Frango 4ever

O objetivo é entender o funcionamento do corpo em si, e não aplicar na realidade. Obrigado pela resposta.

Não sei, pra mim não faz diferença, então nem tem função na minha dieta, o whey foi apenas um exemplo que pensei na hora.. O objetivo mesmo era entender (pois sou leigo, né) como o organismo responde a essas diferenças de velocidade de absorção dos alimentos, se ele "dicotomiza" cada elemento no organismo absorvendo cada um de acordo com a sua velocidade, ou se vai sendo asborvido todos os alimentos ingeridos naquele momento como um aglomerado (mesma velocidade). Uma curiosidade, basicamente. Valeu, abraço.

Interessante isso. Nunca tinha pensado em algo tão "simples". EXATAMENTE isso que estava pensando. Queria saber se existe algum estudo nesse sentido. Eu já vi nego mandando "vitaminas" com whey banana e aveia por exemplo, pra dormir, ai no caso, queria saber como seria a absorção, visto que eu achava estranho. Se tudo acompanhasse a absorção da aveia por exemplo,o seria basicamente a noite abosrvendo gradativamente, como se fosse uma albumina, lol. Mas foi só a título de curiosidade mesmo, Valeu amigão, abrao.

Eu sei que'e whey po kkkkkkk Saquei, na real nem é pra por em prática, foi so uma duvida msm. Valeu brother.

Se hipotéticamente, eu mando 30g de uei, cujo o processo de absorção pelo organismo é feito de maneira rápida, e juntamente no memso shake mando uma quantidade de uns 40g de aveia cujo o processo de absorção é lento. A questão é: Ambps são absorvidos de maneira desigual OU viram um e são absorvidos "em harmonia"? É algo bobo, mas que eu me peguei pensando hoje, huehuehueh Fiz uma pesquisa rápida e não achei nada sobre, enfim...

Isso quer dizer, stiff até o joelho é o que tem pra hoje? Obrigado pelas dicas irmão. Muito obrigado pela contribuição, de uma conferida, e não tem nem comparação seu squat com o meu né! mas eu vou trabalhar nos exercícios de mobilidade e ir tentando aplicar as indicações, quem sabe eu não faça como tu, e poste um feedback muito positivo aqui posteriormente. Valeu!

Tipo, não é bem assim, se você ler já faço academia a algum tempo (embora sempre levei com a barriga). não é bem o começo, já fiz agachamento, masssss de maneira porca e despreocupada. Assim, Agachamento no Smith esse da gaiola que tu ta falando ou to brisando? pq se for, já fiz bastante sim, e é totalmente idferente pra mim. Visto que eu levo as pernas mais a frente pra executar no Smith, e não caio pra trás nem fodendo. Stiff sem chance com a minha mobilidade, a nao ser que eu so desca até o joelho lol. Ou eu faça um RDL. Inclusive, eu já fiz, mas tenho medo de fazer merda (se o agachamento já é assim, rs). O resto tudo já fiz exceto agachamento na ponta do pé e os dois do cross, e reconheco que abdomem é uma grande deficiencia, nunca fiz até umas duas semanas atrás (que me atentei na importância do core). Alongamento nunca tive costume de fazer e resultou na minha situação de flexibilidade atual (passar quase nada do joelho). Correndo atrás de tudo isso agora...

To pensandi nisso msm, vlw bro. Cara acho que não, até pq sem nada eu já acabado desequilibrando quando to descendo. Sem falar que quero ter uma tecnica boa. Melhora em que sentido? Força, hipetrofia, alongamentos? Minha perna é fortinha até "em cima", mas sempre foi em exercícios de mais fácil execução, como leg, hack, etc. Enfim, pretendo fazer isso mesmo... continuar vendo as falhas e executando, problema que minha consciência corporal não tá boa não, até pq eu não conseguia perceber o quão grotesco tava, só quando fui filmado. Então cara, tá pessimo eu sei. No treino em si não amigo, mas em casa testando no espelho faço muitas vezes. Vocẽ tem certeza do que ta falando? Tipo, eu agachava padrãozão (base fechada na altura do ombro e tall, mas msm nipe de execuçAo daí), quando li sobre especificidades geneticas, e que uma base maior poderia ajudar, eu fui testando, até que gostei mais (embora quase n vi dieferenca na profundidade pra ser sincero, exceto em CONFORTO). Jogar o quadril pra trás/baixo e tal eu já li muito sobre, é a recomendação padrão, to careca de saber, o problema é colocar na prática mesmo, simplesmente não vai, por isso to apostando minhas fichas que é mobilidade (até pq eu mal passo do joelho com a mão..). Tem professor sim bro, mas se eu pedir sobre a execução eles vão falar "vai até onde vc consegue, com o tempo melhora". Mas o que meg arante se vai melhorar, ou msm que não vou sofrer uma lesão até la. Abs.

Tava pensando nisso msm, debew. Vou deixar 10kg cada lado, e desse modo focar em execuçao, visto que é facil pra mim (nessa amplitude né...). O lance de ficar decócoras, vou experimentar. Montei um pouco de mobilidade aqui com alguma pesquisa no fórum. Peguei vários: (couch stretch e tb o "tentar colocar a mão no chão" q eu só chego até pouco abaixo do joelho) um pro quadril (torção+flexão) e um pro alongamento da panturrilha/tornozelo (É tipoi empurrar a parede e uma perna flexionada e a outra alongando com o calcanhar no chão). Além de ficar de cócoras, desse modo que você indicou, pra não estribuchar de costas no chão. Focos: Isquios, quadril, e tornozelos. Btw, muito obrgado pela ajuda viu amigo??? To numa luta pra colocar minha vida de um modo saudável e nos eixos, visto que sempre fui daqueles q fica o dia todo sentado (inclusive eu trabalho 8hrs sentado, e depoius estudo 4 hrs sentado). Eterno agradecimento pra quem ajuda. To pretendendno tirar uns pauses do serviço pra fazer esse set de alongamento 2x (de manha qd chego e depois do almoço) e mais 1x em casa a noite, o que acha, muito?? O que acha dos exercícios, algo a acrescentar, retirar?

Obrigado pelas considerações, vou fechá-la [a base] então. Porém não sei se continuarei a realizar o agachamento, infelizmente. Ver minha própria execução me deu uma broxada, e realmente treinando sozinho em casa eu não consigo evoluir, pqp. Esse "vício" do joelho pode corroborar pra uma lesão? Visto que eu tenho um ligamento estourado do joelho esquerdo, e desde então eu sou mt cagão com exercícios de perna. Incrível que meus quads estão com DMT hj, mesmo com essa execução pífia, ainda assim pega um pouco. Queria muito ele na minha rotina de treino de fato - porém bem executado. Amigo, eu já vi muitos vídeos, bastante mesmo, inclusive abri um pouco a base pensando que poderia ajudar pois li em um artigo aqui no fórum que muita coisa é individualidade biológica, não faz mt tempo que faço ela tão aberta, esse e mais outro treino apenas. Enfim: Seu comentário não tá me ajudando, e nem dicas genéricas (ou ao menos não to conseguindo coloca-las em prática, por isso postei pensando em obter dicas mais valiosas. Abs --- Medidas que resolvi tomar: 1- Exercícios pra mobilidade dos isquiotibiais tds. (Quadril e tornozelo também é necessário, pessoal?) 2- No treino, SE eu manter esse, vou meter air squats, simulando a barra, ou pegar a barra e fazer sem nada. Só tenho medo de realmente sacrificar demais a intensidade do treino, mas é o jeito se eu quiser um dia ter o agachamento como ferramenta. (msm q minha carga já fosse baixa pq eu sabia que minha execução NÃO era boa.) 3- Treinar o movimento em horários ociosos (trabalho, casa, etc.) 4- Ficar de cócoras sempre que eu puder (Tentei ontem a noite em casa, eu NÃO consigo sem retirar o calcanhar do chão, por início é recomendável eu ficar desse modo msm, com o calcanhar fora do chão?). Valeu por quem tentou ajudar, aprecio muito. Abraços.

Não, nunca. Mas acho que não dará diferença nos meus problemas, quase certeza =x

Valeu pessoal, vou tentar seguir as dicas... vou tentar meter aqueles wall squat ver se ajuda tbm. Foda que nunca me atentei muito, to querendo levar mais a sério agora e tals. Peguei vícios sei lá.. Acabo perdendo o equílibrio se eu abaixar mais, pelo visto a execução ta BEM porca né? Sobre as pernas abertas, li em algum canto aqui do fórum que a abertura você coloca o que achar mais confortável pra descer, entendendo sua individualidade, com as pontas levemente pra fora e tal. Enfim, posso ter interpretado mal então, mas inclusive eu acho que abri um pouco demais dessa vez, tava parecendo quase um sumô. O lance dos cotovelos nem tinha perce bido mesmo, realmente, ele ta bem pra trás. Acaba influenciando em algo? (Peitoral eu cuido pra manter "pra fora", vc achou que não foi o suficiente?) Vlwss. Achei que o problema maior fosse apenas a amplitude mesmo. Mas pelo visto to zoando total na execução. Vi vídeo e li altos artigos hj em busca de aperfeiçoar, mas pelo visto vou precisar melhorar a mobilidade antes de pensar nisso msm =( Quando vi dei 1 desanimada monstra de continuar nesse treino (só pq tava adorando, zz) Eu quase nunca agachei (geralmente era no smith) e NUNCA fiz terra, em qse 2 anos de treinos Serventia de nunca ir atrás pra pesquisar sobre treinos... agora que to indo to vendo que só ia pra acad brincar de puxar peso msm

Olhando pelo espelho parecia q eu pegava 90º, mas ñ to passando nem perto, eu sabia que eu era encurtado... mas.

Na moral, to começando agora a fazer agachamento mais "sério", e vi o quanto meu agachamento é UMA BOSTA! Resolvi filmar pra ver execução e pqp. Sei que é por falta de mobilidade. Mas olha essa merda: Na boa, será que anilha nos pés ajuda? Ou sei lá... fico sem agachar mesmo, pq deu até vergonha.

Caminhada parecida com a minha, exceto que eu realmente sou um obesinho kk, boa sorte.

É masi ou menos o que to usando pro meu cutt com 91kgs. Capricha nos cálculos ai, acho que convém aumentar um pouco, até pq se pá tu começa a perder força se levar com essas kcal por mt tempo! Abraço e boas perdas (de gordura )

Em geral as kcal nao tao mt baixas nao? O que vc acha? Puta frio msm, aqui ta uns 7 graus e ja to chorano, quero nem saber de 1 kkkkkk

Acho que não ficou ãto claro, visto quevcs nao precisam necessariamente avaliar o treino novo, que peguei do fórum, mas sim: Acham realmente que o antigo era furada, e o novo vai ser um up? Opinem. Desculpa pela falta de esclarecimento.

Idade: 21 Altura: 1,79 Peso: 91kg BF: 24% Objetivo do treino: Manter massa e força (ou até aumentar força) e abaixar o bf Distribuiçao: ABCDE hibrido? Seguinte pessoal, basicamente cansei dos treinos que me são passados na acad. Sempre considerei o professor (dono da minha acad) que me passa os treinos entendido, por isso nunca pesquisei sobre treinos no geral. Enfim, to insatisfeito, ele meteu um treino pra mim super volumoso, que ãno me adaptei bem, to sentindo que chego no outro treino ainda nao em 100% Enfim, treino que me foi passado e que nao curti: To tentando montar um hibrido seguindo vários topicos que andei coletando infos aqui no fórum, e acabei vendo essa disposiçao no treino, o que achei mt interessante a mescla: A: Push 5 x 5 Agachamento 5 x 5 Supino 5 x 5 Des. Ombro 5 x 5 Paralelas ABS/Pantu B: Costas/Biceps/Trapz 4 x 6 Barra Fixa 4 x 8 Remada curvada 3 x 10 Serrote 5 x 10 Encolhimento 5 x 6-8 Rosca direta ABS/Pantu C: Legs 5 x 6-8 Agachamento 3 x 10 Leg Press 45 2 x 12 Extensora c/ Isometria 3 x 12 Passada 5 x 8 Terra 3 x 12 Flexora c/ Isometria ABS/Pantu D: Peito/Ombro/Delts 4 x 6 Supino Haltere 4 x 8 Fly Reto 3 x 10 CrossOver 3 x 8 Desenvolvimento livre 3 x 12 elevação Lateral 5 x 8 paralelas ABS/Pantu E: Pull 5 x 5 barra fixa 5 x 5 Terra 5 x 5 Remada curvada 5 x ... Kroc Rows ABS/Pantu *ABS e Pantu intercalados O que acham? A disposição do treino foi pego de um topico fixo sobre distribuiãço de treino, se não estou enganado. Mas é provisório só ate eu receber, e devo começar um acompanhamento com um coach, focando os treinos. Enfim...

Não entendi a lógica na real, wtf?

Faz o método Starting Strenght e seja feliz http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43475-starting-strength/#comment-562732

Digamos que você queimou todos os seus cartuchos em uma tacada só, agora você não tem mais cartadas para continuar dando estimulos diferenciados ao seu curpo e descer mais o peso, resumidamente, ele se acostumou a insana baixa quantidade de kcal e não vai se mover mais. Pelo menos esse é o único caso que eu vejo para ter ocorrido uma perca praticamente nula de peso com uuma dieta exageradamente hipocalórica.

Tá meio que fora do padrão irmão. O correto pra postar (passa lá no tópico de regras) é você colocar as macros e kcal ttais, ao menos. No olhometro os alimentos são de boa qualidade, mas o mais importante que é as kcal (se vc quiser ganhar massa) ñ está explícito. Enfim, da uma arrumada ae.

É engraçado esse negócio. Eu tenho costume de pesar rotineiramente quando chego na academia, só por curiosidade mesmo. Sempre da umas variações bizarras, SEMPRE. E a ingestão geral de alimentos/água e roupas no corpo não costumam variar muito não. Enfim, normal essa palhaçada msm, judia de nós gordinhos