TiagoSilva

blza! vlww, mais alguém?

OW galera, vlw msm! Eu esqueci de citar, eu faço refeições de 3 em tres hrs, com exceção das 17:00 as 00:00 qnd eu estou na faculdade q naum da p comer nd, a cantina de lah eh uma bosta, no entanto nd eu saio de casa eu como pão queijo e iogurte com aveia, naum sinto fome ate +/- 23:30 qnd chego em casa repito essa refeição (estou pensando em suplementar com albumina antes de durmir), ao acordar (6:00) eu tomo café, pão, iogutre, e queijo viu p academia as 7:00 volto +/- 8:30 (agora hehe) e tomo a Whey + pão, logo mais as 10:00 eu como uma fruta, dps +/- as 13:00 eu almoço, arroz feijão, salada e 2 bifes, e fecho o ciclo. q vc's acham? vlw

hehe q bom, eu naum era o unico! =) mas e ai galera, q vc's acharam da suplementação?

Então filipelb , esse dão os dados que estão aqui na minha ficha. Não se estão corretos, mas e ai, q vc acho da whey, do thermo fire? abs!

Ops, esqueci de falar, tenho 1,77

E ai galera blza? Sou novo aqui no fórum, vou descrever como estou treinando, em dezembro/09 comecei a correr, pesando 68 kg em janeiro/10 comecei academia, pesando 66,7 kg em feveriro/10 fiz a avaliação na academia, pesando 66,7 kg com 19,8% de godura em março comecei a tomar whey da suplemento (a mais barata p poder testar), por estar começando tive resultados muito bons, queimei gordura ate agora e defini consideravelmente a regiãpo dos ombros e braços, porem não tive muito ganho de massa magra, estou pesando hj +/- 65 kg e reparei tbm q minhas pernas afinaram, embora eue steja treinando bm as pernas, acredito ser gordura. No entando meu abdomem ainda tem certo excesso de gordura, gostaria de tirar algumas dúvidas simples: Vale apena comprar esta Whey Protein? Devo comprar esta Dextrina para tomar antes do treino e após o trino antes da Whey? Sobre o treino: Treino das 7 as +/- as 8:30 da manhã de seg a sex Não consumo doces e muito pouco alcool nos fins de semana Gosto de correr, posso faze-lo? Importante: Devo tomar Thermo Fire para queimar esse excente de gordura? (tomando junto com a Whey, mas neste caso não compraria a maltodextina) aguardo a opnião ai de vcs vlw!