterruptos seguindo consistentemente dieta?

Voces irão fazer o mesmo treino? acho que convém mais ela fazer treinos com o enfoque feminino, no mais, não vou dar pitaco nos treinos. Deixo pros mais experientes.

Invejinha desses bf baixo Boa sorte na volta lek, tenta se manter na ativa consistentemente dessa vez. Abs

Na verdade, voce TEM que adicionar, ou seu tópico sera fechado.

Tipo um crucifixo invertido incrementado c rotação , n sei explicar bem. Dá uma conferida no YT, é bacana e fácil de fazer em casa. (vc treina em casa se n me engano ne?)

Um isolador não vai sabotar seus ganhos, não com esse treino aí. Tenha paciência, foram só dois meses com treino adaptador ainda. Há mais duas variáveis nessa equação: Dieta e descanso. Como anda as noites de sono? Como anda a comida? Abs.

Já fui baleia, depois gordão, aí virei gordo, depois gordinho, virei ex-gordinho, voltei a ser gordinho, e to no processo pra se tornar um ex-gordinho novamente. Cara, a receita é disciplinha. Coma alimentos melhores no geral, seu corpo ja vai sentir o baque, não precisa ter pressa. Feito isso, iniciando uma rotina de treinos, você vai emagrecer, mesmo que seja apenas um pouco e mesmo que esteja treinando e comendo errado, você vai conseguir meagrecer se o seu sobrepeso realmente for alto. Depois, você pode começar a investir mais: estudar sobre treinos, ir em um nutricionista esportivo, etc. Pois seu corpo comecará a estagnar apenas com os estimulos básicos. P.S: Não precisa gritar amigo, dói o olho ler assim kkk

Caraca mano, não fico mt ligado na cena, mas jamais imaginei que iria ter um strongman competitivo com um shaep bacan desses. Massa bagarai!

Creio que por estar voltando depois de muito tampo, faz um clean bulk com um leve superávit kcal, vai recuperar aquilo que voce teve um dia (se teve), ou ao menos criar uma MM, e ainda de quebra vai eprder a gordura, se nao exagerar no superávit, ao menos no começo funcionará assim . Mais pra frente irá estabilizar, aí sim você mede se precisa de cutt ou bulk. Pelo menos esse é o meu pensamento Abs

Não. Mas depende do suplemento, como vc disse da quantidade de massa magra, acho que estás falando de whey, ou qualquer proteina em po. Então é não. Só se vc estiver com dificuldade de comer a proteína estipulada na sua dieta. Agora termos são outra história, da pra encaixar dependendo da sua rotina de treino. Abs

Lógico mano. Esses shape são bacanas já. Pra um natty, há por via de regra ter uma dieta rigorosa (leia-se bater as macros sempre) e uma boa rotina de treino, além de frequência e descanso. Pra vc o difícil será atingir esse nível de massa, já que o bf meio que vem "natural", os hiperc sao bons investimentos caso vc n tenha mt apetite. Tem varias receitas caseiras pelo fórum, dê uma olhada.

Isso foi uma resposta p meu comentario, certo? Tenso, estamos desvirtuando o assunto inicial do tópico, MAS só pra fechar, último comentario. Voce quer dizer que com a rotina que estou fazendo p reduzir bf (considerando que meu bf nao é abaixo de 15%, algo em torno de 18), com dieta hipocalórica, e aej com 200mg de cafeína, é a mesma coisa que eu estiver fazendo bosta nenhuma? se n quiser desvirtuar mais, fique livre p mandar mp! Abs

Pelo fato da maioria dos artigos que estudei acerca do aej, eles recomendarem algo entre leve e moderado, objetivando a minimização do catabolismo, ou até mesmo evitar uma ocasional hipoglicemia. Quais são seus centavos acerca desse assunto? Balela? Pq eu fico morrendo de vontade de dar uns piquezinhos durante meu aej rsrsrs (Deixando claro que nao faco JI) Abrass!

Duvida: Esses exercícios não acabam por ser muito intensos para se realizar AEJ? Visto que eu saio de casa caminhar (moderadamente, pré-trote) pelo bairro por 40~ Min, porém ficar no conforto de casa é bem melhor. Eu descartei pular corda por achar muito intenso, burpee então pra mim é ainda pior.

Eu tenho exatamente a idêntica dúvida. Inclusive to quase comprando ele p testar. Gostaria que o pessoal "manjador" pudesse nos informar melhor sobre o produto.