DaianeS0uza
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Vou tentar essa técnica depois. Será que perco rápido esse peso ganhado?
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Galera, tô em um cutting faz um tempo, e não estava mais perdendo peso, resolvi comer na manutenção por 1 semana para depois voltar ao deficit. Entretanto estou sentindo que estou ganhando peso, me sinto maior, isso é normal? Essa semana será útil no cutting?
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METABOLISMO LENTO APOS DIETA RESTRITIVA
DaianeS0uza respondeu ao tópico de DaianeS0uza em Dieta e suplementação
Melhor eu fazer uma dieta normal com carbos ou low carb? -
METABOLISMO LENTO APOS DIETA RESTRITIVA
DaianeS0uza respondeu ao tópico de DaianeS0uza em Dieta e suplementação
Muito obrigada, sério! Estava sem luz aqui. Após isso meu metabolismo irá melhorar, acelerar um pouco? -
METABOLISMO LENTO APOS DIETA RESTRITIVA
DaianeS0uza respondeu ao tópico de DaianeS0uza em Dieta e suplementação
Quantas kcal eu aumento semanalmente? Acho que não poderei fazer musculação nesse período, posso fazer só caminhada e etc? Estou desesperada, mas você me ajudou bastante! Obrigada mesmo -
Gente, é o seguinte, passei alguns meses fazendo jejuns e dietas restritivas de até 300 kcal por dia, associada a muitos exercícios, ou seja.. acabei com o meu metabolismo. Hoje estou comendo um pouco mais (900 kcal) e não consigo perder peso. O que eu faço pra recuperar meu metabolismo e voltar a emagrecer? Estou desesperada!
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Quanto de kcal devo aumentar por semana? e quanto tempo fico na TMB até abaixar novamente? Quanto por semana? e fico por quanto tempo na tmb até abaixar dnv?
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Gente, tenho feito um cutting a muito tempo com déficit alto e não tenho mais perdido peso. Acho que vou fazer um tempo de dieta na manutenção e depois ir baixando as calorias devagar. Como eu faço isso sem ganhar gordura? Vou aumentando as calorias aos poucos? Por quanto tempo?
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18 anos, 53 KG, não sei como postar a dieta aqui, mas abaixei os carbos a mais ou menos 100gr por dia, consumi 2g de proteina por kg e 1g de gordura por kg, atualmente eu parei com a academia faz pouco tempo pq to viajando, daí faço corridas e exercícios em casa, tipo abdominal, flexão, agachamento, etc não, ia pelo olho mesmo. Na verdade eu to com 18 anos, essa idade é de quando eu tinha feito a conta e está errada. Eu também comecei a tomar anticoncepcional, será que tem algo a ver?
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1- Sim eu calculei, inclusive já tinha emagrecido várias vezes em cutting e depois feito bulking com exito de acordo com a TMB. 2- Eu uso o aplicativo myfitnesspal 3-Eu não abaixei o déficit por medo de perder muita MM 4-Eu não tinha feito o dia do lixo, mas fiz um nesse FDS e retornei ao cutting hoje, será que irá adiantar? 5-Engordei 4kg na balança e no espelho engordei mais no braço/perna
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Olá, bom eu estava fazendo um cutting com 500/700 kcal +/- de restrição, fiz por uns 2 meses e meio, depois estagnou e eu percebi que fui engordando mesmo em cutting. O que pode ser??? Eu não como muito, faço exercícios e etc, estou preocupada
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Gente! Semana que vem irei trabalhar, e eu estudo das 7h às 12h30, o trabalho seria das 15h às 20h, o problema é: É possível obter bons ganhos com um treino de no MÁXIMO 45 minutos? E como como teria que ser esse treino? AB, ABC, 3x na semana, 5x? Estou preocupada, e não queria deixar a academia pra trás..
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Vamos supor que eu malhe por 1 ano, consiguisse uns 5kg de MM e depois parasse de treinar por N motivos, mas mantesse a alimentação na TMB, eu perderia toda a MM ganha?
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No bulking 1,2g/kg de gordura por dia pode atrapalhar em algo?
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Na opinião de vocês, qual seria o BF ideal? E qual o de vocês?
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(Iniciante) Avaliem Minha Dieta (Bulking)
DaianeS0uza respondeu ao tópico de DaianeS0uza em Dieta e suplementação
Também achei alto, mas como estou abaixo do peso normal, achei que seria melhor ganhar um pouco de massa e depois fazer um cutting.. Quando você diz dieta tranquila fala em uma só para a manutenção? Quais alimentos você diz que desencadeiam uma série de doenças? Vou mudar a dieta já, obrigada pelas dicas! -
Oi gente! Sou nova aqui, nunca malhei, fiz dieta nem nada do tipo, então me perdoem por qualquer erro, espero que esteja tudo certo.. Idade: 16 Altura: 1,64 Peso: 47kg (abaixo do peso normal, eu sei) BF: 17% por aí Objetivo da dieta: Hipertrofia/Bulking 80% limpo TMB: 1500 Calorias para manter o peso: 1700 (+/-) Excedentes: 200kcal (+/-) Treino a 2 meses, não uso suplementos porque ainda dependo dos meus pais.. Me digam o que posso mudar na dieta e tal, se ainda é cedo para bulking, sei lá, qualquer dica é bem vinda! ___________ CAFÉ DA MANHÃ (7h30) Pão francês 50g + Creme de amendoin caseiro 20g + Leite desnatado 200ml + Nesquik 20g (2 col de sopa) ou 50% Cacau em pó 20g Pão Francês: 140kcal / 28g carb / 5g prot / 1g gordura Creme de Amendoin: 122kcal / 1,5g carb / 5,7g prot / 10g gord Leite : 60kcal / 10g carb / 6g prot / 1g gord Nesquik : 52 kcal / 13 carb Ou Chocolate em pó : 70 kcal / 12gcarb / 2,3G prot / 1,5g gord Total : 374 kcal / 52g Carb / 17g Prot / 12g gordura LANCHE 1 (10h00) Laranja 180gr (maçã/ovo) + Ovo Cozido + Activia(ou outro iorgute) Laranja: 94 kcal / 21g carbo / 1,6g prot Ovo cozido: 68kcal / 5,5g prot / 4,7g gord Activia: 108 kcal / 24g carb / 1,8 gord / 4,6 prot Total: 270 kcal / 44g carbo / 6,8 gordura / 12,2 g prot ALMOÇO/PRÉ-TREINO (13h00) Arroz 100g + Feijão 150g + Frango Cozido 100g + Alface e tomate + 10g amendoin Arroz: 130kcal / 28g carb / 5 prot Feijão: 115 kcal / 20,4 carb / 7,2 prot Frango: 163 kcal / 31,5 prot / 3,2 carb Amendoin: 56 kcal / 1 carb / 31,5 prot / 3,2 gord Total : 464 kcal / 49g carbo / 9 gord / 47g prot LANCHE 2/PÓS-TREINO: (16h00) Ovo cozido + Mingau de Aveia com Leite e açúcar + Bombom de 20g/Paçoca 16g (vai atrapalhar em algo esses dois?) Ovo: 68kcal / 4,7g gord / 5,5 prot Mingau: 187 kcal / 31g carb / 11g prot / 3,4 gord Bombom: 68kcal / 7g carb / 4 gord Total: 323 kcal / 38g carb / 17g prot / 12g gord JANTA (19h00): -Igual o almoço- CEIA: (21h30) As vezes como os amendoins do almoço e janta na ceia. O que acham melhor? TOTAL: 1930 kcal (+/-) / 243g Carbo / 142g Prot / 49g Gord _________ ____________________ Vocês acham que tá bom esse excedente ou aumenta mais? Tenho medo de ganhar muita gordura..