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Frango 4ever

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Tudo que Frango 4ever postou

  1. Frango 4ever
    Porque isso especificamente? Se puder fazer a gentileza de explicar melhor, abs
  2. Frango 4ever
    Começa com um leve deficit sem aerobicos msm mano, você ta muito tempo parado, chega na maçiota, seu corpo ja vai sentir bem a volta aos treinos... Depois de um certo tempo vc insere algo como aej 40min (intensidade leve) ou 20min (intensidade moderada-alta) ou HIIT pós treino ou afastado do treino (15-20min), depende de vc mesmo e existem várias opções
  3. Frango 4ever
    Nao sei se sou ecto(puro) ou ecto-meso ecto-endo pois eu pesava 67kg e depois de mais o menos 3 meses e meio cheguei a 73kg fazendo bulking (porem eu estava muito magro n comia direito e comia muita besteira por isso estava magro). Eu tenho um pouco de difuldade de ganhar massa mas n e nada absurdo.. e eu perco massa um pouco facilmente...e tenho uma definiçao boa. Não importa muito o que você é. Eu paro com o bulking e faço um cutting ou faço um bulking mais limpo?.. eu acho que exagerei demais no superavit calorico porque eu ganhei gordura e um pouco de musculo.. mas eu acho que ganhei gordura em demasia n sei ao certo,. Pelas suas informações você é um vara pau, se vc ta se vendo gordo no espelho tem algo esquisito aí As fotos não anexaram pra gente avaliar melhor...
  4. Frango 4ever
    Cutting e depois bulking limpo, padrão de qm ficou mt tempo parado rs
  5. Frango 4ever
    Quanto de cintura? entre costelas/bacia
  6. Frango 4ever
    É bem normal essa dorzinha aí meu bom, fique relaxado.. BF vc tem menos que 20%, ja tava assustado q vc ia ser uma montanha de aromatização ciclando com esse bf, mas acho q vc tem menos, dependendo do jeito q vc ta seu abs aparece controla bem com IA q n tem erro só acerta direitinho essa dieta q é 90% chance de bons ganhos !
  7. Frango 4ever
    Sim irmão, compreendo, e acho q vc ta no caminho certo... só acho que vc n deveria se prender a esses shapes de "famosos"... pq em geral os caras são abusers. (em comparação a nós reles mortais q n tem todo o aporte financeiro) Ver o resultado que o pessoal alcança pelo forum aqui nos relatos ja é um bom start pra vc "colocar o pé no chão"...
  8. Frango 4ever
    Não curte comer verduras legumas e folhas em geral? seria um bom adendo para bater os micros, e vc poderia comer batata inglesa mesmo (eu odeio a doce rs)
  9. Frango 4ever
    kkkkkkkkkkk mano para de perguntar essas baboseiras e vai ler e estudar de fontes boas esse shape ai é com anos a fio treinando e usando muitos fármacos. Sobre deixar broxa e tal só se vc fuder seu eixo hpt permanentemente com um uso porco.
  10. Frango 4ever
    Dá pelo menos umas duas semanas pro fármaco ne amigo... mas "comprar de um cara" é foda, rs.
  11. Frango 4ever
    Difícil.. treina a quanto tempo? Acho bem difícil mesmo... foca em abaixar o bf. Inclua um aej ai de manhã e observe se quebra o platô, mais pra frente pode até colocar um hiit rápido (15m) no fim do treino....
  12. Frango 4ever
    Se eu como isso acordo com 8kg a mais Shape ta ficando massa men... acompanhando
  13. Frango 4ever
    Que você está fazendo o básico (treino, dieta e descanso) minimamente bem... como vc é iniciante qualquer coisa q você faça meia boca, funciona! Mais pra frente a história muda. Se você ta curtindo a evolção continua com o q vc ta fazendo, se você ta achando q ta ganhando muita gordura, diminui um pouco a ingestão de kcal e considere cardios, se acha que não ta ganhando massa magra, foca na intensidade do treino e ajustar a dieta. Mas cuidado pra não ser apenas impressão sua e prejudicar os seus ganhos, a melhor fase é essa em que você está, pq vc vê mudanças muito rápido!
  14. Frango 4ever
    Bora acompanhar a brincadeira...
  15. Frango 4ever
    1. Varia bastante, mas uns 0,5 week para um iniciante é um bom número..sim ocê ganhou gordura. 2. Sim, para iniciantes é um indicativo de q vc ta fazendo as coias dentro do razoável. 3. Completamente normal... mas como iniciante e habitos novos, não é -usualmente- normal para iniciantes. Não ta exagerando na ingestão de kcal? atente-se às proteinas também. 4. Espelho, fita métrica, força pode também ser um indicativo. Abrass.
  16. Frango 4ever
    10~
  17. Frango 4ever
    Ta doido mano ? o cara nem colocou massa magra ao msm tempo pra vc achar que é AE's
  18. Frango 4ever
    Obviamente. E não é só um pouquinho não hehe
  19. Frango 4ever
    Sinceramente, a moça da farmácia ta certa... você precisa de ajuda psicológica. No mais, coma "alimentos de verdade" que essa sua barriguinha com os pneuzinhos vai desaparecer num piscar de olhos... Sua genética parece ser boa para o "padrão estético". Sem treinos fica um pouco mais difícil, mas você pode sempre acertar a dieta e fazer exercícios em casa sozinha mesmo, para engordar... Motive-se. Mas antes disto, treine a sua mente
  20. Frango 4ever
    Físico ok, depende do q vc considera bom. Se bulkar, não fica estético (supondo q tbm ganhe fat). Visando estética, 10-12% é o ideal.
  21. Frango 4ever
    Relata sim mano... muito enriquecedor esse tipo de relato. Nem que seja sucinto e bem objetivo... enfim Boa sorte!
  22. Frango 4ever
    Cerca de 250mg week (ou menos) eu imagino. Seria algo semelhante aos cruises que a gente vê aqui. Dá uma pesquisada no fórum que tu deve achar boas informações...
  23. Frango 4ever
    Rapai do céu kkkkkk Vai relatar?
  24. Frango 4ever
    Eu diria uns 17-20%... a questão do BF é relativo a colaterais potencializados pelos recursos mais androgênicos (vai aromatizar igual uma cadela), aí precisa ter atenção redobrada, por isso geralmente qm tem bf alto usa doses mais low, aromatizar menos. Pelo shape eu diria q vc precisa mandar melhor na dieta se for msm ciclar, analisando o tempo de treino e tals. Tenta ver de abaixar bf com clemb antes (ajuda a manter massa magra...), mais uma vez ,mande bem na dieta... Buena suerte.
  25. Frango 4ever
    Exagero. Intoxicação começa la pelos 850mcg+ de selênio consumido. Duas castanhas não da tudo isto, mesmo oito (levando em consideração biodisponibilidade), mesmo superestimando o valor de selênio por unidade...
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